[...] Suplementy diety to bardzo szeroka gałąź produktów, która ma za zadanie ułatwić nam utrzymanie prawidłowego sposobu odżywiania w zależności od celu jaki przed sobą stawiamy. Niestety bardzo często suplementy są wprowadzane do diety zbyt wcześnie. Podstawą dla każdej osoby aktywnej fizycznie jest [...]
[...] Warto się do takich sklepów udać i poprosić o dobranie właściwego rozmiaru i modelu, żeby sprawdzić, jaka jest różnica. Fakt, są one nieco droższe niż te z sieciówek, ale komfort noszenia jest nieporównywalny. Jeśli jednak nie chcesz wydawać zbyt wielu pieniędzy, wówczas upewnij się, że wiesz, jak dobrać rozmiar biustonosza – będzie ci [...]
No ale to by musiała być taka dieta, która by mi nie przeszkadzała. Obecnie spożywam 103 gramy tłuszczu czyli dobrze jem tłuszcz, natomiast węglowodanów 239 gram a białka 76 gram i to trzeba by poprawić. Mówimy o wadze ciała 105 kg.
[...] który ćwiczeń, na górną część piersiowego nie robił w ogóle i rosła od wycisków nad głowę i wyciskania poziomo. Twoje własne odczucia będą najistotniejsze bo każde z ćwiczeń może na nas działać na nas lepiej lub gorzej. Osobiście lubię wyciskanie gilotynowe, ale trzeba być w nim ostrożnym. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-09 14:35:50
Takie dawki nie działają na mnie nie wiadomo jak. Dawki testa zmniejszę do 500 mg/week, trenbolonu nie mam bardzo jak zmniejszyć, bo mam tren w ampułkach. Cwiczyłem od początku 6 razy w tygodniu i po treningu biegałem. Na treningach zawsze ciężko ćwiczyłem aż się ze mnie lało. Ale w końcu mój organizm odmówił posłuszeństwa, miałem objawy [...]
Nie, żebym się czepiała, ale samo "nie jem mięsa" tak naprawdę bardzo mało mówi o diecie... Można nie jeść mięsa, ale jeść jajka, nabiał i może nawet ryby i do tego mieć różnorodność warzyw, owoców i nasion i małe ryzyko niedoborów. A jeśli ktoś od słabej i mało urozmaiconej diety jeszcze odejmie mięso, to żadne konopie czy inne wegańskie dodatki [...]
[...] z tym HCG "nieaptecznym". Polowa forum wbija underowe HGH ktore jest trudniej zrobic, a HCG sie boja ze wyj**ka :-) wbijam tylko underowe HCG od kilku lat i nigdy nie narzekalem. A kogo to obchodzi co ty wbijasz i co wbija polowa forum jak mam mozliwosc to zawsze wybiore apteke i mam pewnosc ze to co jest deklarowane na opakowaniu jest w srodku [...]
/SFD/2023/5/9/4ea7f39d1fb444b2b22f7e8458687d4f.jpg Najważniejsze w Twoim przypadku to ustalenie z fizjoterapeutą co Ci wolno, a co nie. Jednak urazy kolan to dość powszechne schorzenie, a kiepsko by było jak byś sobie stan kolana pogorszył. Teoretycznie też mam kolano do roboty, ale dopóki treningi wchodzą i nie ma bólu to odwlekam zabieg. Co do [...]
[...] lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do obliczania zapotrzebowania, ale nawet przy lekkiej aktywność daje mi to prawie 3000 kcal dziennie czy to nie za dużo? waga 86 kg, wzrost 181 cm wiek 29 Celowałem w 2700 kcal co o tym sądzicie? Chcę [...]
Deka, turka jaki lab? Zawsze korzystałem z andro ale mi dojście zniknęło :(( Moje dwa kontakty z turą to był Vertex i byłem bardzo zadowolony z działania, a zważywszy, że kiedyś ich tren E działał zaj**iście, to myślę, że i deka będzie śmigać dobrze.
[...] i jakość, bardzo dobry progres, pełne skupienie jw, za tydz 35 kg x 10! 25 kg x 12-15 (15!) 2. Wiosło - 25 kg x 10, 35 kg x 6, 52 kg x 8 ciężkie 8 powt, jakość trzymana ale czuć ciężar, narazie nie dokładać, dobre czucie pleców, 42 kg x 13 sztos czucie i jakość, bardzo dobrze weszlo, za tydz 52 kg x 8+ (do 10!), 45 kg x 11-12 3. Wiosło jedn [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne. Link: https://photos.app.goo.gl/ZwUCYHcvF3A4MKo66 Ale te wartości są dla mnie śmieszne bo ja mam dużą muskulaturę ciała. Jakbym jadł ponad 4000 tys. kalorii to bym miał ze 150 kilogramów co najmniej. Ach i ja nie mam 21 % tłuszczu. Zmieniony przez - Rudder w dniu 5/9/2023 11:55:32 AM Zmieniony przez - Rudder w dniu [...]
[...] Uginaj stawy łokciowe, schodząc nisko nad podłoże. Odwróć ruch, prostując łokcie, wykorzystując pracę tricepsów. Ruch kończy się w momencie, gdy łokcie są wyprostowane (ale nie muszą być blokowane). Uwagi i sugestie Nie należy mieszać pompek diamentowych z wersją pikową. Te pierwsze w terminologii angielskiej to po prostu pompki z wąskim [...]
[...] chwytem może sprawiać pewne problemy, jeśli ktoś trenuje klatkę piersiową dwa razy w tygodniu, raz mięśnie naramienne i jeszcze raz lub dwa razy tricepsy. Nadmiar ćwiczeń wcale nie sprzyja hipertrofii, a często może hamować rozwój siły. Kiedy pracuje triceps? Triceps jest angażowany w: każdym wyciskaniu na barki (siedząc, stojąc, [...]
estro niby juz w widełkach bo to badania z tamtego tyh , w pt zrobie badania jeszcze raz , moze jest troche lepiej ale dalej słabo , ale dalej to nie to samo co na pierwszej bombie gdzie fajka potrafila stanąc w najmniej odpowiednim momencie, czy te LH jest ok ? czy nie martwić sie ze mnie tak szybko zablokowało bo w sumie to jest 4 tyg , HCG [...]
[...] ją z całego organizmy. Z pewnych miejsc, jak ramiona, zawsze łatwiej, niż z miejsc opornych, np. sutki klatki piersiowej, czy też dół brzucha. Myślę, że przede wszystkim należy zapoznać się z Twoją osobą i tym, jak wygląda Twoja sylwetka, diet i trening. Wtedy będziemy mogli zastanowić się, czy jest w ogóle sens wprowadzenia takich substancji [...]
Madzia - ja suwnicę rzadko robię. Juz pisaliśmy, ze na niekt. siłkach goowniane są. Ja mam u siebie dwie - jedna pionowa - i ta jest nie do dopasowania dla mnie. Druga pozioma - i tutaj juz doszłam do jakiegoś ustawienia, ze nogi czuję a nie lędźwia albo szyję. Dodam ciężaru, ale tak miałam ustawione, że dużo więcej bym nie zrobiła...
[...] że prowadzenie dziennika pomoże mi zbudować coraz to lepszą sylwetkę. Trenuję systematycznie 3 razy w tygodniu od lutego. Z każdym tygodniem staram się progresować, ale wiadomo nie zawsze się udaję. Mam 14 lat a trenować zaczęłam od lutego, gdzie od grudnia trzymałam dietę i uczyłam się jak jeść by było to zdrowe i dobre dla mojego [...]
Dokładnie tak. Przez to treningi są krótsze i intensywniejsze. Nadal staram się zwiększać ciężar jak dojdę w 4 seriach do 12 powtórzeń. Jak to osiągnę to zwiększam ciężar o ok 5 do 10 %. Niestety miałem w kwietniu dwa zaplanowane zabiegi i trochę musiałem odpuścić z ćwiczeniami. Ale już jest po, po ostatnim zabiegu muszę jeszcze poczekać z 4 dni i [...]
[...] że te dwa pierwsze cwiczenia przed siadami mam po to żeby zmęczyć pewne grupy mięśniowe, mam je robić ciężko, nie jako jakieś aktywacje. Być może jest to rodzaj aktywacji, ale ja to czuję bardziej jako zmęczenie pewnych grup mięśniowych. Jako że robiłaś sobie ten trening próbnie to mogłas sobie odwrócić kolejność, spoko, ale ja np. bym na pewno [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
