Zmagam się z tym problemem od miesiąca. Normalnie dodaję jedno powtórzenie co tydzień ale teraz po prostu nie mogę, nie dość że nie mogę zrobić dodatkowego powtórzenia to jeszcze robię ich coraz to mniej. np. robiłam ćwiczenie na biceps z hantlami kiedyś 15 powtórzeń z 10 kg z prawie perfekcyjną formą, teraz żadnego powtorzenia nie potrafię zrobić [...]
[...] odróżnić ? Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2023-02-16 17:29:11 Właśnie też się zastanawiam. Ogólnie raz trafiłem zaj**isty Tiromel gdzie czułem działanie od 2-go dnia ale tez zwróciłem uwage na nr sortu później miałem 2 Tiromele niestety inny sort miesiąc / rok i te 2 byly od 2 innych osób i nie działały wogule. Dlatego ciężko dobry [...]
[...] nie mam motywacji. Nie lubię nudy i monotonii. Dlatego m.in. nie nadaje się do biegów asfaltowych ;-) Może jak ktoś nie śledził poprzednich dzienników to tego nie zauważył, ale ja nie muszę mieć super progresu w treningach czy wyników w zawodach, wystarczy że właśnie treningi sprawiają satysfakcję. A teraz nie sprawiają bo nie mogę włączyć tych [...]
Ogólnie robie 4 serie po 7 powtorzen, w nastepnym tygodniu 8 powtorzen i w kolejnym 9, a nastepnie wracam do 7 ale dokładam ciężar itd. Wydaje mi się ze powinienem dołozyc jeszcze jedna serie poniewaz robie na większe partie 5 serii ale nie wyobrazam sobie dokladac serii bo bym chyba padł na miejscu, ewentualnie mysle zejsc do 56 powtorzen i wtedy [...]
[...] do bicia HCG w gwoli ścisłości abym miał pewność poniżej zamieszczam zdjęcia strzykawek insulinowych z taką przedziałką. Mam 3 opakowania HCG po 2500 IU każde. Zgodnie z zaleceniem powyżej abym się nie pomylił ile do jednej strzykawki powinno wejść rozcieńczonego HCG ? Może i pytanie banalne ale wolne upewnić się u ekspertów aby nie zrobić [...]
No jest trochę roboty ale mimo to zawsze robię. A odkąd mam Lidlomixa to jakiekolwiek drożdżowe ciasto robi się bardzo szybko i łatwo :-) Viki, a jak Lidlomix radzi sobie z mieleniem orzechów na masło orzechowe ? Miałam Termomix, ale oddałam bratowej, kupiłam wielofunkcyjnego Bosha. Bardziej mi się przydaje w kuchni, ale masła orzechowego nie da [...]
No nieptawda Viki, padlo duzo sugestii, ale widzisz i przyswajasz tylko co to tobie pasuje, np. ze powinnas zmniwjszyc tygodniowy load treningowy, cos wybrac, wysypiac sie, nawet niania itd. :-) Zycze ci jak najlwpiej, masz charaktwr prawdziqwgo sportowca i ambicje, wg mnie duzy potencjal, ale nie jestes otwarta na nowe, wydaje ci sie ze dobrze [...]
[...] Lista środków jak na 20-latka jest zadziwiająca. Brał hormon wzrostu, SARMY i wiele innych nielegalnych substancji niemalże bez przerwy w ciągu pięciu lat. Jaki był jego cel? Chciał wyglądać i być tak duży, jak inni kulturyści, których widział i oglądał w Internecie. Czy go osiągnął? Tak, ale niestety kosztem zdrowia i prawie życia. Czy warto?
[...] czasem budził się w nocy więc ze snem bywało gorzej. Tomasz w drugiej ciąży miałam sporo czasu na odpoczynek. Po ciąży też trochę trwało zanim wróciłam do treningów. No i przerwę miałam praktycznie całe wakacje. Jest jeszcze jedna opcja do wypróbowania w treningu góry, no ale sam fakt że trzeba zrobić duży krok w tył jest mocno irytujący ;-)
No nieptawda Viki, padlo duzo sugestii, ale widzisz i przyswajasz tylko co to tobie pasuje, np. ze powinnas zmniwjszyc tygodniowy load treningowy, cos wybrac, wysypiac sie, nawet niania itd. :-) Zycze ci jak najlwpiej, masz charaktwr prawdziqwgo sportowca i ambicje, wg mnie duzy potencjal, ale nie jestes otwarta na nowe, wydaje ci sie ze dobrze [...]
[...] poszukanie trenera. Niestety z różnych względów odpada. Poza tym nie robię ciągle tego samego, są różne plany treningowe, różne ćwiczenia, różna objętość i intensywność w zależności od danego okresu. Teraz powinno być więcej pracy w zwisach, na przeszkodach i więcej wytrzymałości ale ciężko wprowadzić pewne elementy jeśli nie udało się poprawić [...]
[...] kaltka 20x11 18x12 Wznosy bokiem maszyna 6x18 6x13 6x11 Prostowanie linki sprzed glowy 6x13 6x13 Prostowanie linki jednoracz 7x7 5x8 5x7 Pierwszy trening wg planu. Ciężary po mostku zauważalnie w dol ale poza tym wszytsko poszło świetnie. Dziś zjadlem już posilki pre I post wjechaly gładko więc mam nadzieję że z apetytem nie będzie kłopotu.
No to zacznij się wysypiać, a nie że się przyzwycziłaś. Bo Ty przyjmujesz tylko takie rozwiązania, które Ci pasują. Ale to tak nie działa, że zastąpisz regenerację 15 minutami jakichś ćwiczeń, bo na więcej "nie masz czasu". Może to niemanieczasu jest długofalowym problemem ciągnącym się od urodzenia drugiego dziecka. I jeśli nie da się tego [...]
Uuuuuups ale porażka ten Walther }:-( }:-( }:-( i to od Sabre...Posir serio nie był wcześniej ani razu używany?? Kup sobie człowieku miotacz do obrony i to renomowanej firmy :-? a możesz w sytuacji zagrożenia po użyciu przeciw agresorowi nieźle w pędzel dostać \-) \-) \-) Co za kicha {{:-(
Banany to jedne z najpopularniejszych owoców na świecie. Uważa się, że pochodzą z dżungli Malezji, Indonezji i Filipin. Obecnie uprawiane są w całej Azji Południowo-Wschodniej, na półkuli zachodniej w Ameryce Południowej i Środkowej – jest to głównie Ekwador, Kostaryka, Honduras. Banany są również uprawiane w niektórych częściach Ameryki [...]
Tak się jeszcze zastanawiam jak jest ze spadkami wiadomo będą ale nie jest to chyba wrócenie do punktu 0 ? I ostatecznie żeby dobrze wyglądać jazda na saa cały czas
wiek: 42 , wzrost: 167cm, waga: 87kg, staż na siłowni: ciężko tu cokolwiek napisać bo trenowałem, aby coś robić, a nie żeby to miało ręce i nogi, ale kilka ładnych lat. FBW 3 dniowy Poniedziałek: A 1. Pull ups: 5 x max 2. Floor DB chess press: 30,5kg ; 30,5kg ; 30,5kg /11 powtórzeń w serii 3. DB Squats: 30,5kg ; 30,5kg ; 30,5kg /11 powtórzeń w [...]
I jeszcze jedno - częściej choruję i jestem bardziej zmęczona jak przy okazji cele treningowe próbuje jeszcze łączyć z redukcją %-) ale na razie odpuściłam redukcję i liczenie kcal.
Madzia ale idąc tym tokiem rozumowania to z roku na rok nie powinniśmy liczyć na progres siłowy bo jesteśmy coraz starsi. A jednak jest zupełnie inaczej. I jak widać u Ciebie można i siłę budować i sylwetkę. Plany siłowe i na podciąganie miałam dwa w ostatnich dwóch latach, od dwóch różnych trenerów i nic. Nie robią ciągle tego samego, próbowałam [...]
A co Ty go tak śledzisz ? :-) Podobno ma być sędzią a jak będzie to się zobaczy na miejscu . Pompki są na komendę ale zawodnik wykonuje ich tyle ile chce czy może żeby nazbierać jak najwięcej punktów do trójboju ( podciąganie , brzuszki , pompki ). Jak juz tyle km jade to troche ich zrobie :-) Filmik z pompek będę miał nagrany . Ma być też [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
