ale

[...] będę miała jeszcze jakies wątpliwości to zapytam :) A ja na odchudzanie nie mam ciśnienia. Szczerze to daję sobie rok, na dojście do fajnej sylwetki. Może nie wymarzonej, ale takiej, która pozwoli mi zaakceptować siebie, jak się nie uda, to trudno - dam sobie jeszcze jeden rok, a jak sie uda to będę się cieszyć. Ostatni tydzień nie dałam rady [...]

[...] 6x15lb/6x15lb/4x15lb 4x15lb/5x15lb/6x15lb 6x12,5lb/6x12,5lb/6x12,5lb 6x15lb(~7kg)/6x15lb/6x15 4x8kg/4x8kg/4x8kg //Komentarz 1. MC - Prgores, ale będzie już bardzo ciężko z dokladaniem nastepnym razem,.. 2. Ściąganie drążka - lepiej czuam plecy przy tym ciężarze, wcześniej za bardzo ramionami ciągnęłąm :( 3. Wiosło [...]

Brawo, ale i tak jest od chuya ekspertów z chuyowymi plecami co wiedzą lepiej jak je budować "technicznie"... ___________ Lekko nogi + klata + bicepsy Wyciskanie jednonóż na suwnicy - rozgrzewka na kartce papieru i drop ze 180kg, uda już ciekawie napuchły Syzyfki - od razu drop: 20kg-15kg-10kg-5kg-2,5kg-własna waga, pierwotnie miało być po 10 [...]

[...] robic jeden trening ciezki drugi pod czucie, to ze wszedłes na bombe nie oznacza ze bd nagle notował progres ktory wczesniej był nikły. Z calym szacunkiem i bez obrazy ale "z gowna bata nie ukrecisz" Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-10 19:25:34 Nie wiem o co Tobie chodzi tak szczerze z tym tekstem. Dlaczego mam robić 2treningi, [...]

[...] czas mi narzekała że powinny być co najmniej osobne pomieszczenia dla kobiet i mężczyzn do ćwiczeń |-) Z progresu zadowolona jestem, co nieco udało się podokładać ciężaru, ale też zawaliłam wyciskanie na skośnej, miałam na koniec zrobić ale tam nadal był tłum i nie poszłam. No i na środę szykuję się na przysiady, mam nadzieję już załatwić tą [...]

[...] święcie,ze Fedor przegrał trzy walki z rzędu z gośćmi spoza top 10 nie z powodu braku umiejetności, a z powodu "braku motywacji"? Diaduszka. Wiem, że to napisałeś do Damsa, ale muszę skontrować. Może częściowo być dużo powodów o czym pisalismy w innym temacie, ale największy to po prostu brak formy fizycznej z dawnych czasów. Właśnie niedawno [...]

[...] - dzisiaj z kolei tak źle się czułam po weekendzie, że z tej okazji miałam - jak to ujęła tequila - klasyczny napad. W pracy dostałam babeczkę. Najpierw walczyłam, ale mnie pokonała. Po pracy namachałam się na siłowni za wszystkie swoje grzechy... Po czym objadłam się owocami i lodem w czekoladzie. WSTYDZĘ SIĘ, dlatego nawet nie wrzucam [...]

Z samego rana złe wieści. Siły nieczyste popsuły mi wagę. Nic nie pokazuje tylko piszczy. Próbowałem ją wczoraj resetować i wymienić baterie ale na wiele to się nie zdało. Czuję się trochę jak kapitan bez kompasu ale i tak muszę robić swoje. Znajdę sposób na ważenie, choćbym miał kupić nową wagę (albo będę chodził się ważyć do sąsiadki - [...]

[...] - dziś jakoś pewniej się poczułam, to i dołożyłam %-) suwnica- no, kolejne rekordy swoje biję tutaj :-P wznosy bioder ze sztangą - dołożyłam te 10kg (wprawdzie nie od razu, ale jednak :-P), ławeczka trochę jeździła, ale jakoś zapanowałam nad nią żeby nie było wypadku :-> Rozmyślam jak tu na następny raz upchnąć do plecaka ręcznik plażowy ;-D + [...]

Przemiana imponująca... ile Ci to zajęło? To niestety caly czas raczej poczatek wszystkiego. Coz, historia moja dluga jest i malo zachecajaca, ale w skrocie tak: - pierwsze zdjecie to zdaje sie 3 lata temu, waga jakis 87-88 kg, w pasie nie wiem - na koniec 2010, po przylocie do Japonii, postanowilem wrocic na silownie i oczywiscie zaczalem od [...]

[...] biało-zieloni wygrali różnicą 41 punktów! Końcowy wynik Lechia Gdańsk – Master Pharm Budowlani Łódź 51:10 (17:3). Mecz w Gdańsku pokazał, że poziom polskiego rugby wcale nie jest w tym roku niższy jeśli chodzi o czołówkę tabeli. Mistrzowie Polski pokazali klasę i rozprawili się z Master Pharm Budowlanymi bardzo wysoko bo aż 51:10. [...]

[...] robiłam mój trzeci trening i bardzo mi się podobał, był dla mnie dużym wyzwaniem i na prawdę nie było można się nudzić podczas niego. Szczególnie TGU mi się spodobało, ale zanim opanowałam to ćwiczenie byłam wykończona już. Więc tak : 1. podciąganie z gumą/opuszczanie 6 x 3 2min przerwy 2. wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3x 8 [...]

[...] bede starał się robic to aero na czczo w tym tyg jak mam nocki. /SFD/Images/2015/12/31/c17d7e06a00f4252aaf6d86089de4ca7.png Porównując do treningu z zeszłego tyg to lipa, ale pewno złozyło się na to kilka czynników miedzy innymi to że w nocy nie mogłem w ogóle spac i spałem tyle co nic. Na trening nie było w ogóle ochoty i energii, ale jka [...]

rozumiem, że zachwalasz swój klub, ale nie jest on zbyt szczególny Napiszę Ci dlaczego to jest mój klub, a Ty mi napisz dlaczego nie jest zbyt szczegolny, ok ?. 25 sparingpartnerow o roznych warunkach fizycznych, niektorzy z doswiadczeniem w innych sportach walki jako zawodnicy w samej tylko grupie poczatkujacej, chcacych rywalizowac i majacych [...]

[...] minut Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edc5924b24d04ddea524bb3f01391cde.JPG Ale się cieszę, że w przysiadzie przednim poszło mi 22,5kg! Niby różnica w kg żadna, ale dla mnie kolosalna ;P Ostatnie powtórzenia były naprawdę ciężkie, ale postanowiłam, że dam radę. No i udało się całe 10x Jeżeli chodzi o wchodzenie na ławeczkę, to muszę [...]

[...] treningu Wycisk na skosie górnym - za tydzień pokuszę się o pełną amplitudę ruchu, dobrze, że nagrałem filmik bo uświadomił mnie o niepełnym ruchu. Siłowo dramat jak widać, ale klatkę zawsze miałem słabą. Udało mi się trochę ją podbudować - ale do tego celu służyły mi malutkie, wręcz kobiece ciężary, ego na bok. W tym mezocyklu treningowym [...]

[...] dlatego zjadłam dodatkowo truskawki ze śmietaną i kilka orzechów pistacjowych 11.06 Mój stojak bolą plecy, poszłam zatem biegać, udałam się w teren gdzie biegałam poprzednio ale pod koniec już było na przemian. Ale chciałam przedłużyć trasę i tam było za dużo pod górkę. Czyli około 3,5 km, ale ostatni kilometr mieszany. Miskę właśnie wklepuję [...]

[...] peak contraction 45sek 18kg x 10/10/10 5a Wspięcia na palce siedząc 3x 6-8 30kg x 8/8/8 5b Unoszenie nóg w podporze 3x max 15/12/10 komentarze: 1. fronty \-) ciężar marny, ale tempo powolne + podwójne dno powodowało ból :-D 2. oj, też sponiewierało.. próbowałam odkładać sztangę, ale jakoś wtedy trudno mi było tyłek zaangażować @-| Reszta [...]

[...] siedząc unoszenie bokiem Odwrotne pompki ściąganie wyciągu górnego Trening zakończony aero 50 min :) Z michą jakoś dzisiaj ciężko szło. Śniadanie ok, przed treningiem ok, ale po treningu zapchałem się karkówką i marchewką - proporcje normlanie 250 g i 300 g, ale jakoś do teraz mi ciężko, na siłę jem twaróg i warzywa, ryby nie dałem rady. Czuję [...]

osobiscie dalbym mu TE,bo to dla mnie swietny zawodnik,ale jakos nie chce mi sie wierzyc,ze Dana da mu taka szanse po jednej wygranej. z drugiej strony z nim ,to nigdy nic nie wiadomo %-) ale w zasadzie wszystko zalezy od tego co sie stanie w najblizszym czasie z GSP,bo nie wiadomo,czy nie bedzie szedl nizej,nie mozna wykluczyc jakiegos [...]