[...] bardzo, bardzo, bardzo Ci podziękuję za pomoc. Odkąd jestem na diecie low FODMAP, moje życie jest dużo prostsze. To się tylko tak wydaje, że wzdęcia i gazy to mały problem, ale tak naprawdę to potrafią popsuć samopoczucie, humor, wszystko.. Ale dzięki Twoim poradom udało mi się wyeliminować najbardziej szkodliwe produkty i problemy zniknęły. [...]
[...] dołożyłem 5 kg i przy pierwszej próbie zorientowałem się, że lecę w piękny kabłąk plecami. Zabrakło koncentracji. Odłożyłem i bez odpoczynku złapałem się jeszcze raz. Poszło ale tylko w górę. Przy opuszczaniu musiałem odłożyć. Uznaję próbę za nieudaną. W piątek podejście kolejne. A jak się uda to spróbuję dołożyć do 150 kg mimo wszystko. Dzisiaj: [...]
[...] z możliwość testu i moje odczucia - efekty mierzalne udostępnione są poniżej. Napewno mogłem zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej trenować itp. itd. ale zawsze można zrobić coś lepiej i mimo tego mam wrażenie, że i tak wykonałem kawał dobrej roboty - choć jak wspomniałem, więcej zawsze można. Jestem zadowolony z etapu [...]
[...] dopuściłem się zjedzenia loda w polewie czekoladowej dość późno bo z 1,5 godzinnym poślizgiem zjadłem przedostatni posiłek przez co włączył mi się dość mocno nerw wieczorem, ale po szamce puściło, wiadomo jak Polak głodny to zły, a u mnie cały czas minus placek poranny (na 2 dni) /SFD/Images/2015/12/31/8cab31290a4c443d80115e8933a018c3.jpg [...]
[...] lekko coś nastawi. Ale wtedy kiedy ból będzie do zniesienia.Generalnie rwa to nie kwestia wieku, tylko albo postawą, przeciążeniem - powodów może być b dużo paradoksalnie, ale w Twoim przypadku to przeciążenia, a lekarzy mamy nastawionych na pieniądze, nie sugeruj się nimi chyba, że tymi, którym sam płacisz. Na RTG nie da się nic zobaczyć, [...]
[...] I – jaja, maca, truskawki, kakao II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle V - śledź wędzony z truskawkami + jeszcze coś ale nie pamiętam co @@-)%-) +mix orzechów ______________________________________________________________________ Dzień 77 (tydzień 12) 02.07.2013 DT napoje: woda +3,5l, [...]
[...] i próboję dobić do 15 b) wyszło 15, to w nastepnym treningu ten największy ciężar przesuwam do drugiej serii (czyli pierwsza stary ciężar, druga i trzecia dwa nowe) i tak dalej,aż ten ciężar wyląduje w 1 serii i lecimy od poczaku tylko że on teraz będzie moim ciężarem wyjściowym. Ma to sen? }:-( 2. Badania: BRADYKARDIA - miałam holtera i event [...]
Nie no Zombiaka, Winelanda, Moragi, Tate i Gustafssona to ja słabo akurat widzę, ale Grant, Hendricks A NAWET JDS mają szanse spore zwłaszcza Hendricks i Grant! Dobra napisze krótko o pojedynkach i ide się przespać z 3 godzinki. Pierce v Mitchell - Mitchell był dobrze przygotowany zapaśniczo do walki z Piercem, ale ten jakoś słabo myślałem, że [...]
Enediktal, zgoda że Ci co bazują na refleksie kończą się szybko, ale Anderson jeszcze niedawno był tym wyjątkiem, a nawet przez niego zmieniłem trochę zdanie co do trwałości atrybutów u tego typu fighterów. Otóż wg mnie wiek, owszem ma znaczenie, ale znaczenie również ma utrzymanie bardzo ciężkiego treningu, czyli po prostu głód zwycięstw i [...]
[...] Black DEVIL - 3 kaps wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:24 / tempo 5:18 min/km / średnia prędkość 11,31km/h tempo troszkę lepsze niż wczoraj, ale i tak słabo to wygląda generalnie startuje z mocnym tempem i przez pierwsze 0,5km gonię dość ostro, potem muszę zwolnić bo nie daję rady, muszę zmienić trochę taktykę i [...]
[...] dzień dostosowany był w całości pod udział w biegu - Stalowa Dycha /SFD/Images/2015/12/31/aa8dba869f80435ab1c132d35f96bc78.jpg waga cały czas spada i znowu rekord, ale tłuszcz stoi na 11kg dieta dziś miska ustawiona pod bieganie popołudniowe, częściowo zgodnie z wytycznymi, momentami nie rano poszedł jakiś pączek + lód w ramach czitu [...]
[...] Warzywa: pomidory, marchewka (surowa), ogórki małosolne. Napoje: 3,5l wody, dwie kawy rozpuszczalne + małe śmietanki Leki/suple: letrox Poszalałam z nabiałem i tłuszczem, ale to w drodze wyjątku :-) Ale źle rozłożyłam posiłki i jestem teraz głoooodnaaaa }:-( TRENING Ehh. MC Sumo - nie wiem czy to do końca dobrze robię, ale staram się jak [...]
2013-07-18 piątek - DT cykl 7 - dzień 40 waga - 86,9kg waga tłuszczu 10,9kg dziś ostatni trening w tym cyklu - nie wiem co dziś we mnie wstąpiło ale na siłowni był mega power, szczegóły niżej jutro postaram się zrobić foty i podsumowanie obecnego cyklu, oraz plan na następny cykl waga ustabilizowało się w końcu z wynikami z wagi po tym biegu na [...]
[...] nie mam ... %-) więc jak mówisz, że estetyka dobra to już dla mnie jest super, że ktoś takie coś widzi :-) wiadomo, że mam słabsze strony i widzę je (cała sylwetka %-) ), ale dokładaniem/poprawą mięsa zajmę się już po wycince, nie da się wszystkiego naraz zrobić. A co do tego myślenia w pracy... może przemilczę %-) Antek - Dziękuje Antosiu, [...]
Filmy będą, ale jeszcze nie teraz ;) Dzisiejszy MEGA trening, jak ja za tym tęskniłem! Co się działo ze mną, ehehe :D KLATKA PIERSIOWA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x45kg/10x50kg/8x55kg/6x60kg wyciskanie sztangielek, skos górny 12x16kg/10x18kg/8x20kg/8x22kg rozpiętki, lekki skos górny 12x8kg/10x12kg/8x14kg ściąganie linek wyciągu górnego [...]
[...] Ja tu niewinnie myślę, hm ćwiczenia mi da czy co? Ale nie, siup na kozetkę, przy odizolowaniu szyi, pozycja a la skłono-żółwiko coś, wdech wydech ....... ŁUP! Chryste Panie, ale się przeraziłam, tego się nie spodziewałam. Wrażenie, jakby wszystkie kręgi w piersiowym wskoczyły na swoje miejsca...:)):)) i tak dwa trzy razy, nie bolało... A efekt? [...]
[...] poniżej pasa 98 cm. Zrzut z potreningu.pl Program źle zlicza dane co do WPC - wpisanie 100 gram pokazuje tam wartość 1 porcji (33 gram). Wpisałem tyle ile zjadłem (50 gram) ale i tak źle zliczyło. Chyba że coś pomieszałem. Dziś wstałem po nocce w pracy o 13:00 więc były pewne ograniczenia. Zaskoczyła mnie tak niska ilość kcali ale nie miałem [...]
[...] którą powinnam kontynuować w tym cyklu AD B1. Było ciężko, a to pusta sztanga była :| ostatnio powtórzenia ostatkiem sił AD B2. Tu aż tak ciężko nie było, tzn był to max, ale nie miotało moim ciałem AD C1. Tu trochę zawiodłam ciężarem, ale to przez to, że w poprzednich ćwiczeniach mocno mi pracowały (nie powinny?) mięśnie pomiędzy nadgartakmi [...]
Masti zgadzam się z tym co napisałeś o tym że niesłusznie wrzuca się wszystko do jednego pudła pod tytułem "koksy,dragi i popaprańce" ale bądźmy realistami,to co widzimy na scenie konkursów kulturystycznych a szczególnie mr.ol. nie ma nic wspólnego z tym co napisałeś pogrubionym drukiem.Owszem,ci faceci są zdeterminowani i zmotywowani ponad [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
