Dietka :/ - Ocena!?

McRaYvEn przypatrzyłem sie uwaznie ale dalej nie widze rozpisu godzin awiec nie jest to takie oczywiste

Co do hard gajnerow to teoretycznie - tak, zgodze sie z tobą ale jezli teoria sprawdzała by sie rowniez w praktyce nie było by tylu postow w dziale odzywianie w stylu 'jak przytyc, niewazne czy na tłusczu czy miesniach,byle by wkoncu waga drgneła'

ale "najedzony głodnego nie zrozumie" a jak juz pisałem to tylko teoria...

o miuo ze sie rozpisaliscie ...
najgorsze jest to ze poźno kończe zajecia i ciezko mi wszystko rozlozyc, ale zastosuje sie do czesci rad

zastanawiam sie czy nie zwiekszyc II posiłku ... może dodać cos tlustego

Quart no teraz mnie rozbrajasz ;)
Sa inne sposoby na przybranie tlsuzczu, niz jedzenie gainerow na noc.Skieruj tych ludzi do mnie chetnie im wskaze droge do tego celu


Twoj drugi posilek to okolo 710 kcal razem z gainerem.Pierwszy zas, to ok. 410 i to on powinien byc wiekszy.Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia i powinien charekteryzowac sie najwieksza iloscia kalorii oraz skladnikow odzywczych.
Posilek potreningowy ktory ma charekteryzowac sie duza iloscia kalorii, rowniez nie jest najwiekszy.Masz tam 650 kalorii i moze warto byloby zastosowac tam dodatkowo gainera, a zrezygnowac z niego w drugim posilku?
JEst tam zaledwie ok. 22g bialka razem z proteinami z ryzu, a wlasnie wtedy jest najwieksze zapotrzebowanie na ten skladnik.


Dlaczego uwazasz ze masz za maly drugi posilek(glod) ?
To w koncu 3 posilek jest przetreningowy ? Bo jesli uwzasz iz 50g gainera przed treningiem wystarczy, to moze sie okazac za malo.Nawet jesli nie jestesw stanie nic zjesc przed treningiem, to proponuje zwiekszyc do 100g.



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-16 09:43:16

McRaYvEn no jasne ze są inne Ale dieta jest przeciez ok. a noc dla hard gajnera to jak...maraton dla sprintera
zreszta niewazne, nie ma co sie spierac

ok ... tak zrobie do V posilku dodam gainera
III posilek jest zazwyczaj przed treningowy... a gainerka chcialem łyknąc jakby sie trening opuźnil.

dzieki jeszcze raz ...
teraz tylko musze uzbierac na karnet and gainerka... i zabieram sie do roboty

Zmieniony przez - gokuson w dniu 2004-03-16 11:18:47

ok powodzenia i duzych przyrostow :)

ziki nie pamietasz niedawno o tym bylo, bialko przyspieszy metabolizm, i zwiększy termogeneze, a to przy masie nie jest pozadane.


dobra skonczmy gadke bo to drugi raz sie zaczyna...nawet nie wiem o jakich ty dawkach mowisz ,ale mis00 mowil napewno nie o dawkach 5g na kg ciala bo takich gokuson nie dostarcza...a wiec mowa jest o 2,5-3g a takie ilosci raczej w masie nie przeszkodza...mowie z doswiadczenia...(chociaz sam nie mam za szybkiej przemiany co moze byc tego powodem:)

Czy nie przeszkadzają - to zależy

Jeżeli gokuson jest ektomorfikiem to większe iości białka mogą mu wręcz przeszkodzić w robieniu masy - białko będzie go "wysuszać"
Znam takie przypadki że ektomorfik ładujący ponad 2 g białka na kg masy ciała - nie mógł ruszyć wagi. Jak tylko obciął białko (wyrzucił odżywkę białkową) i dołożył ww - ruszył z miejsca
Jeśli ktoś jest naprawde typowym hard gainerem - nie potrzeba mu nawet 2g białka na kg masy - ale trzeba zadbać o większą podaż ww

ziki ja tez powiem Ci z doswiadczenia, bo akurat jest ekto, że moze i to nawet bardzo popsuc,
goku mozesz sprawdzic jak bedzie szlo na tym,

mc na 5g na 1 kg mc to nie bedzie powodowalo termogeneze tylko efekt oświęcimia, a następnie szpital przez kłopoty z nerami i wątrobą.

dlaczego tak uwazam ?
poniewaz zaoowazylem to na sobie jak juz wczesniej pisalem...