[...] ponieważ moja niedoszła teściowa wołała mnie, że chce mi dać batoniki dla sportowców. Wydawało mi się to dziwne, ponieważ moja przyszła teściowa nie kupuje takich rzeczy, ale pomyślałem sobie, że może chce mi zrobić przyjemność. Wyszedłem na schody, a ona podbiegła z wielkim wazonem z wodą i oblała mnie. Zdołałem odskoczyć, ale pochlapała mi [...]
13.06.12 Środa - 2 trening bill star Push press 6x3 - Ciężko choć dużo więcej bym podrzucał ale zaspany dziś Siady 4x lekko - ok (od następnego tyg zmniejszam o 5kg i ogień) wyciskanie żołnierskie - Muszę odjąć z 5kg i będzie git bo mogłem zrobić jeszcze tylko kilka powt. MC 4x lekko - lajt z tym że 1raz użyłem magnezji, jest super ale chwyt na [...]
[...] a jak wiadomo to potrafi peszyć. (Zwłaszcza, gdy człowiek się dopiero uczy danej czynności, a nie robi ją automatycznie jak siady czy mc). Założona liczba powtórzeń weszła, ale nie w takim stylu jaki chciałem. To znaczy wszystkie repy weszły bardzo pewnie (oprócz ostatniego w ostatnim secie), lecz nie taki miałem plan. Może za tydzień uda mi się [...]
[...] 20/25/30kg 10x 20/25/30kg + brzuch 2s allachów 3s unoszenia nóg w zwisie http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png - WL... prawie prawie... zacząłem wyciskać 4rep ale w połowie się zatrzymało i docisnąłem z lekką pomocą także FAIL :-( za tydzień powtórka... Jest to wyrównanie mojego dotychczasowego rekordu z grudnia 2011. dokładnie [...]
[...] To już z tych dwóch jest lepsza panika na Brocka, bo przynajmniej pozostaje cień szansy na zwycięstwo (patrz Carwin), co nie zmienia faktu że to wielka wada. Brock wcale nie sra, tylko brak mu typowych przyzwyczajeń stójkowych + złe nawyki psychiczne z WWE%-) To jest jego wada, gubi się jak jest w opałach. Zrozum, ja to wiem... Ale to nie [...]
oczywiście chodzi o naprawdę dobry, mocny cykl na dużo czystego mięcha po długiej redukcji. Pawle - ale wiesz że tu dieta będzie odgrywac decydujące znaczenie? suple miecha Ci nie dadzą,dadzą kopa przed treningiem,skupienie,chęci,energie,zadzialaja antykatabolicznie - czy bialko z prochu wiadomo - anabolicznie ale suple to tylko dodatek! diete [...]
[...] za rady. Spróbuje z animal cuts - chociaz nie wiem czy jest on wart swej ceny 140zl za 3 tyg :/ . Na razie pojdzie spalacz moze bez johy i innych wynalazkow wiec ciezko znalezc co innego. Mito i atro ciezko dostac i chyba wycofali je - wiec widocznie mieli powod, a zdrowiem zbytnio nie chce ryzykowac. Zastanawiam sie na jego nastepcy - [...]
Nie o to mi chodziło. Chodziło mi o zachowanie zimnej krwi po masakrycznym wpyerdolu w pierwszej rundzie. No dobra, nie jest to taktyka, ale na pewno jakaś cecha. Słyszałeś jaki spokojny był Lesnar w narożniku? "Are u okay?" - "yep, I'm okay"%-) On po prostu jest jak Seth Mitchell (bokserski prospekt wagi cięzkiej). Miał za mało doświadczenia, nie [...]
masz rację, mój błąd- nie powinnam tu pisać nic więcej oprócz wypiski z miski i treningu. To się już nie powtórzy. Wypiski są u mnie regularnie, ale faktycznie w natłoku moich żali i jęków giną. Mój priw dotyczył wątpliwości nt diety- staram się jak mogę być samodzielna- w każdym jednym arcie/ dzienniku czytam, że brak węglowodanów w diecie jest [...]
[...] Marty powiem krótko :)):)):)) ćwiczenia są bardzo fajne, tylko wykonująca je jest do niczego. -"Taniec z taśmą", czyli pierwsze 2 ćwiczenia - mało się nie zabiłam }:-(, ale w końcu zaskoczyłam (mam nadzieje) - ćw.2 - po 10 przysiadzie nie miałam siły wstać, umęczyłam się, bo musiałam pilnować rozpiski, brzucha i tyłka -ćw.3 i 4 - zrobiłam [...]
co do ciężarów zgadzam się nikt dokładnie nie wie ile moje ciężary mają kg, ale powiem tak na każdym jest napisane ile (korzystam z nich na codzień to po co mam pisać fałszywe cyfry co do kg), po 2 jak ktoś kłamie to wkońcu i tak prawda wyjdzie na jaw, już to nie raz przerabiałem, możecie n ie wierzyć ale w każdym konkursie podawałem realny [...]
[...] co zostaje, bo np. rozpiętki robię z żyłą na czole. Ramiona się zmieniają, szkoda że dół ciała nie chce... W Prostowanie nóg siedząc zaczęłam tak jak ostatnio skończyłam, ale zmniejszyłam ciężar, bo uda paliły niemiłosiernie, po prostu nie ten dzień, bez zakwasów mogłabym dźwigać. Po pierwszej serii myślałam, że to w ogóle odpuszczę, ale [...]
[...] konstruktywny komentarz. Przyznaje że ciężar użyty w niektórych ćwiczeniach mógłby być większy jednak staram się wczuwać w prace angażowanych mięśni. Wole zarzucić te 30kg ale poczuć plecy niż dać 60kg i czuć kręgosłup. Po tym wpisie na bank widzę, że nie rozróżniasz podciągania sztangi w opadzie od wiosłowania i nie wiem w co Ty chcesz się [...]
byles kiedys na redukcji? jadles malo wegli ze piszesz ze suple nie sa konieczne? 90% supli to placebo - to kazdy napisze,ale jest ta garstka ktoa dziala i dziala na wiekszosc osob jest kreatyna,beta-alanina i inne - ktore dzialaja slabo,dobrze lub bardzo dobrze ale znowu lwia czesc poczuje dzialanie slabo i bardzo,bardzo dobrze poczuje garstka [...]
[...] się z Tobą że wykonywanie tych ćwiczeń na czas burzy technike. Wystarczy zobaczyć zawody crossfit i widać że jest ona na ostatnim miejscu. Nie napisałem tego wcześniej ale ćwiczenia typowo siłowe, które wplatam do crossów, wykonuje w miare powoli. Co prawda podaje czas bo staram się nadrobić go w innych ćwiczeniach typu np. burpees, [...]
heheheh dokladnie suplementy nie sa potrzebne ale multiwitamina to nie suplement? olej rybii w kapsach to nie suplement? taki sam jak bcaa czy kreatyna - tez wszystko mozna znalezc w pozywieniu ale czy da rade z pozywienie zjesc codziennie 10g epa/dha (ile to kilogramow ryb?) moze i da sie ale ile pootrezba $$$ czesc ma spore niedobory witamin - [...]
akurat w oliwie nie ma bialka %-) ale juz reszta ma chodzi mi tez o bialko np. z ryzu,chleba,makaronu - tam tez jest - jeslt kilkanascie % wliczaj,dobrze robisz - ale jelsi tych wegli masz sporo - a masz, dodaj jakies pol grama bialka ale zwierzecego! roznice powinienes zobaczyc szybko,natychmiast sie nie da - ale po tygodniu czy 2 juz powinienes [...]
mk127: szczerze Ci powiem, że jeszcze do końca nie wiem czy polecić czy nie. zaczęło się dobrze ale później odechciało mi się robić aeroby, HIIT'y itp i wiadome że musiało trochę zwolnić. coś tam leci ale powoli. przy takiej aktywności to nie dziwne. po jutrzejszym egzaminie wracam do aerobów i zwiększam intensywność. zapytaj za ok 2 tygodnie to [...]
[...] spoko, jakis landrynkowy, lepszy niz S.A.W. ktory ostatnio pilem, nie odrzucajacy, kolorek ladny Zapach: 8/10 Rozpuszczalność: 8/10 Pobudzenie: 8/10 - porownywalnie z Mayhem ale dawalem capsa Hell Fire Pompa: 8/10 porownywalnie z Mayhem ale dodawalem 2 capsy AAKG Mega Caps Koncentracja: 7/10 tu o 1 stopien lepiej niz Mayhem ;] Wytrzymałość: 8/10 [...]
[...] 3xmaks 3b. Uginanie nóg na maszynie - 3x20 4. Łydki metodą SZOPREXA – 2-3obwody Ty aby na pewno przemyślałeś ten plan? Robisz bicepsy przed grzbietem i ok można tak robić, ale założe się, że nie jesteś w stanie jeszcze wczuć się w grzbiet bez udziału bicepsów, stąd pierwsza uwaga z grzbietem rób ramiona, z klatką zrób barki. Przechodząc do [...]
SPAM POST PSOS!
