ale bcaa

bialko, ale wpc, nie izolat. Wtedy mozesz jeszcze dac okolotreningowo aminy bialko do sniadania. A przed i po treningu bcaa, lub po treningu solidniejsza porcja bcaa+dodatkowo wegle

[...] bedzie mialo 5g leucyny, 2,5g waliny i 2,5g izoleucyny ponoc stosunek 2:1:1 wzial sie z przyblizonych wartosci bcaa jakie wystepuja naturalnie w tkance miesniowej czlowieka, ale ile w tym prawdy, to nie wiem, bo nawet nie pamietam skad to wiem :D nawet przeblyska mi pewne nazwisko naukowca ktory to zbadal, ale do tej pory nie doszukalem sie [...]

No dobra, ale z tego co wiem wg Ciebie na czczo nie da się zrobić intensywnego treningu, na bcaa również, tak? Ale czy porządny shake przedtreningowy (np białko+ owsianka), albo po prostu posiłek załatwia sprawę?

Bcaa Xtra fajne ale po co ta L-Gluta jak ona nie spełni zadnej roli chyba jak bym ładował 30g ed

ee tam redukcja jest dla 'maratończyków' masa oczywiście ale tak naprawdę to moj gł. cel siła i ciezkie teningi i mysle dac to albo to przed/po treningu na lepsza regenracje i brak zakwasów bralem swego czasu juz bcaa i naprawde dobrze sie przy tym sprawdzaja

jak dziennie to aż 27g białka to tak, ale ile tego bcaa bierzesz:>

musi być katabolizm, by był anabolizm, ale katabolizm, którego doznałeś po treningu, jeśli się utrzyma, to jest nie powiem jak. Dlatego bcaa jest dobre, przyspiesza regenerację. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-09 22:01:52

bialko ok tylko jak potreningu to odrazu ładuj;-) carbo po treningu tylko, razem z wheyem bcaa ok, ale tez nie koniecznie 30min przed tr, moze byc chwile przed witaminy ok bcaa olimp ok i ten posilek potreningowy to bidny coś@@-)

chodziło mi o to zebys policzył wage bcaa a nie proszku.. te co masz sa ok ;-) ale obliczajac dawke wez pod uwage ze masz tam 60% bcaa.. ile ważysz?

Teraz robie tak : Trening koncze o 21-00 Bezposrednio po BCAA+2Banany(myslalem tez nad carbo ale jak teraz wejde na cykl ze storma i shocka to nie chce dawac wiecej innych prochow) Godzina 21-30 WPC 35g na wodzie Godzina 23-30 Ser poltlusty +Ogorek i orzechy wloskie ale ten ostatni posilek zastapie na taki : Godzina 23-30 Ser poltlusty Ogorek [...]

To samo miałem napisać. Ale jak na bcaa to na prawdę dobrze smakuje.

Czyli jak wypije 40g izolatu + BCAA to będzie dobrze? Przeraża mnie szczerze mówiąc brak węgli w posiłku potreningowym, ale patrząc na efekty watro zaryzykować. Jutro startuje /-)_

[...] dojazdy wszędzie rowerem więc wychodzi dziennie na raty 20-40km a w weekendy 60-110km rowerem i to intensywnie, to warto sobie kupić bcaa (normalnie uważam to za zbędne ale vlcd to inny typ diety jestem na niej od tyg) Wczoraj np wyruszyłem z domu o 7 i do 14 podpierdzielałem rowerem po lasach, troszkę męczących podjazdów(107km) wieczorem na [...]

[...] białkiem tak jak kurczak , białka jaj itp . A przepis smakowicie wygląda :) Twaróg jest pełnowartościowym białkiem tak samo jak kurczak czy jajka, gdyż jest pochodzenia zwierzęcego. Jego minusem jest obecność laktozy oraz gorszy aminogram i mniejsza ilość eaa/bcaa, ale to też niezłe źródło białka, poza tym syci lepiej niż kurak.

[...] nie stanowi problemu dziś np. nie miałem czasu zjeść i zjadłem dopiero pół godziny po siłowni czyli jadłem od 18-22 w zasadzie 3 duże posiłki co 1,5h i dobrze mi z tym:) ale wole wybrać lepszą opcje dla redukcji a nie dla siebie:) W tle leci tylko 250 omnadren co tydzień, kolejne pytanie to mam opakowanie bcaa gdzie ją dać najlepiej przed i [...]

Malcerz, czyli pomysl zastapienia WPC calkowicie miesem na tej diecie ma Twoim zdaniem niewiele sensu? bo sie wlasnie zastanawialem mam 20g przed tr z 10 g MCT w trakcie 15 g bcaa i 40 g po treningu cos byscie zmienili? wyrzucili? reszta posilkow mieso + warzywa Jeżeli jesz regularnie kilka posiłków dziennie, w tym przynajmniej jeden [...]

3/11/2014 musze przeprosic bo zaniedbuje inne dzienniki ale ostatnio po prostu na wszystko mi brakuje czasu :))) plecy barki brzuch podciaganie szerokim chwytem na gumie 12,12,10,8 wioslowanie sztanga 15,12,10,8 (25,29,35,40kg) wioslowanie hantlem 15,12,10,8 ( 10,;12,5;15, i padl rekord 17,5 ) na reke sciaganie drazka szerokim 15,15,12,10 [...]

no właśnie też tak nad tym myślałem bo żeby wydać trochę kasy na to żeby mieć efekt dorażny to nie ma większego sensu no okk zostane jednak przy bcaa kupie te z acitiv-lab słyszałem że są ok brać 1g/10kg tak? czyli w moim przpadku 7g czystego bcaa ale jak to dawkować ? przed? po? a w dnt?

[...] i że zapytam tutaj. Przyszła wiosna i chciałem trochę zrzucic tłuszczu po zimie. Zastanawiam się jaki sposób będzie najbardziej odpowiedni aby, aby zredukować tłuszczyk, ale nie spalić przy tym mięśni. czy poza odpowiedni treningiem ( silownia+basen/aeroby) odpowiednie odżywki to np jakiś spalacz+BCAA+białko? szczerze mowiąć nie mam pojęcia [...]

Pisząc bardzo intensywny, miałem na myśli taki, którego nie można wykonywać na czczo :D Sam, osobiście robię czasem trening siłowy na czczo (po porcji BCAA) o godzinie 16:30 (jestem na IF). Jest to trening dość intensywny, ale na pewno nie na maksa.