[...] bo o to w tym chodzi:) Klatka masowo (góra) bardzo mało się poprawiła, uwzględniam przy tym poziom zatłuszczenia. Klatka nabrała co prawda lepszej szerokości i wypełnienia, ale dalej brak jej masy - jest płaska. Dips i wyciskania na skosie zrobiłyby robotę, a WL won z planu :) grzbiet - z szerokością stoisz w miejscu, mniej szczegółów na nim bo [...]
[...] po redukcji) tym wiecej masy miesniowej zrobisz przy mniejszym lapaniu tkanki tluszczowej, jesli odpowiednio trzymasz diete. Tu nie chodzi jednak o wycinke do kosci, ale generalnie o pozbycie sie zbednego balastu, rozpedzenie metabolizmu i nastawienie organizmu na szybki anabolizm po takiej redukcji. Z przemyslana dieta, aero, treningiem [...]
dobra dobra no to moje konta wpadłem moje konta to thesniper wszystkie moje sa te zażalenia to jest moja wina i to ja i nikt inny odpowiada sam sobie za to ze mam bana wszedzie i moje konto Gregor7 oraz Thor7 tez jest moje moja wina jest że nie mialem dystansu do tego i szyderczo odpowiadałem użytkowniom i moja wina jest to że tego nie [...]
[...] SFD REGULAMIN WYBORU SKŁADÓW: 1. Każdy uczestnik wybiera pięciu zawodników – jednego bramkarza, obrońcę, def. Pomocnika ( zaliczamy do nich nie tylko cofniętych ale też niewysuniętych graczy), of. Pomocnika (, of pomocnicy, napastnika( do nich zaliczamy także skrzydłowych ( transfermarkt.de). (w razie wątpliwości pozycję zawodnika [...]
[...] 2.11 piątek micha uczciwie przyznaję, że zjadałam szarlotkę, którą sama upiekłam na mamusiowe urodziny. była z ordynarnej białej mąki i z cukrem @@-) i była zaj**ista \-) ale odpokutowałam bonusem, który dodałam sobie do treningu ;-) i Izie też ;-] -jajecznica na maśle z kindziukiem, pomidor - szarlotka, łosoś, avokado, pomidor - sałata, [...]
Wczorajszy dzień wyglądał już dobrze a dzisiejszy jeszcze lepiej bo waga wróciła do normy a nawet nieco lepiej ale nie będę zapeszał jeszcze:-PP /SFD/Images/2015/12/31/c39dca335fdf463f9e8493ce03225287.jpg Trening lekko skróciłem i był to ostatni z tego cyklu zacząłem się przyzwyczajać do niego i to nad wyraz szybko bo progresja w seriach gdzie [...]
[...] liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 90kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 100kg Wnioski/pytania: Antek, nie za dużo maszyn? 1. Przysiady - miały być 2-3 regresy, ale regres 8x50 kg już ledwo, ledwo poszedł na czuciu. Zadowolony jestem z przysiadów. Będziemy atakować za tydzień 80 kg. 2. Wypychanie na suwnicy - tutaj również ładnie [...]
[...] się do izoteku, co prawda nie mam jakiegoś wielkiego/tragicznego trądziku aczkolwiek jest to wk***iające, bo wywala na barkach, klatce, twarzy, plecy ( pizza jak choy ), ale jeszcze tragedii nie ma ale wiadome że to wk***ia i trochę wstyd czasami ściągnąć koszulkę.... Czyli mam rozumieć że jeśli sobie będę leciał testa + tam raz na jakiś czas [...]
UN wiem, że ostatnio strasznie marudziłam i ogólnie byłam beznadziejna, jestem z Wami już prawie rok, ale nie byłam systematyczna. Często chorowałam, ale to tylko głupia wymówka, ćwiczyć nie mogłam zawsze, kiedy chciałam, ale nie musiałam się z tego powodu opychać. I takie błędne koło. Nie chcę się już łamać, chcę się zmienić, chcę, żeby zdrowe [...]
Taka ilość ww jest zdecydowanie bardziej ekonomiczna niż fat, ale mogę coś w tym kierunku spróbować zdziałać (tylko, czy jest to konieczne, czy tylko zalecane? Oczywiście Twoje zdanie na ten temat znam, jako że ‘dziennik Antka’ czytuję). Do tej pory tłuszcze kosztem węgli podbijałem tylko w DNT, ale jeśli zauważę, że zaczynam obrastać w tłuszcz [...]
Niestety, ale muszę zaprzeczyć Waszym podejrzeniom zespołu Cushinga etc. Kortyzol miałem badany w ostatnich badaniach krwi i wszystko jest już w najlepszej normie. Miałem to kiedyś, bo w zeszłym roku łaziłem z ryjem, jak garnek i wyglądałem, jak Gołota po walce. I kostki miałem słoniowate. Teraz wszystko jest na tym poziomie w porządku. Ale [...]
Oki zostawię strączkowe ale to dopiero za 2 dni bo ugotowałam sobie cieciorkę i nie chcę jej wyrzucić. Co do zdjęć MC i przysiadu to na razie nie mam takiej możliwości ale coś pomyślę... I tak na szybko dzisiejsza wypiska: Warzywa: - pomidor 130g + to co jest w misce ---> mało Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 [...]
[...] Jestem raczej endomorfem, mam 19 lat 183cm i waże 87 kg. Cwicze juz 4 lata z tego 2 lata na porządnie. Nie jestem chudy, raczej taki sredni ; D troszkę tam brzuszka jest, ale bardziej mnie irytuje mnie klatka, jest obtłuszczona najbardziej w obrebie sutka. Widziałem wielu chlopakow w wieksza ginekomastia ale zle sie z tym czuje. Byłem u [...]
Noolan ale widze ze staz masz powazny w sw :) Moge Ci buty czyscic jedynie :D Kondi to byla walka amatorska ale na zasadach walk zawodowych :) 1 runda...ja chcialem 2 ale od niego sie nie zgodzili. Trojkat byl kontrolowany. Trzymal mnie pod rekawica dlatego nie moglem wyjac lapy ale wiedzialem do czego bedzie szedl :) Dzieki rakhu :D Teraz w [...]
[...] ze gospodarowanie energią przez organizm jest na tyle nieefektywne, ze podejmuje on wszelkie działania, by pozyskać więcej ATP. Spala dużo więcej glukozy i tłuszczów, ale energia ta zostaje w dużej części uwolniona w postaci ciepła, zamiast produkcji ATP. HISTORIA DNP Wielu zawodowych kulturystów startujących w zawodach oraz wielu [...]
[...] - Atmosfera dyskusji była naprawdę rozgrzana. Van Persie powiedział Wengerowi, których piłkarzy ten ma zakontraktować i kto powinien zostać jego nowym asystentem. Zależało mu na tym, by zastępcą odchodzącego na emeryturę Pata Rice'a był ktoś zupełnie nowy, ktoś z zewnątrz. Nie chciał Steve'a Boulda, ponieważ uważał, że obecny sztab [...]
[...] baaardzo dawno nie widzieli i są przyzywczajeni do mojej meduzowatej chodosci-od nich słysze komentarze-Ale Przypakowałaś! 88-O bynajmniej nie brzmia one jak komplement, ale tych wlansie postanowiłam miec w DUPIE ;-] 2. Ci co mnie nie widzieli 3-4 tygodnie-od nich słyszę- Ale schudłaś! 88-O więc chyba jest dobrze ;-) boje sie wchodzic na wage [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc Naprzemienne uginanie ramion z supinacją nadgarstka siedząc Przyciąganie rączek bramy do głowy stojąc Aero 10min _________-- Krótki trening, ale bez pyerdolenia. Dipsów już długo, długo nie robiłem, ale znów zakochałem się w tym ćwiczeniu, na śmiesznych 60kg zrobiłem 6 ruchów z dobrym czuciem klatki, ale mogło być [...]
[...] taką masakrę, że Herb Dean mógł to już 2 razy przerwać, bo Carwin nie odpowiadał a krew ładnie leciała wgl nie rozumiem tej sytuacji, że 10-15 sekund przed końcem JDS miał dalej komfortową sytuację i przestał bić WTF!? Przecież by go skończył albo corner stoppage jak ch**... Carwin jest większy (wzrost i głównie zasięg), silniejszy, [...]
Też miałem o tym napisać, ale jednak postanowiłem tego nie robić :) Ale tak naprawdę to da się podciągnąć bez zgięcia w łokciach, wystarczy ściągnąć łopatki, co prawda parę cm, ale się da :D Ale jest mały problem, jednak praca przedramion będzie.. To już się sam pogubiłem. Jak ma wyglądać podciąganie poprawnie technicznie jak mają pracować [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
