no wlasnie nie krecilem do tej pory ale w pracy mam dobre aeroby ale trzebato bedzie wziasc pod uwage ajeszcze jedno za dwa trzy miechy zaczynam pierwsza redukcje powiedz mi czy po cwiczeniach bezposrednio bcaa i karbo i aeroby czy bcaai aeroby i dopiero pelnowartosciowy posilek po aerobach
[...] na maszynie , CARDIO - 25 MIN Suplementacja Witaminy dzień i noc 1 kapsułka dzień/ noc Przed treningiem 5g Kreatyny 10 g bcaa 5g Glutaminy Po treningowo 5g Kreatyny 10 g bcaa 5g Glutaminy Do diety dodałem te 10 g masła wiecej ale myśle ze strasznie mi to nie zasszkodzi /SFD/Images/2015/12/7/1f9c24d01d7e422794c1dc80d1517d6b.jpg
[...] portfel. myślałem nad: olimp vita-min multiple sport - na 100% Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - na 90%. i jeszcze coś na pewno. PRAWDOPODOBNIE tylko na 1rzecz będzie mnie stać, ale sam nie wiem co. poważnie myślę nad HMB, drugie w kolejności BCAA. zastanawiałem się też nad ZMA, ale cynk i magnez już są minerałach z olimpu, jakieś carbo, [...]
[...] za wszystkie 3 produkty jest łączna cena 30 pln, są one otwarte, ale nie są po terminie - już ich nie potrzebuję, a nie chce, aby się zmarnowały. ich ilość to odpowiednio: 1. BCAA ok połowa zawartości - ważyłem i jest ponad 200g 2. [...]
[...] treningiem zwiększam ciężary. Czuję skok siły. Obwody prawie w ogóle nie skoczyły, jedynie podkreśliły się mięśnie (dietę mam, być może powinienem jeść jeszcze więcej, ale jest to trudne, bo późno wstaję ;P). Waga skoczyła jakieś 1,5 kg. Nie posłuchałem was chłopaki ale jestem uparty ;P Nogi ćwiczę ale minimalnym obciążeniem, staram się nie [...]
To nie tak, po prostu nie dam rady trzymać diety ale chce mieć zbilansowane posiłki i kcal około zapotrzebowania/trochę więcej na zasadzie zdrowego rozsądku. Pokazaju wam jak się odżywiam, zapamiętuje rady, dodałem wczoraj parę warzyw i owoców (inne niż banan też ) :P Dla mnie pilnowanie to świadomość o np. niedostarczeniu danego dnia tyle białka [...]
Jak nie zbuduje jak zbuduję, to mit, że żelastwo tylko daje takie rzeczy. Nie chodzi mi o wygląd typowego chłopaka ze siłowni, ale o zwiększenie masy miesni do ich wytrenowania.Ten topic to ODŻYWIANIE i ja piszę o odżywianiu, nie o strictie diecie. Nikt nie mówi o braniu bcaa w ciemno, pokazałem 2 przykłady moich posiłków i w obu widać za mało [...]
[...] minerały i inne składniki. Nie pisz, że jako ratownik nie możesz zjeść kanapki z mięsem czy banana... Oczywiście możesz sobie jeść te suplementy , jeśli koniecznie chcesz, ale nie przybliża Cię to do celu, jakim jest polepszenie masy mięśniowej. Tu obowiązuje prosta zasada - co wrzucisz, to wyjmiesz. Wrzucisz śmiecie, nie zbudujesz nic albo [...]
"Środek może zawierać śladowe ilości soi, pszenicy i orzechów" To znaczy ze jest to produkowane razem z przyprawami i zupkami? Dziwne, ale tłumaczyłoby zapach BCAA po otworzeniu, hm... A dodatek Tauryny - bez sensu, tauryna jest tania jak barszcz, więc jakbym jej potrzebował to bym sobie dokupił... To wg. mnie chyba nie do końca [...]
[...] . Kurde ostatnio dużo czytałem na temat bcaa i mam mętlik w głowie . Większość ludzi odradza bcaa na if . Chyba dokończę to co mam i na ostatnie tygodnie nie będę kupował . Domer mam spalacz tłuszczu , ale nie wiem w jaki godzinach i jakie dawki brać . Kupiłem go rok temu , jak nie miałem duzego pojęcia na temat odżywek . Napisać skład ?
Myślę, że te mocniej pompują-ale skoro sprawdzone to niech będzie. Na pewno zainwestuj w BCAA, czy coś po treningowego. BCAA umożliwia dłuższy wysiłek. Wiesz jak to dawkować? Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-25 01:14:11
i jeszcze jedano pytanko mam. Posiadam jeszcze cos około 300kapsów BCAA, teraz masuje tak do lutego/marca, ale potem ostrą redukcje planuję, dlatego co myslicie o tym, żeby te BCAA zostawić na wiosnę kiedy bede redukował?
z przedtreningowych polecam no plasmacore z m.a.p. - miałem ostatnio próbkę i bardzo fajnie działa, podobnie jak stary shock therapy. chwalony jest takze crack - ale ja nie próbowałem, więc nie mogę tu dać opinii. xpand przed treningiem szału nie robi jak dla mnie. co do bcaa to ekonomiczniej wychodzi bcaa xtra z activlab. takze proponuję cykl: no [...]
Tak jak mowilem, trenuje na mase. Na razie bcaa biore caly czas na cyklu kreatynowym. Ale jak go skoncze to planuje brac bcaa przed treningami bjj i bieganiem a takze przed plywaniem i po tych aerobach również. Przed i po treningami silowymi nie bede bral juz bcaa jak dotąd...
Wiesz ogólnie to odradzał bym kupna atlasu. Ale jeżeli już postanowiłeś i nie dasz się namówić to musisz się zastanowić czy chcesz dobry ale droższy atlas czy kiepski ale tańszy. Jeżeli chodzi o tanią opcje to wszelkiego rodzaju tesca, reale - kiedyś widziałem za ok 600zł. A jeżeli chciałbyś droższy to fajnym sklepem jest BCAA w łodzi [...]
No właśnie stała suplementacja BCAA wychodzi drożej niż suplementacja z HMB... Ale zastanawiałem się też właśnie nad stałą suplementacją HMB z BCAA ale nie wiem jak na to mój portfel będzie reagował.:)
raz za czas trzeba odreagowac;d coś pewno wezme jakieś białko i moze bcaa na przyszłosc czyli na okres redu jak taka bedzie trening zrobiony nawet nie było tragedii;d ale sobota odczuwalna Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-03 15:03:40
ja tez kiedys jadłem carbo, ale imo to jest zbedne, lepiej zjesc coś dobrego np rodzynki ;-) lezy mi jeszcze 1kg carbo w szafce juz ponad rok nie tkniete moge sie zamienic za bcaa jak chcesz ^^;d
cena niezła ale folia to 600g bcaa za 135 zl w necie to daje 225zl/1kg czystego bcaa cena bardzo ok choc nie najlepsza, nie liczac nawet że w folii mimo to hit murowany
[...] i wieczorem reszte bialka dostarczam z diety!! Sila jako taka po bialku nie rosnie.Jednak przy odpowiednim treningu i diecie sila pojdzie ci w gore nie znacznei w prawdzie ale pojdzie. Ja bym ci proponowal jesli nie masz problemow z tluszczem i sie go nie boisz to takie zestawienie Gainer + bialko + np l-glutamina i bcaa(ale wystarczy np sama [...]