Witam!! Stęskniłam się już za forum tym bardziej, że odcięło mnie od świata na wyspach(internet umarł, roaming nie działam itp.) ale odpoczynek niesamowity!! przynajmniej psychiczny, bo nie miał kto mnie pilnować i na rowerze się nie oszczędzałam ale po kolei Po maratonie w Ustroniu 2 dni spokojnych rozjazdów, po czym 2 dni w podróży bez [...]
[...] Loeb spadł z pierwszego na trzecie miejsce. Na czoło stawki wypchnięto Hirvonena, przed superoesem mającego za sobą Sordo (+2,0) i Loeba (+4,1). - Jakoś udało się dojechać, ale było trudno, strasznie ślisko i jeździliśmy po całej drodze - mówił Mikko. - Popełniłem dużo drobnych błędów. To z pewnością nie była dobra jazda. - Mieliśmy bardzo, [...]
[...] III - kurak, kasza jęczmienna mazurska, fasolka szparagowa, lniany TRENING - NOGI Nie zabrałam ze sobą na siłkę rozpiski i robiłam z pamięci, więc pewnie coś pomieszałam, ale wycisk był I tak oto: rozgrzewka 10 minut - bieżnia + różne takie tam wymachy, krążenia, skłony... 1. przysiad ze sztangą na ramionach - 12x40kg, 12x45kg, 10x50kg, [...]
wiesz, ciezary masz na 85% na 3 powt i sa stałe ale teraz rozbudujmy to na cykl poza zawodami sprawdziany tydz przerwy 60% 75% *5 , boje po 5p 60% 80%*4 , boje po 4p 60% 85%*3, boje po 3 powt 60% 85% * 3 ale szybciej, boje po 2 p 60% 85% * 3 ale jszcze dynamiczniej, boje po 1 powt - traktuj jako sprawdzian bojow 60% sprawdzian w innych [...]
[...] zaprosiła, skoro ma chłopaka, bo ja na jego miejscu bym tobie nie pozwolił.A ona bo bardzo ciebie lubię i jesteś spoko ziom . Też k.u,w,a, inna dupa często z nią tańczyłem, ale kolega ją podrywał i wiedziałem, że nie była do ruszenia. Ale skubana ciągle do mnie podchodziła i..." ale za***iście tańczysz chodź jeszcze się pobawimy". [...]
bolek1970 - dieta może wydawać się monotonna, ale tak nie jest, nie jem przecież tego samego dzień w dzień, a drugie śniadanie zamieniłem właśnie na 3 jajka, plus 2 kromki żytniego pieczywa z pomidorkiem, i też nie zw. na brak kasy czy coś w tym stylu, może nie wydaje mi się, że jest monotonna bo prowadzę ją zaledwie tydzień kieszko89 - spoko, [...]
[...] - on ma ladny abs i rozpisal tam dietke swoja. Po skonczeniu a6w efekt byl taki ze spadl tluszcz po bokach, pod klata i na samym dole sie zmniejszyl rowniez znacznie ale nie spadl do zera. Oczywiscie kaloryfera nie bylo (nadal do niego daleko hehe), ale miesnie wzmocnily sie znacznie - ABSII od razu zrobilem na 3 poziomie bez problemu. [...]
[...] pewnie,ze jest warta i to jeszcze raz powtarzam a ja co? a ja nic...wesz chciałam wystartować od początku śledzę,nawet sama rozpisywałam sobie dietę wg tego systemu,ale...właśnie to ale życie czasami nie układa się po naszych myślach dlatego też wystąpić w eksperymencie,ale śledzę i wspieram niestety tylko duchowo a pierwsze,co [...]
mmoonia ale szczuplutka jesteś a tak się ukrywałaś hehe dzieki ale i tak sporo pracy przede mna i wcale sie nie ukrywalam, na poczatku dziennika sa moje fotki, co prawda robione z samowyzwalacza i w normalnym ustawieniu wiec nic ciekawego nie moze tam, to kazdemu w dzienniku cos naspamuje... niech spamuje a co ja wpisalam rozmiar stanika [...]
Ja robie dipsy albo na krzeslach w domu - no ale napisales ze nie masz dobrych krzesel no i przy tym wzroscie ciezko by bylo chyba takie oparcia wysokie znalezc :) ale moze zobacz w terenie gdzie biegasz czy nie da sie gdzies ich cwiczyc wtedy moglbys sobie zrobic przerywnik podczas biegania. Ja ostatnio robie je na placu zabaw - akurat jest taka [...]
Witam po krótkiej przerwie Jakoś tak brakło mi chęci na prowadzenie dziennika ale teraz jakoś wraz z początkiem roku szkolnego postanowiłem że systematycznie będę się wpisywał Przy okazji zamieszczam moją fotkę z dziś, tak dla przypomnienia mojej sylwetki Obecnie ważę 76kg, więc 3kg na plusie od początku dziennika (biorąc po uwagę fakt że 2 [...]
raczek87 chyba tego nie napisalem - ale to moje propozycje (nie tyle moje co znalezione zamienniki zaproponowane przez innych). Zaden ze mnie trener - najlepiej mi podac na tacy...... program stary - ale te najnowsze wersje (przetlumaczone przez pume) zwlaszcze na klate - zawieraja kilka cwiczen (przyrzadow) ktorych wiekszosc ludzi nie ma i [...]
Co do walki z Haye - to Haye jest wg mnie dużo lepszy od Holyfielda (dzisiejszego) w każdym aspekcie, z wyjątkiem odporności na cios - ale jeśli nie da się trafić to nie będzie mu to potrzebne-cytat Co z tego,ze jest lepszy,od Holyfielda był i jest lepszy Larry Donald(zniszczył Holego dzisiejszego na punkty),Ruiz i wszyscy teraz,bo jest stary [...]
cześć, jestem teraz na masie ale mnie troche zalalo smalcem i chcialbym sie dowiedziec czy mozna polaczyc masowanie ze spalaczem tluszczu? Nie da się. Ostatio probowalem po trochu obciac wegle w diecie ale wtedy waga mi stoi w miejscu i nic nie rusza. No to może Ci się udało.......Waga stoi w miejscu, czyli mięsnie rosną, ale tłuszcz [...]
aha To ten trening na poprzednim cyklu dobry fhui byl ale teraz sie kieruje innymi metodami podczas tego tj: 2.Trening: Nuda, nuda, nuda. Cztery razy po dwa razy Wchodzisz na salę i już Ci się nie chce. Kolejny raz to samo Większość trzyma się ślepo ustalonych schematów, podążając jak baran ,z dzwonkiem na szyi, za... Do*****a, za czym?! Jest tyle [...]
GB-co racja to racja,ponad dwumetrowi nie żyją za długo,i Wałujew ma dziwna masę ciała,jakby zero mieśni... Być może masz rację,ze Wałujew idzie wstecz,ale rywale z jakimi walczył nie dali mu rozwinać skrzydel ostatnio(klinczer Ruiz,Holyfield czekajacy itp...) W każdym bądź razie teraz poznamy jaka jest prawidziwa wartosć Davida Haye. To,ze David [...]
ale ja widzę też zjawisko w drugą stronę typ ćwiczy 2 miechy bez diety z lipnym treningiem ale z "monohydrantem " wstawia fotę na naszą-klasę i tam komentarze typu :ale kokos, no widzę że przypakowałeś, ale mięśnie,... itp
nie powiem ci dokładnie co ci jest, ale wiem, że moj opis rezonansu wygladał nieco bardziej dramatycznie :D . masz nieco uszkodzoną łakotkę przyśrodkową, ale nie masz jej pękniętej totalnie zmiażdzonej. więzadło może-naderwane, ale nie jest zerwane, wiec tak naprawdę to lekarz stwerdzi co nalezy dalej robić, aby nie doszło to trwałych uszkodzeń, [...]
[...] 1 w przyszłym roku. Hiszpan wyraźnie zaznacza jednak, że nie podjął jeszcze decyzji, z kim chce się związać. Mający 38 lat kierowca jest łączony zazwyczaj z ekipą Campos, ale hiszpańska gazeta "Marca" twierdzi, że zespół ten nie jest jego jedyną opcją. Od kilku lat de la Rosa jest głównym kierowcą testowym w zespole McLaren. Nie [...]
A tak pozatym to mamy dziś dzień 17 Wstałem coś 8:30 jakiśtaki zmęczony ale zapiłem CLOUTA i odrazu lepiej się poczułem. o 9 wszamałem 3 duże jaja i 3 kromy chleba i nie moglem sie ruszac. Oczywiscie oliwa z oliwek obowiązkowo tez byla. o 11 zapilem CRACKA i o 11:30 wyruszłem na pakernię. BARY + ŁYDY !!! Nr1. Zołnierz: rozgrzewka 1x50kg 10powt [...]
laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu
