ale

w fazie przyrostu masy gdy jemy ile chcemy He he he, oczywiście tak też można, ale nie wziełeś pod uwage, że mnóstwo osób ma problem z apetytem, i gdyby czasami nie zmuszali sie do jedzenia, z pewnością osiągaliby słabsze rezultaty w budowie masy. Jeśli chodzi o odżywki, IMO nie są stratą kasy (dla przykładu - nie każdy ma siłke pod swoją chatą, [...]

[...] ćwiczyć wyżej podany FBW 5x5 ćwiczę go już z półtorej tygodnia no i mam problem z jednym ćwiczeniem niestety są to przysiady nie żebym nie miał siły ich robić czy coś ale po prostu po tych ćwiczeniach cały czas czuje kolana nie przejmowałem się tym jakoś dopóki nie naciągnąłem sobie (chyba) w każdym bądź razie w jakiś sposób uszkodziłem [...]

[...] się około 600 kibiców Legii i cały mecz głośnym dopingiem wspierało swoją drużynę! Mecz rozpoczęła Legia i od razu ruszyła do ataku. Rocki wypuścił w uliczkę Chinyamę, ale strzał tego drugiego był bardzo niecelny. Pierwsze minuty to zdecydowane ataki Legii, która była nominalnym gościem tego meczu. Drugi golkiper krakowian raz po raz musiał [...]

[...] od kiedy pojawil sie sport zawodowy to byl i doping. Chyba ze mowisz o czasach powiedzmy 100-200 lat temu?? Później łatwiej sięgać po doping itd. Nie prawda, wszystko zalezy od Ciebie. Triathlon to bardzo trudna dyscyplina, ale to nie znaczy ,że muszę sobie chemicznie pomagać. Najpierw poczytaj o suplementacji. Jezeli masz bialko w mesie [...]

[...] - 10 x 30 kg, 8 x 25 kg, 8 x 25 kg Trening przeza***isty, przed treningiem zakładałem, że na skosie jak na ostatnią poleci z 50 kg, to będę zadowolony. Miałem zacząć od 30, ale robiłem z kolesiem znacznie silniejszym, to aż głupio, a nóż spróbuję 40. Poszło leciutko! Druga seria 50, trzecia 55, ostatnia 60 poszło 5 razy (2 ostatnie podtrzymywano [...]

emilooos - łyda rośnie, ale jeszcze specjalnie nie ma co pokazywać. Ten trening na pewno działa *** DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 82 kg x 4 z zatrzymaniem 3 x 112 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 122 kg (bez zatrzymania) 2 x 132 kg (bez zatrzymania 2 x 137 kg (z tego 1 z lekką pomocą) + [...]

miętki właśnie skracam ruchy, ale czuje łokiec właśnie przy francuzie!! ja wchodziłem też na tym ćwiczeniu na cos koło 50 kg, ale tuch był własnie jak piszesz miętki do nosa, niktórzy robią za czoło, machajać przy tym dyzo rękoma, i wychodzą im a'la przenosy tak jak miętki mówisz, zakatowałeś sie 40, idealny ruch, brak przepropstów, duża liczba [...]

dzieki za linki, dam soga jak trafie na to jak to sie robi:P bo dokaldnie nie wiem co to jest ale zauwazylam ze ludzie to lubia dostawac w nagrode za napisanie czegos madrego;) dieta... owszem, to najlepsze co moglabym zrobic ale widzisz, poki co to w moim domu nie da sie utrzymac na jakiejkolwiek diecie:/ wlasciwie to nawet o racjonalnym [...]

[...] 7 DZIENDOBRY 35kg*10 45kg*10 50kg*10 57,5kg*10(ost.55kg*10) 8 UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM 45kg*10 45kg*10 45kg*10 1 ciezkawo 2 POMYLKA W LICZENIU :P Myslalem ze jest 10, ale brakło 1 powt, które zrobilbym ;) Ale nie zaszkodzi powtorzyc ciezarek za 2 tygodnie, tym bardziej ze dzis siady dosyc ciezko szły - podczas rozgrzewki z [...]

[...] PH tez sa wy***ki, wiec trzeba wiedziec z jakiej firmy kupowac najbardziej ceniona i pewna jest firma generic labz i CEL, ze wskazaniem na ta pierwsza sa to dosc drogie PH, ale nie spotkalem sie z opinia na necie by ktos narzekal sam bede ruszal jakos niedlugo, na PH wlasnie z Generci Labz, ale na pierwszy kontakt biore lajtowy h-drol nie ryje [...]

No i po treningu. Zaczalem od biegu z kilka km, nie jakos duzo. Potem dogrzanie rak i ok godzina pracy na tarczach (tzn nie zupelnie na tarczach- pokazywanie rekawic, uderzenia i kontry). Calkiem fajnie, przecwiczylismy sporo kombinacji, wszystko rece + nogi. Podczas tej czesci treningu nabawilem sie: a.) limo pod okiem (rzadko mi sie zdarza, ale [...]

[...] użycie rękawic -to co na ringu wydaj się być skuteczne w realu byc takie nie musi . W realu nie powiesz zę się poddajesz i nie pomyślisz ze runda trwa 2 min i tak dalej. Na zawodach nikt nie zlamie ci ręki w łokciu lub kolanie i wiele jeszcze innych. Sam ogladam zawody UFC - są ciekawe - ale to jest sport ze swoimi zasadami. Ja nie [...]

[...] to właśnie ćwiczenia fizyczne są najlepszym antykatabolikiem i pomagają chronić mięśnie podczas okresów charakteryzujących się deficytem kalorycznym. (Mało popularny pogląd, ale spotkałem się z takim) Czy straszenie katabolizmem mięśni to tylko oddziaływanie marketingowe producentów i sprzedawców suplementów, czy faktycznie jest się czego obawiać [...]

teraz powinnam napisac cos o walorach i waskim kadrze, ale chyba nie mam sily tlumaczyc [/i mnie nie musisz prawnikiem jestem No to z tym prokuratorem blisko "szczeliłem", jak mawia Zbinio Boniek ano ano nawet miałam zostać prokuratorem, ale chyba już nie chcę Wiesz, tak to się teraz tytułuje koleś, który wydaje frytki w Macu, [...]

Ale które ćwiczenie? Zacznij od ciężaru, którym np.SWOBODNIE i z zapasem możesz wykonać np. 15 powtórzeń, ale zrób 10 i tak ze 2 tygodnie, potem delikatnie dodawaj ciężar, ale nie zwiększaj ilości ruchów i rób KLASYCZNY martwy ciąg na zmianę z przysiadami. Jeśli pytasz o unoszenie tułowia z opadu, to proszę: [...]

myslisz ze jak tak bedziesz pisal to bedzie to wygladalo fajniej? :) hahahahaha ja sadze, ze obojetne na pewno nie bedzie. ale z drugiej strony wytlumacz mi czym sie roznia suple od normalnego jedzenia. wszystko jest korzystne w pewnych granicach, co wiedza nawet dzieci w przedszkolu. w przypadku jesli dzieki suplom nie przekraczasz tych granic [...]

Rado, ale jak maz tez wspinacz to i polaczenie zyciowe (chyba, ze zakonczone rozwodem, gdyz zona sie lepiej wspinala i wjechala mezowi na ambicje ) dla scislosci, moj chlopak sie wspina, ale sie jeszcze nie oswiadczyl i chyba nie zamierza Dzis dzien sredni, jesli chodzi o wegle rzecz jasna. zaraz do pracy, wiec wypiska pospieszna :) trening [...]

Najwieksze wrażenie na mnie wywarł styl Baguazang i jego mistrzowie, inne style w chinach też czasem mają czym się pochwalić. To co ja trenuję jest faktycznie ciekawe - ale nie można się tego uczyć u nikogo w Polsce, a ja jak pisalem wiele razy nie uczę i nie mam takiego zamiaru - ledwo wystarcza mi czasu na swój własny trening nie mówiąc o [...]

Fajnie Jason ze juz Ci przechodzi i ze okazalo sie to niczym powaznym. Sprobuje nawiazac do twojego pytania. Na poczatku cwiczylem karate shotokan ale rowniez probowalem swoich sil w podnoszeniu sztang i hantli. Wydaje sie ze mase(niekoniecznie tylko miesniowa)lapalem szybko. Z natury jestem raczej konstytucji endomorficznej. Przygoda z silownia [...]

[...] powoduje to wzrost ciśnienia w żyłach wewnątrz brzucha a to ciśnienie przenosi się na żyły w okolicy odbytu. Po ustąpieniu wysiłków zwykle wracają do normalnych rozmiarów, ale również poszerzenie może się utrwalić. Są to tzw. zewnętrzne żylaki odbytu, jeżeli nie wywołują dolegliwości to nie wymagają specjalnego leczenia. Należy unikać [...]