Oki, wiec kilka slow goryczy i PRAWDY (co jest dla niektorych mocno niewygodne) pawel - doskonale Cie rozumiem, sam bym sie w tym wszystkim pogubil : jeden Ci pisze wyzsza ilosc pow, z kolei inny to podwaza pisze ze to blad i ze sie tak nie cwiczy...rozloz to logicznie : jaki kulturysta cwiczy (nie wazne czy natural czy nie) ciagle 5x5? znasz [...]
[...] w każdej serii zwiększyć Wiosłowanie półsztangą oburącz - ładnie, z zapasem Odwrotne rozpiętki - tutaj przez pierwsze 2 serie kombinowałem z ustawieniem ławeczki i techniką, ale w 3 załapałem o co chodzi i spompowałem jak należy :-)) Prostwanie hantla za głową oburącz - dobrze czułem tricepsy, lubię to ćwiczenie Pompki tricepsowe - tego nigdy [...]
Ciezar taki zebys dal rade podniesc 10 razy, ale dobrze technicznie wszystko wykonujac, stopniowo dokladaj ciezar... zwiekszy to masę ale glownie silę bo widze ze o to Ci chodzi... Z tego co przeczytalem z ankiety to wydaje mi sie ze zle Cie ocenilem bo myslalem ze masz mniejsze osiagniecia ale z tego co widze jestes na prawdę niezly. Potrenuj [...]
[...] na uczelnie, miałem na drugim końcu Łodzi - 2 przesiadki, czyli najpierw autobus, potem tramwaj, a potem znowu autobus i jeszcze sporo dojść z buta - maskra hahahaha %-) no ale co ciekawe, wysiadam z autobusu, czekam na tramwaj, a tu nic nie jeździ okazało się, że kawałem dalej tramwaj przypierdzielił w ciężarówke - cały przód miał skasowany, [...]
[...] dietetyków...Zdobywa pasy walcząc prosto z odwyków narkotykowych...Narkotyki zabierają 30 % z potencjału... W innych sportach byłbyś już skończony,czy to w bieganiu czy tak dalej...Ale Boks,to sport zbyt hybrydowy...Wiec nawet utrata wielu atutów nie musi być końcem kariery... W MMA za bardzo potrzebna jest tężyzna fizyczna by tak dawać ciała... [...]
Bardzo śmieszne... Rzeczywiście - wczoraj strasznie krzywo ułożyłem się do tego żurawia, ale nie zwróciłem na to uwagi. Postaram się też ciut słabiej odbijać, chociaż nie ukrywam, że brakuje mi siły, żeby podnosić się dwójkami. Dzisiaj czuję się wyjątkowo dobrze. Lepiej, niż po pierwszym treningu. Co prawda wczoraj strasznie mnie zmogło i spałem [...]
[...] jeszcze jak gruba swinia to jak ja moge nie jesc slodyczy.. najgorzej jak jeszcze namawiaja chociaz wiekszosc juz wie ze slidyczy nie jem bo mowie o tym na prawo i lewo.. ale z glowa cos musze zrobic bo czuje jakbym zabrala sobie jedyna przyjemnosc z zycia.. a to przeciez nie jest tak.. ale jakos nic mnie teraz nie cieszy.. kiedys jadlam [...]
:-P to ja tez dodam cos od siebie Od kilku miechow jestem na IF 8-10h uczty czasami 6 czasami 12h - rzadko ale tez Jesli nie chodzilem do pracy - a jesli byla praca siedzaca - nie bylo problemu zadnego. Teraz jest fizyczna i zachodzilem w glowe jak to bedzie i napisze tak. Pierwszy tydzien raczej kortyzol dawal znac o sobie. Dorzucajac do braku [...]
[...] 1x24 - 15kg Odwrotne pompki 1x16 - 5kg brzuch, przedramiona Ocena Trening bardzo mi się podoba. Dwugłowe czuć fajnie. Przysiad tragedia }:-(( Robiłem śmiesznym ciężarem, ale jak widać na filmiku technika straszna. Miałem za nisko sztangę i było mi niewygodnie. Następnym razem spróbuje wyżej. Chyba za bardzo się przyzwyczaiłem do tamtego [...]
czyli po treningu wegle z eaa, po 30 minutach białko z leucyna? dokladnie tak albo wegle + bialko + leucyna pozniej eaa ale to troche inaczej niz wszyscy polecaja eaa 'zadzaiala' szybciej niz bialko ale nie jest powiedziane ze takie wyjscie jest zle ale jeslu masz wegle - imo - eaa + wegle pozniej - ale cos kolo 45min -> bialko + leucyna ew. jesli [...]
[...] odbiegł od tego modelu dopiero jak jedzenie zrobiło się ogólnodostępne. Kiedyś zanim zjedliśmy posiłek musieliśmy się namęczyć, jedliśmy w nocy. to moze byc powod ZA ale nie musi Powod za ze organizm tak byl stworzony i nie umrzemy jelsi nic nie zjemy przez 10,12,18 czy 24h! Teraz dieta wygląda tak, że ww proste rano i wyrzut insuliny = [...]
Podsumowanie dnia: -Dzień wolny , pospałem ale za to posiłki co 2h wpychałem w siebie ale cóż. -Dokupiłem małą puszeczkę SAW'a i to na tyle , suplementacja opiera się na SAW'ie i multi packach , ciężko ale trzeba zagryźć zęby i cisnąć dalej. -Waga nadal zastój. Trening zrobiłem w GCG na siłowni u Dawida bo obiecałem koledze że pokaże mu jak ma [...]
[...] ja się zastanawiałem czy nie za płytko :-P Ale głębiej już nie mogę - ograniczają mnie stojaki, które są zayebiste jakbym nie dał rady wstać :-D shit Może nie bardzo lekko, ale zapas jest - jestem dobrej myśli ;-) Hubert Co chcesz przez to powiedzieć? %-) Marian Nie mam pojęcia - ale powyżej 100 bedzie :-) Jak będe pamiętał to wejdę na wagę na [...]
[...] już 4 dni - zawsze wg mnie rozsądniej bedzie wejsc na splita partia 2x w tyg czy wersje push/pull itp. Wrogiem izolacji nigdy nie byłem - idealnie dopełniają trening, ale osoba początkująca MUSI przejść budowanie bazy - niech to będzie 'marne' 12 tygodni - ale zawsze. Potem powoli dolozyc tego czy owego. Stąd u początkujących nie tyle [...]
vixen - trzeba być dobrej myśli to na pewno się uda:) no i masz rację, wybiegać planami za daleko w przyszłość to nie można. No jeszcze masz czas, zobaczysz wszystko jak to będzie:) Takie pytanie mam, lepiej Ci się biega łącząc to z treningiem siłowym czy gdy tylko biegasz? 4.11.2011 Dieta - chyba 3200, niezbyt dokładnie liczone:) zdecydowanie [...]
[...] 10x 35kg CC- ciężar ciał Serie główne pogrubione 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . :-?-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-{-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję }:-(-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]
[...] inni jedzą.. no bo kiedyś bym po prostu zjadła a teraz zaparłam się i mowie NIE NIE NIE.. i właśnie wychodzi na to, że wychodzą objawy odstawienia substancji powodującej uzależnienie.. naczytałam się dziś o cukrze jako uzależnieniu.. może jak zrozumiem mechanizm i faktycznie podejde do tego jak do papierochów to będzie łatwiej :) obli dobrze [...]
raz, zapotrzebowanie przy twoim wzroscie to ok 2500kcal, i wiesz na tej ilosci jedna laska juz chudla. dwa, kwestia dysproporcji, mozna lubic cwiczyc jakąś czesc ciala, ale trzeba dbac o sylwteke trzy, plecy to nie zuzywaja wiele energii pewnie dlatego tez je lubisz robic, ja tez lubie bo ten trening nie meczy tak jak trening nóg ;-) Fajnie dla [...]
[...] dziennikach) zauwazam wyrazna stagnacje i to w bardzo szybkim czasie, gdyz taka osoba niepotrafi sobie poradzic z przyspieszeniem (nie mylic z martwym punktem!) "Po bandzie,ale równie dobrze temat budowania masy i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". " A co to za frazesy? od kiedy w treningu na [...]
pawel1235 - dziennik
