Miętki szybkowchłanialność potreningowa jest faktem, tylko nie wiem, czy nie rozumiesz, czy zrozumieć nie chcesz, że ja nie neguje wartości białka sojowego, ale nie w okresie okołotreningowym/chyba nieporozumienie bierze się stąd, że trochę przeciągasz czas jego trwania/ ten okres obejmuje czas przed treningiem, tak samo po treningu należy dążyć [...]
[...] WYSTARCZY TO BIERZ JEDNĄ, MOŻE BYĆ PO ŚNIADANIU 2 a+e - napisane ze profilaktycznie 1, w niedoborach2 dziennie. Zatem podejrzewam ze jesli biore vitaral to styknie jedna, ale czy na pewno?? i takie samo pytanie - kiedy? NIE ZNAM SKŁADU VITARALU, WIĘC NIE POWIEM CI DOKŁĄDNIE, ALE 1 WYSTARCZYĆ POWINNA 3 b complex - opadkowanie: 3 razy dziennie [...]
Niekoniecznie.Bedzie dobry ale niekoniecznie lepszy niz zwykłe białko innego typu. Mozesz brac również w ciągu dnia.Ale na noc optymalnie. Czy warto?Nie wiem.ja bym nie ryzykowal tej inwestycji osobiscie.Nie dlatego ze produkt lipa ale dlatego ze szkoda kasy. Pozdro.
qrde nie dziala robie to print screnn wklejam obraz do panita ale jak zapisauje to sie robi zaly ekran czarny i kupa niema nic a z tymi folerami to niedziamie troche ale jesce sie tym pobawie troszke moze cos tam zrobie..na plycie mam roniego filmik i to z Flexem z Arnold clasic jescze blood and guts Yatsa na dysku PUmping iron komus pozyczelem i [...]
[...] 15kg. Ale po trzech dniach czuje że muszę poćwiczyć łapkę, a tu mam czkeać jeszcze 4 dni. Uważam poprostu że 1 trening łapki na tydzień to za mało, a trzy to za dużo, ale muszę eksperymentować żeby wczuć się w swój organizm. A jeśli chodzi o technikę to się bradzo przykładam. Robię kontrolowane ruchy i nie wysuwam lub nie chowam łokci w [...]
[...] sztuki KIAI to nikle okrzyki w karate ( przy kata ) , moze aikido ..... najwiecej pozostalosci z KIAi jest jednak w Kendo. malo kto wie o tym, bo kendo popularne nie jest, ale zaswiadczam ze KIAI w kendo to podstawa, Sam trenuje od niedawna i bylem szczerze zdziwiony co okrzyk moze zrobic z drugim czlowiekiem- oczywiscie nie zabic, ale [...]
Co robilem trenowałem ale troszke inczej ale podobnie i tak sobie teraz pomyślalem żeby wskoczyć jechac z WAmi, ale to już chyab widze nei ma sensu . A czekajcie po wakacjach zaczynacie od NOWA :>???????
[...] wiec powiem tak bo jest duzo niejasnosci oto moja przygoda z kulturystyka wiec ------------------------------------ 1,2 roku temu wazylem 59 kg wczesniej chodzilem na silke ale wiecie przy tej masie to lipa jest straszna wiec wziolem kretke i poszlo mi 4kg przed cyklem mialem 29cm w lapie po mialem 31cm, po kretce + mass gain. przestalem [...]
czyli wychodzi na to ze robisz parite miesniową robisz 2x tydzien. :/ ale nadal nie wiem ile cwiczsz, tylko tyle ze od 17 roku zycai ale byly dlugie przerwy, miom zdaniem partie 2x tydzien nie da duzo, bo tlyko 1 dzien natydzien wolny?? a kiedy miensie maja rosnac ?? robisz cykle regenracyjne ?? trymasz diete ?? mozna pomyslec o np priorytecie [...]
czyli wychodzi na to ze robisz parite miesniową robisz 2x tydzien. :/ ale nadal nie wiem ile cwiczsz, tylko tyle ze od 17 roku zycai ale byly dlugie przerwy, miom zdaniem partie 2x tydzien nie da duzo, bo tlyko 1 dzien natydzien wolny?? a kiedy miensie maja rosnac ?? robisz cykle regenracyjne ?? trymasz diete ?? mozna pomyslec o np priorytecie [...]
Gdzie moge znalezc ten 2-3 tygodniowy lekki trening, heh jestem calkiem zielony na forum chociaz mam juz tutaj troche czasu konto ;/ ufff jestem bardzo zainteresowany tym cyklem V ktory mi podales, przeczytalem to ale nie ktorych rzeczy nie czaje, progresja polega na mniejszej ilosci powtorzen co serie i dokladaniu ciezarow ??. "podczas [...]
McRaYvEn przypatrzyłem sie uwaznie ale dalej nie widze rozpisu godzin awiec nie jest to takie oczywiste Co do hard gajnerow to teoretycznie - tak, zgodze sie z tobą ale jezli teoria sprawdzała by sie rowniez w praktyce nie było by tylu postow w dziale odzywianie w stylu 'jak przytyc, niewazne czy na tłusczu czy miesniach,byle by wkoncu waga [...]
Są strasznymi kozakami A tak na prawdę nie startowali raczej ale są przygotowani dobrze (jeszcze zależy którzy), ale medale powinny być. Ja staruję w 80kg w końcu (jak wszystko dobrze pójdzie). Wiem już o co w tym wszystkim chodzi- widziałem wczoraj kasetę z San Da. Może nawet być- widać było, że ludzie z różnych styli startują, żeby się [...]
Już od gdzieś od początku grudnia bolały mnie plecy, nawet przy serii rozgrzewkowej(nawet podczas sciąganie sztangi ze stojaków), ale najmocniej jak podnosiłem się z przysiadów. Ból po prawej stronie kręgosłupa, odcinek lędżwiowy - ból schodzi trochę na pośladki. Przy martwym był do zniesienia po rozgrzaniu, ale po treningu, gdy czasami [...]
Chłopie, ty nie wiesz jak powinien wygladac trening (gdzie plecy i nogi?!), masz znikome pojecie na temat diety, nic nie napisales czy bedziesz braj jakies odzywki, a lapiesz sie za koks i to jeszcze omnadren i metanabol. Odwiedz najpierw dzialy odzywianie, trening i suplementacja. P.S. naucz się pisać po polsku A tu jeszcze do przemyslenia post [...]
[...] do głowy by mu nie przyszło, że Lelo i Juliano przyjechali z Brazylii. Łatwo uwierzyłby natomiast, że obaj zostali z kraju pięciokrotnych mistrzów świata karnie wydaleni, bo nie mieli wstydu i mimo niewątpliwego beztalencia uparli się, by kopać piłkę za pieniądze. Jeśli jednak znaleźli miejsce, gdzie im płacą, nie ma co ich obrażać, [...]
No wiesz jak tak mowisz to ok, ale poprzeglądaj posty w tym dziale. Co drugi post to tekst w stylu "cwicze 2 lata ale pół roku solidnie" albo "cwicze rok ale miałem 2-3 przerwy długie"
Heja !!!!!! Wiec odpowiadm: Mam 23lata 189cm wzrostu i 91kg wagi. Trenuje długo ale nie systematycznie i moje treningi nie byly prowadzone według jakiegos konkretnego plan.Trenuje od kilku lat ale mnialem w tym czasie kilku miesieczne przeryw np. na wakacje i pozniej znow zaczynałem, znowu jakies przerwy i tak w koło...... Najdłuzej [...]
wiesz co nie chodziło mi o rozwój ogólny tylko jakiś specjalny .Jak bym chciał popracować ogólnie nad sylwetko to jest dobry , ale mi ćwiczenia nóg nie odpowiadają w zupełności .Jaki kolwiek przyrost nóg nie jest porządany .We wspinaczce waga ciała ma dosć duże znaczenie jakie kolwiek zbedne kilogramy w tym wypadku przyrost nóg nie jest wskazany i [...]
Byla jakis czas temu ciekawa rozmowa o omce i jej podobnej....a dokladnie susta o ktorej mowisz ale ze skladu wynikalo ze bardzo malo ona sie rozni...ale duzo osob pisze ze mnie zalewa i wiecej zostaje lepszej jakosci mieska po cyklu...ale lepiej do deki dodaj prolke albo propa...susty efekty moga malo co sie roznic od efektow omki..a wiec szit
Filmy kulturystyczne!
