[...] z 1 cyklu miałem koszmar którego nie zapomnę śniło mi się ze spadłem z góry lodowej jak już bylem na dole niby się obudziłem i stwierdziłem ze to sen był a śniło mi się dalej głównie rzeczy związane ze śmiercią nagle obudziłem się cały spocony gęsia skórka zapaliłem światło i siedziałem całą noc tak jak by coś mnie opętało ale to **** kolejna [...]
Lemoni staram sie zeby nie bylo za malo ale tamte dni to byly jakies dziwne, bo normalnie od jakis paru miesiecy jem bardzo podobnie i wychodzi mi w granicach 2000-2200 , czasem jak zjem cos slodkiego, lody czy piwko no to wiecej .. wtedy mialam jakas niechec do jedzenia. Teraz sie zaczyna taki glupi okres, bo wiosna,lato, duzo poza domem, jak [...]
Helssing - dzięki Bro... Hades - ale łatwo nie było TomQ - nie tylko tych dwóch ziomków ale jeszcze kilku nie widocznych w kadrze Jeden nawet nagrywał telefonem Z jednej strony to jest mobilizujące ale jeśli nikt nie komentuje w trakcie podejścia. Piotrek - ze względu na kolano (ćwiczę wbrew zaleceniom) ie chcę schodzić niżej aby nie strzeliło [...]
[...] Miałem ostrzej biegać co drugi dzień (co drugi powolny trucht albo kilkanaście km marszu), do czasu aż całkowicie organizm zapomni o kontuzjach i wróci do równowagi, ale dziś jednak robię przerwę. Kontuzja jakby lekko zaczynała się odzywać. Nic to, trzeba będzie jednak zmienić buty. O czymś innym chciałem napisać. Mam wadę wzroku, minusy [...]
No tak ;) ale ludzie popelniaja ten blad i kiedy osiagaja juz zamierzony cel, odpuszczaja, co prowadzi do efektu jo-jo, chociaz nie zawsze, ale w wiekszosci przypadkow. Odchudzanie sie ktorys raz z rzedu nie jest tez trudne tylko z tego powodu, zc organizm juz sie przyzwyczaja, ale problem tkwi w psychice, ktora mowi nam "o jezu znowu ? ale [...]
[...] "sparringi" to jak wyglądały?? Znam naprawdę dobrych ludków, którzy potrafią zrobić piękne kopnięcie dosłownie niewiadomo kiedy i w dodatku uszkodzić przeciwnika, ale nigdy w życiu czegoś takiego o sobie nie powiedzieli. Skromności trochę młodzieży... lubię kopać ale też robić różne płuapki rozwiń temat. powiem wam tak że będe się [...]
dalej plan nieco przeladowany - tez nie jestem specem od HST ale 1-go mam za soba i z włsanego doswiadczenia wiem ze: -podczas 15-tek styknie po 2-3serie na duze partie,2serie na małe -masz po 3 cw. na duze - zostaw max po 2cw. - zobaczysz....... Za duzo ***ania z ciezarami - trening ma byc szybki tresciwy. Pod koniec nioe dasz rady. 15-tki i tak [...]
[...] bo weekend pracowity i ciekawy Żyrafka 2 grudnia 2008 ważyłam 90,8 Kavva Mam porównianie z Matrixem z syntraxu, Dynamatize dobrze sie rozpuszcza i jest bardziej gęste..ale, jak dla mnie to bardziej chemiczne i piaskowe, jeśli wiesz o co mi chodzi, mam dziwne wrażenie że ktos dosypał do niego mąki kartoflanej. ale ogólnie nie jest źle, [...]
wojtashc ja na wstępie mówię,że podstawą jest dieta,ale czasami tlumaczy się jak krowie na rowie... sama jestem tego przykładem,bo co mi da spalacz jeśli nie trzymam diety...dlatego jadę teraz "na sucho" kilka m-cy temu miałam Venoma,ale fatalnie się po nim czułam chociaż pobudzenie było,ale wstawałam niewyspana chociaż ze zaśnięciem nie [...]
Owszem, przybrałem po mecie, ale po odstawieniu waga szypko poszła w dół. Niestety, ale przez te 4 lata przybrałem ok 8 kg (nielicząc oczywiście cyklu na mecie, ale tu waga jak pisałem szybko spadła)... Fakt, jakoś specjalnej diety nie miałem, ale swego czasu się w to bawiłem - praktycznie brak efektów... Taki typ budowy i normalnie niewiele dam [...]
[...] wąsko 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 15 3. Podciąganie sztangi do brody 10kg x 15 15kg x 15 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 1. Chcialem dojsc do 100kg, ale po pierwszych seriach juz wiedzialem, ze bedzie baaaaardzo ciezko. Pompa na prostownikach byla taka, ze w ostatniej serii w ostatnich powtorzeniach [...]
Sabak tak jak mowisz, ja nie jestem stworzony do rzezbienia, a nawet nie mam takich checi, na plazy bylem raz w zyciu wiec nie ma co sie bawic w rzezbienie WODZU nie myslalem ze koksy, ale Twoja 'przepowiednia' mnie zszokowala lekko, ba jak wyobraze sobie 200 na sztandze i siebie to abstrakcja lekka na dzien dzisiejszy, ale POWOLI DO PRZODU! [...]
[...] kupiłem w szkole cos takiego ) III pieczony schab i mizeria IV fistaszki bo jakos mało tłuszczy mi wyszło 50 g V białko VI warzywa VII białko dieta mysle ze nie najgorzej ale zazwyczaj bedzie taka jaka załorzyłem na początku :D Trening dzisaj wpadł mi nieplanowany trening w piłke około 1,5 h później Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s [...]
[...] (dokładniej robie sobie kakao bo je bardzo lubie a płatki z mlekiem mi nie wchodzą) 300kcal (15g białek; 16g tłuszczy; 23,5g węglowodanów) kiedyś wcinałem lniane siemie (ale mi sie przejadło choć na siłe mogę wrzucić) za dużo mleka, brak źródła białka -LICZ TYLKO BIAŁKO ZWIERZĘCE - nie z owsianki/ryżu. jajka się sprawdzą - są stosunkowo [...]
Nie jest źle, ale postaram się coś podpowiedzieć Śniadanie: płatki owsiane 30g, Daj przynajmniej z 50g jaja kurze całe 120g, Ok siemię lniane 8g, Ok, ale pamiętaj, aby było zmielone oliwa z oliwek 8g, Ok jabłko 110g Ok II śniadanie: Ziarnisty 200g + warzywa + pełnoziarniste węgle Potem: Ziarnisty 200g Jabłko 110g Wystarczy jeden serek [...]
Chłopska potańcówka? Trochę brutalnie to określiłeś :) "Szybka piłka" faktycznie nie jest programem najwyższych lotów. Myślałem, że tak na początku tylko, ale następne miesiąca ukazywania sie tego programu nie zmieniły mojej opinii. Niby dobrze, że jest jakiś program odkodowany, bo futbol powinien być dla ludu, ale TVP nie wykorzystała [...]
idzie idzie przerwe to ja sobie zrobie - ale od tego co mnie najbardziej meczy ....i to nie jest silownia Z reszta za 2 tygodnie lece do Polski na 12dni - mam nadzieje ze pogoda ladna bedzie przynajmniej Sooker2 - który - BS czy HST ?? Maxy zawyzaj - delikatnie ale zawyzaj. Ja tak zrobilem podczas HST i teraz tez. Wszystko zrobilbym na poczatku [...]
nazu zjadasz dziennie przynajmniej 6 batonikow, do tego jakies ciastka czy inne slodycze, jak dla mnie to juz uzaleznienie, szczegolnie jesli po odstawieniu jestes nerwowy (!) i trudno Ci odmowic sobie zjedzenia slodyczy co do przerw piszesz ze rozumiesz, ale chyba na swoj sposob pomiedzy powtorzeniami nie robimy przerw, najwyzej krotki (1-2 [...]
Ok, dzięki za odpowiedz. No to tak: -czy to unoszenie nóg leżąc to tak jakby z leżenia na płasko robić świece, (ale bez rąk oczywiście) i później opuszczasz nogi do ziemi? nie mogę obciążać lędźwi, jakby co (jeśli to by obciążało) poza tym jedno ćwiczenie wolałbym na skośne, bo to drugie juz wystarczająco daje mi w brzuch -ja te moje [...]
[...] 65*10) 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 60*10 65*10 70*10 75*7 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. moze spodziewałem sie czegos lepszego no ale i tak dobrze poszło 105 zdecydowanie lzej niz ostatnio a na 110 siły brakło 2. dołozyłem znów ale w ostatniej serii po 5powt na ewa i prawa reke.. 3. głodny juz byłem bo [...]
mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45
