[...] uprzejmości i mojej inicjatywie - może być rozwiązany. Ano, sprawa ma się tak: nie byłem aktywny fizyczny przez długi okres (dwa lata) z powodu przewlekłej choroby (zapalenia oskrzeli). Chciałbym to zmienić, jednocześnie realizując pewne cele. Oto one: - zmiana trybu życia, bycie bardziej aktywnym, - poprawa ogólnej kondycji i wydolności [...]
[...] rwanie: 1x8;1x6;1x4;3x3 wyskoki ze sztangą: 3x12 sciąganie drązka do karku: 3x12 sciąganie drązka do klatki: 3x12 sciaganie (to sie chyba zwie drązek równoległy ale niewiem) z góry: 3x12 sob.: wyc.sztanki zza głowy w siadzie: 1x10;1x8;1x8;1x6 arnoldki: 3x12 wznosy sztangielek z przodu: 3x12 francuskie wyc. w lezeniu: 3x12 [...]
[...] w tygodniu i raz w tygodniu taniec brzucha, teraz chodzę na orbitreka (2 razy w tygodniu) i wczoraj pierwszy raz odwiedziłam siłownie Co lubisz jeść na śniadanie: słodycze ale normalnie lubię owsiankę Co lubisz jeść na obiad : słodycze ale normalnie kasze/ryż z mięsem i warzywami Co jako przekąskę : słodycze, mogą być owoce lub koktajle [...]
[...] oczekiwany debiut w GLORY Kickboxing. „The Demolition Man” Overeem był wcześniej zestawiony do walki z mistrzem wagi ciężkiej, Rico Verhoevenem w październiku 2021 roku, ale nie doszło do niej z powodu kontuzji Overeema, którego zastąpił Jamal Ben Saddik. Badr Hari posiadał tytuły w K-1 Kickboxing i It’s Showtime oraz dwukrotnie był [...]
[...] BUDOWANIE TKANKI ŁĄCZNEJ ************************ Ścięgna i więzadła są bardzo ważnym elementem naszego ciała. Trzymają nas w ?ryzach? a od ich dobrej kondycji zależy nasza sprawność. Pomimo tego że ich budowa nie pozwala na tworzenie rozległej sieci naczyń krwionośnych, umiejętne ułożony trening spowoduje ich wzmocnienie i [...]
[...] drążek, ławka). Z 60 kg udało mi się dobić do 61 i ta waga mi się o dziwo utrzymała. Teraz poszedłem do technikum i ze względu na małą ilość czasu przestałem ćwiczyć ale jednak mam zamiar jakoś tę siłownie wepchnąć w wolny czas. Posiadam gainera MegaBola (http://allegro.pl/item245789676_megabol_gainer_737_3000g_tylko_49_pln.html0=) Diety [...]
witam. prosze o pomoc w planie treningowym na redukcje. Otoz cwicze bjj ,treningi mam 3 x w tygodniu , ostatnio mialem spora przerwe od treningow .Wiec postanowilem troche sie przymasowac . Lecz oprucz miesni przyszlo troche zbednego tluszczu . Teraz chcialbym to troche zrzucic ,czytalem troche na ten temat i ludzie mowia ze trzeba cwiczyc silowo [...]
No cóż, nie wytrzymałem napięcia, bo uważam że co jak co ale Typer Premiership musi być. Ja tylko zakładam temat, bo pierwsze mecze już jutro, ale oddam typera w dobre ręce i mam nadzieję że znajdzie się osoba chętna do jego poprowadzenia. Typujemy jak zwykle dokładny wynik, oto zestaw par 1. kolejki: 16.08 Arsenal Londyn - West Bromwich Albion [...]
Witam Mam pytanie ale najpierw opiszę sytuację.W środę wieczór zauważyłem ,że mam powiększonego węzła chłonnego na szyi z przodu(żadnych objawów typu ból gdziekolwiek czy gorączka nie było), w piątek wizyta najpierw u lekarza ogólnego i tam powiedział ,że mam zaczerwienione gardło i od tego to MOŻE być i przepisał mi antybiotyk DUOMOX (nawet nie [...]
Wiem, że temat był kilka razy na forum, ale interesuje mnie wasza opinia. Moje plecy raczej proste nie są. Przez cały etap szkolny zwracano mi uwagę na lekką skoliozę ( na zdjęciu z przodu przesadnie wyszła w rzeczywistości tak nie jest) ale i kifozę... i to jest mój problem. Widzę sam po sobie, że mam okrągłe plecy, ale cięzko mi określić jak [...]
[...] via Getty Images // James Chance/Getty Images Dotychczasowi koledzy Colby Covington i Jorge Masvidal weszli na ścieżkę wojenną Wydaje się, że przyjaźń pomiędzy Jorge Masvidalem i Colby’m Covingtonem oficjalnie się zakończyła, ponieważ obydwaj zawodnicy nie szczędzą sobie ostrych słów. Dodatkowo odwołanie planowanej walki Covingtona z Kamaru [...]
[...] WAGA : 90 KG STAż : 2 MIECHY ( NA SIłOWNI A RESZTA TO TYLKO NA WF- IE i w domu ) BICEPS : 37 CM ( OBWóD ) PAS : 101 CM UDO : 60 CM KLATKA : 105 CM SUPLE : HMB revolution ( ale nie przynosi takich rezultatów jak myślałem ) i prosze o doradzenie mi w tej sprawie POSIADAM SPRZęT : ( W DOMU ) ATLAS YORK ( MOżLIWOść CHODZENIA NA SIłKE 2 RAZY W [...]
jestem niedawno po skonczonym cyklu, robie teraz mala redukcje na lato i pozniej planuje male co nie co. ostatni moj cykl wygladal tak: deca 300mg/tydz enan 600mg/tydz prop 100mg c2d dece i enana mialem z alchemii ale w enanie nie bylo tam stezenia jakie mialo byc wiec troche do tylu. chcialbym zrobic nastepny cykl na boldku. 1-12 bold 400 [...]
Tytułem wstępu nie ćwiczyłem do tej pory z obciążeniem. Przez ostatnie 2 lata zajęty byłem odchudzaniem się, waga spadła ze 134kg na 96. Tempo może i wolne ale dla mnie najważniejsze że konsekwentnie idzie w dół bez efektów jojo. Zaczynałem od spacerów (potem szybkie marsze i truchty), długich wycieczek rowerowych i jakichś ćwiczeń z YT dla [...]
witam wszystkich!!! pierwszy raz korzystam z takiego forum ale nie wiem juz co mam robic zeby zgubic ostatnie 5kg, moze od poczatku... 2 lata temu zaczelam sie odchudzac z poczatkowa waga 85kg, przetestowalam na sobie chyba wszystkie znane mi diety az natrafilam na dietke bialkowo- weglowodanowa i potem razem z cwiczeniami poszlo, teraz waze 65kg [...]
[...] sam ryż albo biorę tabletki przeciwbiegunkowe). Branie testosteronu ani HCG nie poprawia potencji. A brałem dużo większe dawki niż te na ulotce. Często czuję się zmęczony, ale nie mogę usiedzieć w jednym miejscu, muszę być w ruchu cały czas. To wygląda jak ADHD, ale zaczęło mi się dopiero kilka lat temu, wcześniej tego nie miałem. Do tego [...]
[...] sprzed kuracji nawet jeśli to za mało? Boję się być skazanym na zastrzyki do końca życia, i nie wiem czy to mit i straszenie czy tak może być rzeczywiście. Nie znam się ale testosteron całkowity mam powyżej średniej normy : 8,64 ng/ml (zakres normy 2,6-11) Czyli całkiem ok chyba? Testosteron wolny : 9,94 pg/ml (zakres 5,70 - 30,70) - niby [...]
[...] się masakra! Praktycznie nie chudłem a waga leciała w dół jak szalona! Więc zrezygnowałem z rowerka zostałem przy samej siłce, zacząłem wmuszać w siebie jedzenie! I NIC! Dalej spadam jak szalony. W przeciągu miesiąca spadłem 10 kg. Z czego np. obwód ramienia spadł mi o 2.5 cm!!! Powiem wam że jeszcze przed wczoraj ważyłem kilo więcej! Co [...]
[...] tworzą przewężenie dla naczyń krwionośnych i nerwów. Wygląda to tak: https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/93/9f/3d/939f3db20b7bb2526149a886831626f9.jpghttp://www.medicalexhibits.com/obrasky/2012/12044_01X.jpg /SFD/Images/2016/4/17/906382d89947474283ae6e8ace810cda.jpg Trenuję ok 1,5 roku. Od niecałego roku czasem budzę się ze zdrętwiałą [...]
[...] na początku jadła może 1/3 tych porcji i co kilka dni starała się zwiększać, oczywiście często olewała ryż/ pieczywo/ makarony i jadła same warzywa, czy serki wiejskie, ale w większości jadła więcej niż 1000-1300 kcal, ale powoli znów było jej słabo, więc zastąpiłem węglami te kilka gram tłuszczu. Była teraz na kilkudniowym wyjeździe i nie [...]
Typer Premiership 2008/09
