[...] 20x35lb/15x40lb/11x40lb+9x35lb 17x40lb/10x40lb+6x35lb/20x35lb //Komentarz 1. Push Press - ciężko, te 20lb sztangielki ciążyły okropnie, przydalyby się takie o wadze 17,5lb ale niestety nie ma, muszę kombinować i jeszcze energiczniej z nóg się wybijać, 2a. Przysiad Przedni - ciężko, od około 8 powtórzenia w każdej serii z walką, ale mini [...]
[...] kolegow na treningach a wiem jak sie na judo lata na ziemie. Wykonuj ten trening 5 razy w tygodniu po 4-5 seri co 3 godzinki . Hops na drazek i opuszczaj sie dosc wolno ale nie tak zebys po 2 powtorzeniach nie dal rade nic robic. Trening ma byc ciezki ale nie tak ciezki ze po 3 godzinach nie potrafisz zrobic tego ponownie. Teraz jestes jak [...]
enediktal, najpierw musi skrócić dystans, żeby dojść do JJ. JJ ma zayebistą obronę przed skracaniem dystansu- dlatego się mówi że dobrze wykorzystuje warunki. Niby tak ale już na przykład Sonnenowi udało się ten dystans skrócić... myślę że Cormier by dał radę. A wynik by poszedł w decyzję ale nie potrafię przewidzieć dla kogo No przerwanie za [...]
[...] tygodniach u Gacy (pisałem już o tym sto razy) 1. Jesz 4 posiłki co 4 godziny 2. 3 pierwsze posiłki są identyczne: 100 g karkówki + mały pomidor + tłuszcz (masło lub smalec) w ilości około 80-90 g 3. 4 posiłek - samo mięso i tłuszcz w ilościach takich jak wyżej 4. Rano na czczo i pół godziny przed kolacją błonnik (w drugim tygodniu tylko [...]
Może i nie w tym wieku , ale 2 cykle juz byly na saa prop winko , boldek test . Ale to hm rok temu :D . Ogolnie nie jestem za , ale tak pomyslalem sobie ze jak zjade do 90 to moze male co nie co z ph wszamie ale to sie zobaczy , jak wszystko sie ulozy Jeżeli to nie Ty napisałeś to spoko, sory za poprzednią wypowiedz , więcej w Twoim temacie się [...]
Ciekawe kiedy tyle tych supli powyjadales skoro na silce dopiero od 2 miesiecy :) ? moj łączny staż to 4 lata sportów walki z siłownia tylko wtedy robi się zupełnie inne treningi na silowni niz typowe pakowanie.. po prostu typowego pakowania bez sw staz 2 miesiace ale jak widzę.. nic konkretnego sie nie dowiedziałem.. dobra... najwidoczniej [...]
[...] że bez tłuszczu nie masz energii (dół dołów) i budzi się potężne ssanie, z którym przegrywasz zazwyczaj. A wtedy dzieje się źle. Twoje pytanie jest bardzo zaskakujące, ale i logiczne. Skoro dostarczam tłuszczu jako głównego paliwa, to dlaczego organizm sięga po własne zapasy? Myślę, że z tego samego powodu, dla którego sami byśmy to [...]
No owszem, są lekarze w szpitalach. Ale z kim rodzisz? Z położną. Lekarz nad Tobą nie stoi. Rodziłam w szpitalu (wskazania medyczne), nie jakimś tam "szpitalu", ale takim, gdzie na etacie jest 40 położnych, a na jednej zmianie minimum 10, do tego starają się, aby na jedną pierworódkę przypadały dwie. Studentek i praktykantek nie liczę. Lekarzy [...]
[...] a określanie położenia dziecka i jego wagi dłońmi, ocena prawidłowego wzrostu centymetrem krawieckim to już zupełnie archaiczne metody. Ale nie ujmując wiedzy lekarzom, ale chyba jednak trudno chyba konkurować z kobietą, która codziennie przyjmuje na świat przynajmniej jedno dziecko? I cóż za ironia? Panie chcą rodzić 'naturalnie', w [...]
poród to nie wakacje, ale da się to przeżyć a potem nie pamieta się już tego bolu. Hm. Jesteś tego taka pewna? Może w Twoim przypadku i wielu innych kobiet to prawda.. Ale ja mam koleżankę która została tak skatowana przy porodzie (a było to 14 lat temu) że to jest dla niej wciąż traumą. Nie zapomniała. I nie ma drugiego dziecka. Proponuję żeby [...]
:) Staram się zwracać uwagę na techinkę. Na siłowni jestem już od kilku lat, z ciężarami mam kontakt trochę krócej ale zaczynając starałam się sprawdzać zarówno w atlasie jak wykonywać, no i podpytywać trenerów. Sporo korekt było i pewnie będzie ale nie chcę zrobić sobie krzywdy. Wolę podnieść mniej a lepiej technicznie. Dziś treningu siłowego [...]
[...] następnym jednak podejście pod te 12kg 9kg/9kg/9kg/9kg x8 – następne to 12kg, nie pójdzie jeszcze C Wiosłowanie nachwytem * 42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg x 5 - ciężko, ale dobrze 40kg/40/kg/40kg/40kg/40kg x 5 - ciężko, muszę to nagrać, czy nie oszukuję jakoś. Ale ładnie dawało po plecach. 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg x5 - dokładamy [...]
Nie było mnie tutaj przez jakiś czas. Trochę sobie popuściłem i mam z tego powodu ogromne wyrzuty sumienia. Co prawda w pasie nadaj bez zmian ale czuje się trochę "nalany". W styczniu dokonałem zakupu butów do biegania. Z powodu kontuzji kolana w czasach szkolnych, muszę uważać na przeciążenia stawu kolanowego, a przy moim wzroście i wadze łatwo [...]
[...] (w tym 5 min biegu 9-10 km/h) i 10 min marszu 6 km/h Trening bardzo ok. Jestem zadowlona z 50 kg w przysiadzie8-) ława + przyciaganie 4 serie., bo zaczelam na maszynie, ale sie ława zwolniła to zrobiłam jeszcze 3 s. Dzisiaj miała moc i mimo zjedzenia na obiad fasoli i kalafiora nwet bardzo mnie nie wzdęło (jak na mnie, bo trohce mi brzuch [...]
[...] Co dzisiaj za dzień to nie mam pytań. Rano wstałem z nadzieją, że ujrze słoneczko i z chęcią pójde do szkoły, a tu lipa, lekkie zachmurzenie to i humor troche słaby no, ale ok. Potem okazało się, że zapomniałem (po raz pierwszy w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. Burczało mi [...]
[...] 8x30 bez problemów, bezpiecznie i dokładnie Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - lepiej niż tydzień temu 15x25, 12x32,5; 10x35; 10x37,5- pięknie się klatka spięła ale dopiero w ostatniej seri ściąganie linek wyciągu górnego - masakra dla klatki, pękała poprostu. moja klata uwielbia rozpiętki. dało to świetny rezultat 15x18kg; 15x22, [...]
[...] 8x30 bez problemów, bezpiecznie i dokładnie Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - lepiej niż tydzień temu 15x25, 12x32,5; 10x35; 10x37,5- pięknie się klatka spięła ale dopiero w ostatniej seri ściąganie linek wyciągu górnego - masakra dla klatki, pękała poprostu. moja klata uwielbia rozpiętki. dało to świetny rezultat 15x18kg; 15x22, [...]
[...] 8x30 bez problemów, bezpiecznie i dokładnie Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - lepiej niż tydzień temu 15x25, 12x32,5; 10x35; 10x37,5- pięknie się klatka spięła ale dopiero w ostatniej seri ściąganie linek wyciągu górnego - masakra dla klatki, pękała poprostu. moja klata uwielbia rozpiętki. dało to świetny rezultat 15x18kg; 15x22, [...]
[...] Komentarz: Ogólnie- w miarę%-) Trening robiony prosto po zajęciach o 20-tej, więc zmęczona byłam już na starcie. 1-W ostatniej serii pierwsze powtórzenie poszło ładnie, ale piąte to turlałam sztangę po sobie }:-( 2-o panie #-P ładnie czułam poślady :-D 3-słabiutko @-) ja chyba nie posiadam tych mięśni %-) |-) robię, robię i nagle bach- [...]
[...] odbyło się w Świeradowie. Kondraciuk poprawił również swoje umiejętności bokserskie w klubie Boks Poznań. Zawodnik miał początkowo wystąpić na lutowej gali Celtic Gladiator, ale ostatecznie przystał na ofercie nowej siły na polskim rynku MMA. "Tomaj" to bardzo dobry grappler, co znajduje odzwierciedlenie w jego walkach - 40 proc. wygranych przez [...]
UFC 170: Rousey vs McMann - wyniki i dyskusja po gali
