[...] tabletce lub kapsułce suplementu kreatynowego. Rynek oferuje również odżywki kreatynowe w formie proszków do przygotowywania napojów. W przypadku wyboru formy kapsułkowej należy jedynie zwrócić uwagę, aby otoczka kapsułki była celulozowa, czyli roślinna, a nie zwierzęca – żelatynowa. Tabletki i proszki omijają problem surowców pochodzenia [...]
[...] – aminokwasów egzogennych. Aminokwasy egzogenne to te z dwudziestu aminokwasów tworzących białka naszego ciała, które nie mogą powstawać w naszym organizmie, względnie mogą, ale ich synteza wewnątrzustrojowa nie jest w stanie pokryć w pełni podstawowego zapotrzebowania organizmu na nie. Napoje z EAA Chodzi tutaj o suplementy EAA, szczególnie [...]
[...] 12.5kg x12/12.5kgx12 7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20 *10kg x15 /10kg x15 10kgx20/10kgx20 8) wznosy w bok na maszynie 2s x15 *10kg/10kg 15kgl15kg Martwe odpuściłam , ale fronty zrobiłam bo nie czułam ani bólu ani żadnego dyskomfortu. Za to teraz czuję }:-( mam nadzieję ,że do soboty to mi przejdzie bo chciałabym zrobić nogi . Aczkolwiek [...]
[...] zauważyłem że problemem jest głównie jak białko podczas miksowania przyklei się do ścianek lub góry pojemnika i trzeba co chwilę otwierać pomagać ściągać masę na dół. Zależy mi aby po prostu wrzucać bez większego zastanowienia składniki i by się to ładnie zmiksowało bez żadnego poprawiania za pierwszym razem. Cena nie musi być jakaś [...]
Hesia daj filmik z wejścia. Wchodzilaś normalnie i po osiągnięciu pozycji wyciągałaś ręce? czy wchodziłaś od razu z tak ustawionymi rekoma??? Ta kanapa to nie dobrze, że miękka. Tez lubię te mostki z nogami wyżej, ale wolę box na siłowni:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-15 12:18:56
[...] razu po zabiegu idzie sie do domu i bez zmiany opatrunków przez dwa tygodnie ? Dziwne ,kto się na takie coś godzi. Ja się rozglądam za czymś w Warszawie, jest kilka klinik ,ale nie wiem którą wybrać.Pełna opieka jest w każdej klinice ,nie ma takiego czegoś,że się chodzi w jednych opatrunkach przez dwa tygodnie. Ale podchodzę do sprawy na [...]
Kwestia tego ja czym Tobie bardziej zależy. Trening tlenowy zaleca się wykonywać w zakresie tętna tlenowego, czyli około 120-140 w zależności od możliwości organizmu, czy wieku. Schodząc w zakres progowy, czy nawet próg mleczanowy rzeczywiście spalisz więcej kalorii, ale niekoniecznie tkanki tłuszczowej. Według prowadzonych badań właśnie zakres [...]
Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność. Jak wynika z ostatnich, konsumenckich badań ankietowych jako rodzaj prozdrowotnej diety odchudzającej Polacy najchętniej wybierają właśnie dietę wegańską. Rezygnacja z produktów zwierzęcych, tak samo, jak wzrost udziału produktów roślinnych w diecie, niesie ze sobą liczne, niezaprzeczalne korzyści [...]
Mnie tez lokcie bola troche od robienia uginan sztanga, ale to jak robie ze sztanga prosta, normalna, a jak robie lamana to jest ok, nic nie boli. Ale u mnie lamana jest jedna i czesto oblegana, wiec jak nie mam dostepnej to robie zwykla mimo tego bolu.
[...] Dwa dni spędziłam praktycznie non stop przyklejona do kompa i ciągle coś jem. Dramat. Ale odblokowałam sobie nowego inwerta, więc chociaż tyle tutaj wrzucę ;) Łatwe raczej, ale dużo ciężaru idzie na głowę, lepiej mieć już sporo inwertów przećwiczonych i wzmocnione mięśnie. No i trochę bolą nieprzyzwyczajone do nacisku łokcie. [...]
[...] tętno uciekało w S2. Jakoś tak ciepło, wiosną zapachniało i nogi same niosły, musiałam się pilnować żeby nie było za szybko. Następnie miało być 20 minut krosu pod progiem ale wyszło 25 ;-) Dobrze mi się biegło, wcale mnie to nie zmęczyło, nawet czasem tętno powyżej progu było. Czułam że mógłabym tak dłużej biec, a jeszcze niedawno ledwo [...]
[...] drobnymi bolami to sie nei przejmuje, ide na trening mimo to, mimo gorszego samopoczucia tez, byc moze tez troche cisne za bardzo i przez to ryzyko wieksze kontuzji itd, no ale poki co nie chce podchodzic bardziej zachowawczo :) Patik, ty moze i dalabys rade wiecej, ale moze jakbys bardziej usystematyzowala ten trening, skupila sie na jednym [...]
[...] porażce. „Miałem duże nadzieje. Myślę sobie: „O mój Boże, właśnie wygrałem to gó**o”. Potem powiedzieli „drugie miejsce Nick Walker”, a ja po prostu… cooo? To bolało”. Zaledwie kilka dni po ogłoszeniu wyników Walker prosił fanów w mediach społecznościowych, aby zachowali szacunek w komentarzach na temat wyniku. Jeden z trenerów Jackeda, [...]
Młodzieńcu weź się lepiej za michę a nie SAA. A jeżeli już nasz się brac za farmakologię to czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Nikt Ci później zdrowia nie odda. Ten cykl i środki wogole są nie potrzebne. Bez urazy ale nie masz jeszcze na tyle wiedzy aby się za to brać. Kolega? Powiem Ci po koleżeńsku- umiesz liczyć? Licz zawsze na siebie.
[...] siłownią mam od 2-3 lat, z tym że chodziłem pobieżnie, nigdy nie przywiązywałem uwagi do tego większej i sobie ćwiczyłem ciągle planem FBW od sakera. od 10 lutego nak***iam dalej FBW od sakera z tym że nie opuściłem żadnego treningu do tej pory, 3x w tygodniu i pytanie do Was, bo ciężar idzie do przodu ale nie wszędzie, w takim martwym i [...]
14.03.2023 DT Udało się co zaplanowane, kroczków mogłoby więcej wpaść, ale wolałam 15 minut drzemki przed siłką. Kroczki: 7100 Miska: 2000kcal, słodkiego nie było, lampka czerwonego wytrawnego za to wpadła Siłka: była, miałam nawet trochę siły na więcej ale już czas gonił - to chyba dobra oznaka, ze mimo ciągle utrzymującego się kaszlu i kataru [...]
[...] lepiej wyposażona. Więc mogę chodzić do jednej i drugiej. Plan jest żeby trenować w dni kiedy jestem na zdalnej przed pracą, więc trening musi trwać ok godziny. Patrzyłam też koło pracy ale blisko nic fajnego nie ma (studio personalne, crossfit i jakieś mini studio z maszynami w kręgu...). No i za jakieś dwa miesiące mam nadzieję zmienimy biuro.
Najważniejszym aspektem przy kierowaniu się podczas wyboru treningu, jest satysfakcja w trakcie jego wykonywania, to moje zdanie. Na drugim miejscu oczywiście efektywność, a w mojej ocenie to ćwiczenie partii przynajmniej dwa razy w tygodniu (nawet trzy). Ale patrz pkt 1 :-) O ćwiczenie nawet 3 razy w tygodniu partie nie ma mowy nie ma czasu [...]
DT Marta
