[...] w temacie typu Iron Man, która traktuje co nieco w sposób obiektywny o tym "ruchu", jak to ładnie nazwałeś, może zostanie przyjęte że - nieprawdopodobne ale prawdziwe. Co do demonizowania sterydów - niezgadzam się z Tobą, ale jeśli ktoś sie na nie decyduje, nie moja to sprawa. Chciałbym jednak, żeby i mój wybór spotkał się z [...]
[...] do serii właściwej. Ja wykonuję w pierwszej kolejności dwie serie rozgrzewkowe np.50kg na 15-20 powtórzeń druga rozgrzewka 70kg na 15 powtórzeń. W 3-5 serii ciężar właściwy ale piramidalnie 90-100-100kg --- za szybko wykonywane powtórzenia tzn, nie przywiązywanie uwagi do opuszczania sztangi (sztangielek). Ja wykonuję wolne unoszenia i jeszcze [...]
[...] Drążek 3x8 Biceps sztanga 40/3x6 Biceps młotki 18/3x6 Uginanie nóg 102,5/5x5 Brzuch Martwy ciąg - +5kg - bardzo ciężko tylko w ostatniej serii. Serie wcześniejsze nieco lżej ale z walką.Tym razem nie kombinowałem z gryfami tylko wziąłem ten cieńszy i nie było problemów z chwytem. Wiosłowanie na maszynie - + 5kg - spokojnie zaliczone. Drążek - [...]
[...] w siadzie 46kg + sztanga x 8,6,6,6,4 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 dzisiaj trochę pospałem bo wstałem jakoś o 11 jedzenie lipne...ale to nie ważne bo siła sie liczy a siła jesttrening zarąbisty króciutki ale dało popalić jestem bardzo zadowolony z wyciskaniatrochę prawy barek mnie pobolewał w czasie [...]
[...] 10 powt.* 40kg seria 4 8 powt.* 45 kg Ćwiczenie 2 "motylek" seria 1 12 powt.*25 kg seria 2 10 powt.*30 kg seria 3 10 powt.*30kg seria 4 8 powt. *35kg (było ciężko ale jakoś zrobiłem te 8 powtórzeń po tych 2 ćwiczeniach czułem że rozpiera mi klatkę Ćwiczenie 3 Rozpiętki seria 1 12 powt. *10kg seria 2 12 powt. *10kg (udało mi się zrobić [...]
[...] mniej niż potrzebuje organizm . No wiem, że mięśnie potrzebuja kalorii. ALe mają je przecież w tłuszczu w bandziochu. Jakaś część się spali a jakaś wykorzysta??Lub idąc dalej tym tropem, nie jest tak, ze np bede wcinał białko i sobie je mięśnie wykorzystają w jakiejś iości, a organizm bedzie do spalania wykorzystywal tłuszcz?? Chyba brak ci [...]
No wiem, że mięśnie potrzebuja kalorii. ALe mają je przecież w tłuszczu w bandziochu niestety, tłuszcz i mięsień to dwie inne tkanki niezalezne od siebie i organizm w 99% przypadków nie korzysta z własnych zapasów tłuszczu do budowania mięśni (wyjątek : osoby zaczynąjące ćwiczyć, bądź zaczynające po długiej przerwie.) a co do tego 1% te osoby nie [...]
Mi sie wydaje, ze to prowokacja splitowca bo nikt by nie przezyl takiej objetosci. Widziales plan typu FBW Rega Parka? To bylo 5 cwiczen. Powiedz mi jakim sposobem Ty robisz 13? Jesli to nie prowokacja to skoro tak ladnie Ci na tym idzie dlaczego chcesz cos zmienic? W HST wybiera sie cwiczenia wielostawowe nie tylko dlatego, ze sa lepsze na rozwoj [...]
[...] krajow cywilizowanego swiata. Definicja juz sama w sobie jest mylna, rzecz jasna SAA to powazna ingerencja w uklad hormonalny, czego nie mozna powiedziec o suplementacji, ale slowo "naturalny" i tak tutaj nie pasuje. Druga rzecz, z calosci wypowiedzi mozna wydedukowac absurdalna teze ze saa to pojscie na latwizne. W przypadku [...]
[...] się go co max 8 tyg. Ja ci proponuje przeżucić się na prof. siłke. W bicepsie mam 36 (pewnie w tym ok 1 lub 2 cm tłuszczyku na obwodzie) A chcialbym dojść do ok 40 cm, ale jak mówisz to dopiero po odchudzaniu. Co to znaczy, że na prf. siłke??:) Aha, no właśnie tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że trzeba zmienijac trening. Nie jarzę [...]
-- !! 2 dzień Testu !! -- Miałem nagrać film ale jakoś nie wyszło. Ogólnie trening w większości przebiegł według oczekiwania, poza bicepsem, znów kładłem większy nacisk na technikę niż siłę, dlatego też ciężary śmieszne, ale biceps bardzo dobrze czułem, nigdy nie robiłem " siódemek " dlatego trochę za dużo na początek nałożyłem i wyszła [...]
[...] ze sztangielkami w rękach lub wyprosty nóg na atlasie (nie wiem co wybrać ) 15 powt. 4.uginanie nogi stojąc wykorzystując dolny wyciąg atlasu (mam taki pasek do tego ale hantelka raczej nie podepnę ) 15 powt. 5 motylek lub rozpiętki (nie wiem czy wyciskanie będzie lepsze tez sie zastanawiam i tu proszę o radę ) 12 powt. 6 unoszenie [...]
[...] w rękach lub wyprosty nóg na atlasie (nie wiem co wybrać ) 15 powt.- Przysiady 4.uginanie nogi stojąc wykorzystując dolny wyciąg atlasu (mam taki pasek do tego ale hantelka raczej nie podepnę ) 15 powt. ok 5 motylek lub rozpiętki (nie wiem czy wyciskanie będzie lepsze tez sie zastanawiam i tu proszę o radę ) 12 powt.- wyciskanie 6 [...]
Rion - witam ponownie i zapraszam do dyskusji... Co do barków to raczej indywidualna sprawa. Zależy od ciężaru jaki się używa, techniki, rozgrzewki. Nie mam zastrzeżeń co do ćwiczeń na barki , stosuję wszystkie zamiennie. Co do konkursu na blog jestem za Ten-Shin - glutamina przed siłownią, moim zdaniem jeśli Stosujesz razem z BCAA to wystarczy [...]
hmmm ja ją Kocham ale nie chodzimy ze sobą ale jak raz ona do mnie zagadała na przerwie w szkole to tak sie zapaliłem że od tego czasu już niepodchodzi, a jej koleżanki ciągle mi to wypominają że ciągle tylko pale cegłe na jej widok.... i sam niewiem co robić a na przerwie niepodchodze do niej zagadywać bo sie boje jak bym sie spalił to bym był [...]
silka do studentow 95 dla nie uczacych sie 105... do tego jest sauna gratis kiedy chcesz... np w ostanich 2 tygodniach bylem tylko 2 razy dzis i w poniedzialek... a tak to u kumpla w piwnicy wiec troszke szkoda no ale coz.. praca zmusila.. narazie sie nie daje :) ale to jeszcze nie to co bym chcial... druga pucha cp rozpoczeta, smak sie troche [...]
nie ma zadnych wymagan ani wzrostowych ani wagowych jezeli cwiczysz na silowni to dorbze bo bedziesz miec torche sily (a jej nigdy za malo) ja waze niecale 75kg i 180 cm (wszyscy mowia ze wygladam na wiecej ale to dzieki silowni - sily nigdy za malo) mozesz spokojnie przyjsc przedzial wiekowy od 16 chyba do 40 gdzies (nie jestem pewien ale cos [...]
mlkv - nie zrozumiałeś mnie widać...nie chodzi mi o sytuację, kiedy pacjentka będzie biła Cię nogą od krzesła, ale powiedzmy o sytuacje, kiedy będziesz się z nią kłócił i dostaniesz od niej powiedzmy blaszkę. To co wybijesz jej za to zęby? Chociaż być może źle Cię odbieram, ale tak jak mówię w 90% przypadków z jakimi się spotkałem, jeżeli koleś [...]
[...] takiego jak poprzednio czyli Trening Ia Ib i IIa IIb przeplatane ? Co do ćwiczeń : Klata : Generanie chciałbym wyciskanie na płaskiej ,bo moim zdaniem dobre ćwiczenie no i zalezy mi na sile (która swoją drogą jest baaardzo mała) ,ale chyba za dużo cykli pod rząd było więc myślę od "przerwie" w formie wyciskania hantli na płaskiej , co [...]
trenigni sa NAPRWDE ROZNE we wotreki zazwyczaj jest paret a w piatki stojka ale to nie ejst zasada czasem trwaja 2h czasem 2,5h byly 2 treningi gdzies rpzez 1,5h byly tlyko sparingi - NAJrozniejsze kombinacje i scenariujesze byly 2 ustawki byly 2 sparingi 1 vs 2-3 rozgrzewka jest CIEZKA (zazywczaj) na rozgrzewce mamy cwiczenia wytryzmalosciowe [...]
Naturalna kulturystyka
