ale

[...] zajęcia od 8 do 11... i za późno sobie wstałem, to też nie zjadłem śniadania, dlatego musiałem zjeść śniadanie & obiad jednocześnie... Wybaczcie za to potknięcie ..{{:-( ale mam zdjęcia przygotowań tegoż posiłku i zdjęcie po przyrządzeniu oraz dodatek moich dzisiejszych zakupów zaraz po zajęciach (promocja na tuńczyka w biedronce 20 % oraz [...]

[...] tego czytać" heh jak to sobie potrafią słodzić Ci lekarze :-P Wogóle to średnio miły był, jak i reszta personelu szpitalnego, wydaje się jakby musieli pracować za karę, no ale trudno się mówi, naszczęście już po. Od ostatniego treningu minęło 11 dni, zakładałem, że bedę odpoczywał tylko tydzień, ale postanowiłem poczekać do tej wizyty i akurat [...]

Ja np. nie chcę mieć dzieci. Może jeszcze "stara" nie jestem, ale na razie nic się nie zmieniło w tej materii. Ale nie analizuję dlaczego inni chcą, nie chcą, a może ja już powinnam, bo mam prawie 30 lat. Nie pytam koleżanek, dlaczego się na dziecko zdecydowały. Nie czuję takiej potrzeby i tyle, nie ma się co nad tym zastanawiać każdego dnia. Inna [...]

Problemem u ciebie jest to ze dopiero wdrazasz sie w ten sport. Jestes nowicjuszka, co czym bardziej mnie dziwi temat "odchudzania przed zawodami" ale odchodzac od tego. Efekty diety na razie sa ok, jakkolwiek nie jest ona idealna, nie trzymasz kalorii odpowiednich ciagle zanizasz to raz dobierasz nie zawsze odpowiednie skladniki to dwa. Ale [...]

Dzisiaj też reset z siłowymi ale aerobowych porządków ciąg dalszy:-{,jeszcze wieczorny 4,5 km marsz szybkim tempem i to nie w celach rekreacyjnych tylko za interesem(mogłam jechać autkiem ale po co -musiałam jeszcze zaliczyć lampkę czerwonego wytrawnego i natłumaczyć się dlaczego nie zjem domowego sernika a taki pyszny-z winem też był cyrk czasem [...]

Sztangę łapię chwytem ciężarowym. Oczywiście leży na barkach. Nie trzymam jej ale przytrzymuję i staram się dawać łokcie w górę. Zresztą - jutro wrzucę jakieś filmiki. Coś tam widać. za bardzo nie widać:-( a zastanawiam się dlaczego Cię tak ciągnie już niemal od startu... spróbuj może i w tym ćwiczeniu nieco szerszego rozstawu nóg -i niekoniecznie [...]

Ja miałem kuracje izo około 5 lat temu i do teraz mam sposkój, czasami jak mocniej pochleje w weekend i wpadnie kilka fast-foodów to cos tam wyskoczy na twarzy ale ogólnie jest spokój od czasu kuracji. A miałem problem głównie z bardzo przetłuszczającą się skórą i dużo wyprysków na twarzy. Brałem axotret. Ale kuracje polecam zacząć na [...]

[...] zasadę, że skoro oboje pracujemy (podobną ilość godzin, praca równie męcząca), nie mamy domu z ogrodem, którym zajmowałby się mój facet (nie wiem jakieś koszenie trawy, palenie w piecu itd.) to sorry, ale obowiązki inne dzielimy na pół. Wprowadzałam tą zasadę w bólach i dalej czasami mój tż robi coś tak, że ja szewskiej pasji dostaję [...]

Fakt że ja z Metą połączyłem , siła na plus , ale pomimo diety , zalało wodą, ciekawe ile mięśnia zostało. Dość mocny blok już po 6 tygodniach a dawki nie były duże. Teraz już 5 dni odbloku, humor słaby, libido zero. Więc 6 - 8 tygodni to za krótki okres na zrobienie czegoś wiecej niż siła no może z 1-2kg mięśnia. Dlatego za jakiś czas dłuższy [...]

[...] Sq. Wydaje mi się bardziej „kompleksowe” niż podciąganie. Poza tym dublowałbym podciąganie w dniu PULL. FSq – Dziś trochę dłuższe przerwy ~2 min. Następnym razem powtarzam, ale skracam przerwy. Co do chwytu – próbowałem dać dłonie trochę szerzej i trzymałem sztangę na 2 palcach, ale poczułem jakby rozdarcie w palcu serdecznym i ból i wróciłem do [...]

[...] prostymi ? Ponieważ mam takowe na odpowiedni czas budowania masy odłożone ;-D - posiłek po treningu ma być dość kaloryczny czy raczej ograniczyć np. max do 700 kcal ? Dalej rozpatrując co w nim z węglami ? Powinny być w nim zawarte węgle proste ?, jak to bywa w przypadku normalnego posiłku po treningu, czy też może proste i złożone ? (ta [...]

Z tego co pamiętam, to w "Krzyżakach" Zbyszko poszedł odłowić niedźwiedzia z widłami i toporem, ale gdyby nie pomoc Jagienki, to to niedźwiedź odłowiłby Zbyszka. Potem chyba mówili Zbyszkowi inni, że go raczej poj**ało, że sam poszedł na niedźwiedzia. Co prawda mówili innymi słowami, ale z grubsza o to im chodziło. Ale oczywiście trudno Krzyżaków [...]

[...] sztangielkami bokiem (bez piłki)--2x10x6,5kg-1x7x6,5kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)-3x10 Żeby się nie rozpisywać to dołożyłam do MC i czułam tą ostatnią serię,wypady czułam ale o to mi chodziło8-) i te nieszczęsne wznosy bokiem to porażka z takim ciężarem ale nie miałam jak zmienić bo resztę hantli było okupowane przez moją latorośl. Na koniec [...]

[...] Bardzo mocno czułem całą górę pleców, barki i najszersze. Zaryzykowałem i zamiast podciągania zostaje. Chest dips – Następnym razem pewnie dołożę. Pierwsze 2-3s na lajcie, ale kumulacja zmęczenia robi swoje. Jednak w clusterach zaliczone 3-3-3 WL h + – Trochę słabo czułem górę klatki a na tym mi zależało. Zawsze w tym aspekcie wolałem sztangę, [...]

jedyne co zmieniłem w mojej diecie to usunołem tłuste sosy i ziemniaki bo to tylko kiche zapycha ale jeśli chodzi o tycie to nie jest takie proste wydaje się więcej jec masa pójdzie mam dni że po wysiłku żre jak świnia bo tego nieda się inaczej określić czasem uda mi się przytyć ale nieznacznie w okolicach świat ale jeść do tego momętu że możesz [...]

no przypięte to ok wyglądają , ale tak na luzie lipa trochę ;/ i nie chodzi mi o samą wielkość , ale głownie o to że nie rosną , ćwiczenia zmieniałem często i nic się nie rusza , nwm może to wina młotków które zacząłem robić 2 miesiące ,bo ponoć poprawia wielkość łapy , może miałoby sens zrobić oddzielny dzień na biceps i triceps , żeby po [...]

Madzianna87 kopas w dupsztal się zawsze przyda i doceniam! :-D czuję moc! Początek u Was, ale ile upadków miałam to moje }:-( LenaAdams o Hashi dowiedziałam się w marcu 2014 roku. Na początku zaczęłam od diety bezglutenu i beznabiału - i to traktowałam jako formę leczenia. Skonsultowałam się z Moniką z tłustego życia, która dobrałam mi sporą dawkę [...]

[...] nic spalał, bo nie zostałoby mu na podstawowe czynności życiowe (na które nie dostarczasz btw. wystarczająco kalorii). Nie chcę tutaj podawać konkretnych liczb dla Ciebie, ale minimum 1700-1800 kcal, w tym ok. 60 g tłuszczy. Właśnie z niedostatecznej podaży zdrowych tłuszczy biorą się problemy z okresem - w sumie z jego brakiem. Wiem z własnego [...]

[...] 5g) posiłek nr 2 (po treningu): indyk 130g, ryż jaśminowy 50g, olej kokosowy 10g, ogórek 150g posiłek nr 3: brownie z batatów, śliwek i daktyli - ilość nieokreślona, ale nie przesadnie wielka + parę migdałów (o takie cudo, choć inne proporcje, mniej śliwek i daktyli: [...]

[...] 15/20minut 3razy w tygodniu da radę. Thisisosom A jak pół rozmiara większe, to jak ja miał bym w tym biegać? Teraz mam już takie rozbite jakby było pół rozmiara większe, ale nawet nie, no i spoko 9, 10km/h idzie biegnąć, ale jak dałem 12,14 to myślałem że zgubię trzewiki, w terenie może spoko, ale jak rolka się kręci to raczej nie jest [...]