ale

Masz racje że odżywki pomagają , ale Tb raczej w niczym nie pomogą jeżeli dopiero zaczynasz cwiczyć.

Łydki zależą od genetyki, jak nie idą, to na 99 % nic ich znacząco nie ruszy. Napompować je możesz albo zbudować 1 cm w kilka lat, ale jak są chude, to chude pozostaną.

Niestety z łydkami tak bywa.Prawdziwa walka z wiatrakami.Ale próbuj,czasem rosną od spintów,a nie samego siłowego treningu.

Jeśli chcesz schudnąć to w diecie musi widnieć ujemny bilans kcal (lub w granicach zera na początku).Wtedy organizm czerpie energię z zapasowej tkanki-tkanki tłuszczowej (w wielkim uproszczeniu). Najczęściej ów deficyt wprowadzamy ograniczając węglowodany. Ale wybacz.Nie będę Ci tutaj tłumaczył podstaw. Na potreningu.pl jest artykuł jak zabrać się [...]

Różal jest zawodnikiem mauy thai i na pewno ma o tym sporą wiedze. Do jego mieszanych umiejętności nie mam zaufania. LadyM znam ten dział, ale artykuły są stare i nie wiadomo czy te kluby dalej istnieją. A po za tym wklejasz tę samą wiadomość do kilku pytań z tego dzialu.... Zmieniony przez - Piotr3500 w dniu 2015-05-25 12:05:28

nie maly ciezar szedl ale pompa niesamowita

Ja spróbuję ale dopiero chyba w czwartek bo trochę brak czasu. Pamiętam że nie każdemu to wychodzi.

To ćwiczenie tylko na filmikach wygląda na banalnie łatwe ale w rzeczywistości już takie nie będzie dla każdego.

ze napisalem przez rz .ale ze mnie koles

ogólnie...mozna powiedzieć ze siłownia..nie chamuje wzrostu to jest jakis wysmysł jak masz urosnać to urośniewsz...takie jest moje zdanie i mojich kumpli duzo urosło chociasz ze ćwiczyli<lol> ale kazdy moze mieć inne zdanie.!

A masz dietę? - proste, ale zasadnicze pytanie, które przewija się w każdym praktycznie temacie.

ale ja robie brzuszki wiec chyba powinien tluszcz schodzic z brzucha-

nie wiem czy wiesz, ale brzuch jak i plecy czy ramiona, nogi... jest ściśle połączony i przy ruchach/sekwencjach łączonych działają wszystkie grupy mięśniowe (tj. skośne i proste)dlatego zaleca się trzymanie proporcji. btw. Mięsień prosty brzucha - zginacz tułowia Mięsień skośny brzucha - zgina, obraca i pochyla w bok

Dzięki, na tyle pomogłem że sog w innym dziale poleciał Jest jedno ale, nie mogę znaleźć cwiczęń na Mięsień poprzeczny brzucha Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-02-26 00:40:47

[...] http://kulturystyka.konkret.w.interia.pl/rysunki/15c.jpg http://bi.gazeta.pl/im/7/6427/m6427747.jpg popróbuj tych ćwiczeń, w mniejszym lub większym wkładem mięsień poprzeczny działa(Działa przy każdym innym ćwiczeniu na brzuch, ale sądzę, że w tych jego wkład jest większy) Zmieniony przez - m-aly w dniu 2011-02-26 13:20:46

Wyglada ok, zalezy od ilosci jeszcze. Ale sam musisz wiedziec jakie makro Ci potrzebne. Nie smaz na lnianym oleju czasem.

Niestety nie mam tam znajomych ale jakbys sie wybieral w okolice Chelma to daj znac :)

Wrzuc plan jak mozesz ale tyg rozklad itd

Dokladnie spice. Zalezy to od indywidualnych tendencji do nabierania masy miesniowej. Chemia moze ulatwic nabranie wody i tluszczu. Druga rzecz to odzywianie jak nie dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka to powaznie ograniczysz przyrosty. Po trzecie moim skromnym zdaniem deka a tymbardziej winstrol nie nadaja sie do budowania masy ale raczej do [...]

1-3(+2-3dni) m1t 15/15/20mg /ed 1-5 4derm ~400mg/ed Obecnie jestem w koncowce 4 tyg. IMO mozesz dokupic kolejna paczke, jakby co to patrz moj podpis. Ja rowniez mialem zamiar jechac 4 tyg., ale postanowilem skrocic czas brania o te 4-5 dni zeby sie wyrobic z odblokiem(6-oxo) do sylwestra.