ale

coś się spsuło... mieć nadzieję, że szybko to naprawią, możesz, ale nic pozatym %)

Najlepiej bezposrednio po treningu, ale nic sie nie stanie jak wezmiesz 15 min po nim

Generalnie mozesz jeszcze roznie trzymac hantle do roznego momentu unosic przytrzymac, nie trzymac, pod innym katem ale nie wdawajmy sie w detale.Generalnie jak tak bedziesz robil bedzie dobrze.Tylko lezac na lawce musisz pamietac by sie zaprzec i ze glowa musi byc za lawka a nie na rowni z krawedzia.

pytanie bylo o zg nie o lubuskie:) pewnie, ze jest we wschowie sekcja TS - ale glownie mlodzikow i juniorow a w zg to jest (z tego co wiem) tylko 1 osoba co sie w tym temacie orientuje ;)

wygrzebane z szuflady,mialem w przed latem wcinac ale raczej troche dluzej w szufladzie polezy:) ,na szczescie do 2014 data waznosci. produkcja turecka Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2010-04-13 01:12:44

A sa jeszcze inne na ten płaszczkowaty? Bo słyszałem coś o stopach ustawionych na zewnątrz , ale czy to jest na ten płaszczowaty?...

No tak ale tam nie pisze czy spięcia rozwijają górne czy dolne mięśnie proste brzucha.

Górne baardziej. Dolne również, ale mniej.

Teraz szybkie pytanko, chcesz te mięśnia powiększyć czy usunąć tłuszczyk z brzucha? Bo jak wiadomo trening treningiem ale ważnym aspektem też jest dieta, albo chociaż na początek przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych. Jak masz tkanki trochę to i tak nie odkryjesz brzucha.

żeby nie "zalewało" treba dostosować dietę- inaczej nie ma mowy o dużym procencie tkanki mięśniowej w wypracowywanej masie, innymi słowy szkoda wysiłku bez właściwego odżywiania bo wygląd będzie nieraz coraz gorszy niżli wogole by się nie trenowało ale z dostosowanym odzywianiem, takim by nie gromadzic tłuszczu...

j/w klasycznie firma nutred.. ale jest też megabol :-)

Ale przynajmniej samemu mozna sobie dobrac sklad co czego i jak duzo potrzeba . Przedtreningowki sa dosyc drogie a tak naprawde w tych porcjach co oni tam proponuja to slabo z tym co tak naprawde trzeba :D

ale jest na żyłce ;-)

no a jak:-) ale dres firmowy jest

ale cena zabija ;-)

Ale tam nie ma takiej :D

Ale są podobne, suwnica to suwnica.

[...] a przynajmniej wiecej niz 3 razy w tygodniu to warto czy nie? Jak tak to moglby ktos doradzić jakie partie robić w dany dzien zeby to mialo rece i nogi? :D Z gory dzieki! 4 treningi w skali tygodnia będą optymalną ilością dla Ciebie na Twoim poziomie zaawansowania. Podział dowolny ale w miarę ogólny z każdą partią dwa razy w tygodniu.

Powiem Ci szczerze, że sprzęt jest taki sobie. Nie wiem ile pieniędzy wydałeś na ten sprzęt ale mogłeś go spożytkować zdecydowanie lepiej kupując ławkę, stojaki, sztangę i regulowane hantle no i oczywiście maksymalnie obciążenia. Plan treningowy możesz wybrać sobie z tematu Pierwszy rok treningów i ewentualnie możemy go jakoś zmodyfikować jeśli [...]

Nic konkretnego nie kupisz w takiej kwocie. Nawet jeśli znajdziesz hantle to moze jakies 2 x 10kg...o sztandze zapomnij, no chyba że z plasteliny, no bo co to jest max udźwig 70-80kg... Może gdzieś jakaś używana ale będą to tylko ciut lepsze parametry.