[...] jak mnie najdzie ochota na słodkie w dzien, to tak jak pisałyscie marchewka będzie do pysia i tyle :) Jak to jest z warzywami- wiem, ze nie wliczamy ich do bilansu, ale np. dzis zjadłam ich calkiem sporo, mam zostawiac sobie wolne kalorie z węgli, czy tego zupelnie nie liczycie? bo jak pomyślę, niby cebula, sałata i pomidor, ale jednak [...]
[...] startowym a sama Ania da z siebie wszystko ciężko pracując w zdrowiu – ten sukces mamy gwarantowany. Piękna sylwetka, proporcje, nie nadmierna masa mięśniowa oraz co należy podkreślić super pozowanie - to jej największe atuty. Jedynym mankamentem ale w dalszej drodze sportowej jest ciut mało masy mięśniowej. Oczywiście zaczęła swoją [...]
[...] lepsze od adidasów, w których kiedyś ćwiczyłam. nightingal - mam prośbę, mógłbyś w jakiejś tam chwili, w wolnym czasie do mnie zajrzeć? Mam trening od Obli, który robię, ale w sumie dostałam go jeszcze przed tym jak mi dowaliło prawie 20kg z powodu tarczycy. Teraz już tarczyca lepiej, ale może trzeba by coś pozmieniać, ze względu na to co się [...]
Sebastian - Overhead press - po prostu wyciskanie stojąc, ale szybciej mi pisać ohp :P Doris - na 2, ale wnosiliśmy z podziemnego parkingu :D I tak jest właśnie mój organizm, trzymałem już stale wagę 70,5kg, wczoraj trening siłowy i trochę pownosiłem - dzisiaj na wadze 68,9kg. Niby fajnie bo redukcja szybko mi pójdzie, ale z masą lipnie, niby [...]
No ale to zawsze jest kwestia dogadania i ustalenia jakiegoś kompromisu. Nam się udało.... on odpuszcza czasami i ja tak samo. Też potrzebowaliśmy czasu żeby to poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja [...]
No ale to zawsze jest kwestia dogadania i ustalenia jakiegoś kompromisu. Nam się udało.... on odpuszcza czasami i ja tak samo. Też potrzebowaliśmy czasu żeby to poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja [...]
No ale to zawsze jest kwestia dogadania i ustalenia jakiegoś kompromisu. Nam się udało.... on odpuszcza czasami i ja tak samo. Też potrzebowaliśmy czasu żeby to poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja [...]
Dzisiaj dzień bez treningu... Miało być bieganie, ale nadszedł powrót zimy i na dworzu było tak zimno... Nie mogłam się przełamać. Jeszcze zakwasy po wczorajszym w żaden sposób nie pomogły do motywacji. Chyba mój osobisty trenerjo miał rację, że po siłowni nie ma co liczyć na bieganie... Ale jutro będzie trening na siłowni. Muszę stwierdzić, że [...]
:/ ale bede plakac :/ ja półroku po rozwodzie płakałam..... i żyję %-) ale bylas mloda:/ a ja jestem stara i wpadne w depreche jak nic ale miałam małe dziecko i kredyt na głowie..... Ja miałam małe dziecko i 150 zł dochodu.. I 37 lat na karku. Ciężko było to fakt. Ale można dać radę.. Każdy ma inaczej oczywiście - mogę powiedzieć jedno: "Tego [...]
Mój tata ma nadciśnienie, ale też nie przekonasz do zmiany diety... Niestety też próbowałam przekonac rodziców ale widze że każdy wybiera własną drogę a my próbując na siłe kogoś ''ulepszać'' tracimy czas i energie. Fajnie jeśli każdy by był świadomy że zdrowe prawdziwe jedzenie jest paliwem ale jesli wolą ''szybkie żarcie'' to ich problem. [...]
[...] 4. WL: https://www.youtube.com/watch?v=HjU2N5c7K6o http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Dziś mniej ludzi, więc kg dołożyłem jak widać po rozpisce i było fajnie! Ciężko ale fajnie! Widać, że choroba i antybiotyk dały mi w kość, bo nie sądziłem że będzie jakiś problem z dokładaniem ciężaru... Ale za to jest! Może przez kogoś długo oczekiwana [...]
[...] ładnie lądowała mi na barkach, łokcie z przodu i wysoko. Drugie thrustersy zamieniłam na push-pressy, bo co za dużo to niezdrowo %-) Wypady myślałam, że mnie zniszczą, ale nie było źle, przedni to tylko 2 powtórzenia, więc spoko ;-) zaczęłam biec na bieżni, ale po 300m pociemniało mi przed oczami i przeniosłam się na orbiego dla własnego [...]
[...] seriami i jakoś dałem radę zrobić cały trening bez problemów. Przy MC czuje, że bardzo słabo spinam łopatki i nie wiem jak to poprawić. Jakieś pomysły? Wiosłowanie fajnie ale też staram się robić wolniej, bo zbyt dynamicznie nie będzie dobrze wchodziło w plecki ^^ A już zaraz kolejna progresja! Suple: Około treningowo bardzo fajnie, jakoś [...]
[...] Black Bombs przez porannym kardio na czczo. 1 kaps zrobiła robotę. 1. Dodatkowo mam dylemat co do treningu, bo aktualne FBW x3 nie odczuwam jakoś mocno jeśli chodzi o zalety dla redukcji, tj. przyśpieszony metabolizm, pot itp %-) wiadomo, że kierowałem się utrzymaniem dużych ciężarów, małej ilości powtórzeń, ale na takim czymś w ogóle nie [...]
Odświeżam z pajęczyn temat i działam. Ostatnio sobie troche olewalam treningi ale to wszytsko przez przygotowania do matury które idą pełną parą. Non stop teraz siedzę w książkach i szkoda mi nawet czas marnować na trening bo boje sie ze z czyms nie zdarze przed matura. Dzisiaj miał być dzien odpoczynku od tego zakuwania ale szkoda troche }:-( nie [...]
[...] o jakieś dokładniejsze wskazówki co z tą powinienem zrobić). Tą dietę zapisałem tutaj, bo od jakiegoś czasu na niej leciałem, żeby też coś mięcha podłapać. Węgli sporo, ale to z powodu ruchu. Te 3,5 godziny dziennie na piechotę (4x po ok. 50 minut + co drugi dzień koszykówka/futsal), to się tu chodzi nie w temperaturze 15* z lekkim wiatrem, [...]
Juppiii! Powrót na siłownię! W ciężarach krok wstecz, cała się trzęsłam, spociłam się nieziemsko ale mi dooobrze! :-D Pompki przerzuciłam na początek co było dobrym pomysłem, wykroki natomiast mnie załatwiły i mięśnie mnie teraz pieką ALE na zakończenie zrobiłam przysiady z 40kg! Cztery sztuki (no, trzy i pół), z asekuracją i wsparciem od koniec [...]
Ja kurczę w sumie za PRL nie żyłem, ale w latach 90 na moją psychikę wpłynęły takie filmy jak "Kickboxer" , "Wojownicze żółwie Ninja" czy "Wejście Smoka" albo "Pijany mistrz" Przez to wszystko chciałem być taki jak Van Damme albo Bruce Lee. Ale chyba na roczniki z lat 90 najbardziej wpłynęło "Dragon Ball" }:-( Dzieciaki biegały po szkole i się [...]
hm wiesz co ogolnie tam zamiast tych wznosow jest walsnie przysiad front ale to wedlug piorytetu na nogi z ktorymi nie mam problemu. Jednak barki troche odstaja u mnie przynajmniej ja tak uwazam. Jako ze jest to moj piorytet robie jaki pierwsze cwiczenie danego dnia mozliwe ze wznosy zamienie na sciaganie z wyciagu gornego do nosa (tyl barkow) [...]
[...] seriami i jakoś dałem radę zrobić cały trening bez problemów. Przy MC czuje, że bardzo słabo spinam łopatki i nie wiem jak to poprawić. Jakieś pomysły? Wiosłowanie fajnie ale też staram się robić wolniej, bo zbyt dynamicznie nie będzie dobrze wchodziło w plecki ^^ A już zaraz kolejna progresja! Suple: Około treningowo bardzo fajnie, jakoś [...]
Łukasz - dziennik treningowy
