ale

Troche czasu używałem z żoną sprzetów Braun, ale ostatecznie zawiodłem się na golarce właśnie. Wróciłem do sprzętów Philips.

Madzia pewnie to właśnie zależy od tego co kto lubi. Ja od lat do kawy używam mleko migdałowe bez cukru. Bardzo lubię "gulasze" na bazie strączków i warzyw, kotlety wegetariańskie które są kolorowe i pełne różnych dodatków, bardzo ciekawe połączenie smakowe z różnymi orzechami i nasionami. Niedawno postanowiłam spróbować tą "paszę" sojową co Hesia [...]

Wg mnie to jak najbardziej bialko roslinne jest wystarczajaca, jakis poziom bialka to warto trzymac, ale nie musi to byc wcale dieta wyjatkowo wysokobialkowa, moze nawet odpowoedni poziom kcal jest wazniejszy niz rozklad makro, tym bardziej w sportach wytrzymalosciowych. Wazne zeby lubic to co sie je, a nie na sile bo cos tam trzeba. Takze Viki, [...]

Nene dużo znajomych zawodniczek odżywia się zdrowo, niektóre korzystają z cateringu, ale większość jednak nie pilnuje żeby było 2g białka na kg mc ani nie trzyma się dokładnie zasad hc/lf czy hf itp. Niektóre to wegetarianki czy weganki. Mają fajne wyniki w sporcie i fajne sylwetki, więc najwyraźniej da się ;-) Ja muszę sobie w głowie poukładać, [...]

Jesli nigdy nie stosowales to zdecydowanie polecam Cissus - tylko w dawkach min 3g dziennie, mniej nie ma co brac. Jest kilka badan potwierdzajacych skutecznosc - zwlaszcza dzialanie anty-"wysuszajace" stawy. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24113700/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26342521/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4467655/ [...]

[...] uklada sie tak, ze nie ma mozliwosci na pewne rzeczy, treningi, diety, p******y, ja sama przed 40-tka nie moglabym poswiecic mojego czasu na treningi, nad czym ubolewam, ale priorytety byly inne, ogarnialam sie po prostu intensywnie zawodowo, te moja jedna ciaze cudem jakos wcisnelam w to, hehe, ale chociaz staralam sie dbac o to, o co moglam [...]

Okej to tak zrobię ale w razie podlania mogę zastosować mini cuta czy lepiej się w to nie bawić ?

[...] tego makro w miarę równo rozdzielone w ciągu dnia. W sumie to jadłam codziennie podobne posiłki bo tak było łatwiej. Teraz chciałabym korzystać z różnych przepisów, m.in. znalezionych w książkach o tematyce biegowej i ultra. Niektóre posiłki różnią się od tego co jadłam do tej pory, jako źródło białka często występują orzechy, komosa ryżowa, [...]

No dobra to będę szamał tą sode ale mam tylko 3 flakony i muszę dobrać i tutaj ostatnie pytanie: Mam możliwość aktualnie do kupienia testy z Elephant Pharma ? Ktoś słyszał coś o tej firmie? Gość mi wysyła badanie cypio ale wolę Was spytać czy ktoś miał styczność?? Ta firma nawet na swojej oficjalnej stronie chwali sie testami swoich produktów, na [...]

Że też tobie, Marian, chce się dalej pitolić te smęty o planowanej pandemii, szczepionkach, które miały wszystkich pozabijać itp. %-) Trochę ułatwię ci przełknięcie prawdy - pandemie ogłosił nie tylko nasz znienawidzony przez ciebie rząd, ale praktycznie każde państwo na świecie. Nie wiem, czy już nie przepaliło styków od zderzenia z [...]

/SFD/2022/9/7/130d32b6f55d48fe9bfd9144eed0b3ff.jpg Zacząć należałoby od tego, żeby ogarnąć dietę. Skoro nie masz dokładnie rozpisanej diety to rozumiem, że nie kontrolujesz makroskładników w diecie więc po co wrzucasz kreatynę? Podstawowe założenie w treningu siłowym i kształtowaniu sylwetki po co dokładać suplementy, które mają na celu poprawę [...]

[...] to się nie dziwię że progresu nie ma. Kup sobie odżywkę białkową dobrej jakości i po treningu zjedz normalnie, wheya z normalnymi węglowodanami czyli ryż, kasza, czy co tam lubisz ale nie takie rzeczy. Wiadomo nie jesteś zawodnikiem i od czasu do czasu możesz sobie wliczyć takie rzeczy w makro ale nigdy w życiu bym na tym nie bazował

Hej, waga dzisiaj aż 116,2kg... Po ważeniu jak się nawodnilem to zaraz oczywiście dwójka poszła xD ale i tak dziwnie ta waga idzie. Back pumps coraz mocniejsze i się zastanawiam czy gdzieś estro nie wywaliło i dlatego taki efekt, ciśnienia niby nie mam bo w sobotę sprawdzałem kilka razy z rana na czczo po nawodnieniu to średnie takie to wyszło [...]

Czy należysz do osób, które ciągle coś podjadają? Czy masz nadwagę i za żadne skarby nie możesz schudnąć? Czy w gąszczu informacji na temat zdrowego odżywiania i różnych diet ciężko Ci wybrać jakąś prostą i sensowną drogę dla siebie? Jeśli tak, to czytaj dalej. Pokażemy Ci jak zacząć zdrowo się odżywiać i schudnąć. Po pierwsze motywacja i [...]

[...] rozważaniach, bo nie chcę Ci znów śmiecić dziennika, jednak do tych refleksji chyba zmusiły mnie ceny niektórych suplementów 8-) Na brak kasy w swoim życiu nie narzekam, ale ta rozdmuchana finansowa bańka wydaje mi się nad wyrost w niektórych przypadkach ;-) Także ten, nieco ograniczyłem, nieco wyrzuciłem i czuję się tak jak się czułem, [...]

Jeżeli chcesz schudnąć lub poprawić swoje zdrowie, to nie masz wyjścia — musisz zmienić swoje nawyki. Jest to proces, który wymaga sumienności i czasu, ale za to efekt jest długotrwały. Zastosowanie okresowo modnej diety może Ci pozwolić zrzucić parę kilogramów, jednak jest bardziej niż prawdopodobne, że wrócą one, jak tylko wrócisz do swoich [...]

Tomasz ja w sumie też już nie trenuje typowo siłowo ;-) mięśnie i sylwetka to nie priorytet, wyniki biegowe są ważniejsze. Mięśnie nie muszą być duże, ale muszą być wytrzymałe. W OCR podobnie, nie tyle sama siłą jest ważna co właśnie wytrzymałość i zdolność do skutecznego pokonywania dużej ilości przeszkód, tak żeby nawet po 3h na trasie nadal [...]

Ekstremalnie zarośnięta ale coś tam widać. /SFD/2022/9/7/68518aa3b5364a2a98c36143d65d5539.jpg

Niestety ale nie da się odpowiedziec na twoje pytanie bo dokłądnie jest tak jak piszesz to kazdy jest inny i każdy ma inne predyspozycje i inne podejscie do wykonywanej pracy . Rób swoje i ile uda ci się osiągnać to tyle bedzie. Aktywnosc też musisz ustalać pod swoje możliwości wiec zostaw sobie jakiś zapas aby w trakcie redukcji móc dodawać [...]

No dobra to będę szamał tą sode ale mam tylko 3 flakony i muszę dobrać i tutaj ostatnie pytanie: Mam możliwość aktualnie do kupienia testy z Elephant Pharma ? Ktoś słyszał coś o tej firmie? Gość mi wysyła badanie cypio ale wolę Was spytać czy ktoś miał styczność?? Testy to będą wszystkie działać