s.m.p.a. ale ja nie pisałem , że ćwiczę tylko bica i klatę tylko , że ćwiczę wszystko i pytam czy mogę każdą partię innego dnia ćwiczyć. BCAA zatrzymuję proces rozpadu mięśni w trakcie treningu jak i po ? Dietę pokażę w weekend kiedy będę miał czas usiąść i ją ułożyć tylko skoro już odpowiadasz mógłbyś odpowiedzieć na moje pytania. Bo czytałem [...]
po kreatynie myslalem o aakg z bcaa i bialkiem ale moze i lepiej bedzie tego boostera dorzucic po cyklu. Jak myslicie? I które z tych co podał Amentoris byłby najlepszy bo nie znam sie na nich wcale
[...] wedlug brakow w diecie . Kwasy omega ok. Do zestawu dorzucilbym scorcha . Zestaw calkiem sympatyczny . Wiadomo dieta +trening podstawa. Ogolnie 300 zl to nie duza suma ale jak pokombinujesz zmiescisz sie chodz biorac taki zestaw zbyt wiele bialka nie nakupisz wiec dieta musi byc konkret . Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może byś tak swoją dietę rozpisał? Nie każdemu akurat węgle szkodzą. Co do BCAA to wg mnie można zawsze stosować ale na redukcji jest szczególnie przydatne.
[...] (chyba że spać idziesz o 20 )- znaczy się potreningowy Po treningu podstawa to uzupełnienie glikogenu i utrzymanie wysokiego stężenia aminokwasów we krwi. Poszukaj w dziale lub wyszukiwarce - to bardzo "rozbudowany" wątek ad 4. t.j 2 linijki wyżej. Zaproponuj swoje rozwiązania, ktoś oceni/zaproponuje zmiany, ty rozważysz i [...]
Staram się unikać odżywek aktualnie, jedyne co kupiłem to BCAA ;) Kurczaka najlepiej gotować ? no dobra, to będę chodził i szukał, ale jak ktoś ma jakieś pomysły to pisać pisać ;)
GAiner mi jest nie potrzebny, poniewaz mam diete(jeste jaka jest, dokladnyh gramow się nie trzymam). Ale może sie przydac przy nadwyrzce kalorii i wegli. Myślę, że wezme: X Pand + Cell Pump + GainBolic6000 + BCAA. Taki cykl bym sobie zlozyl. Co o tym sadzicie??
bear complex jest miazga, wlasnie sie przymierzam :-) Robiłem kompleksy po siłowym i szło ładnie. Oczywiście z ciężarem nie poszalejesz ale metabolizm przyspieszysz. Również proponuję przed kompleksami bcaa 1g/10kg masy ciała. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-27 10:47:06
Carbo zaraz oblookam - dzieki SP80 wlasnie bralem zostalo mi jeszcze troche ale w czerwcu skonczyla sie waznosc ;( A np. BCAA to warto brac czy taki zestaw jak wyzej wystarczy? Pozdrawiam Zmieniony przez - justicef w dniu 2005-06-28 22:19:37
w czerwcu stracila waznosc, ale byla otwarta- sproboj nie bedziesz mial sensacji w ubiakcji to jedz bcaa-mozesz kupic dobra antykatabolik posilki- nowiesz gotujesz z rana 2-3 worki kaszy/ryzu parbolied,brazowego, dlugiego, no ewentualnie bialego i wcinasz co 3 godziny, z rana mozesz owisianke z jajecznicą, a na noc odzywke samą bialkową no i do [...]
nie rozumiem o co ci chodzi z tym miernikiem , ale jeśli masz wagę wrzuć 15 gram i jedziesz - po problemie . mała płaska łyżeczka ma 5 gram ;-) zacznijmy od odpowiedniego żywienia i wypoczynku względem wysiłku . przykład - podstawa - kreatyna ( mono ) Bcaa , witaminy i minerały , izotoniki na trening , białko w celu uzupełnienia diety . Wszystko [...]
[...] dietke trzymam, mam witaminy olimpa multiple sport, stostuje stałą suplementacje kreatyna no i bcaa przed i potreningowo no i przed snem gainer +zma :) ok już rozumiem, myslalem po prostu ze napisali na opakowaniu dawke bezpieczna i żeby ta odzywka zadziałała dorbze trzeba wziac wiecej :P ale jak 15g to 15g, dzieki za pomoc SOG Zmieniony przez - [...]
jak jesz 50 - 80 g białka to Ci brakuje ponad połowa, 200g piersi to już z 40g białka + serek wiejski i masz już 60g nie wiem jakie Ty posiłki jadasz, ale kiepsko to musi wyglądać. BCAA każde białko ma w swym składzie. Weź sobie np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html Na opakowanie nie ma zbytnio co patrzeć że jedno ma [...]