do wyboru: beta alanina 3g dziennie, np 1,5g przed i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html lub l karnityna 2-3g, 2h przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Karnitin_L-1000_Mega_Capsules-opis260.html lub kreatyna 3g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html
l karnityna 3g na 2h przed jezdzeniem. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-carnitine_SoftGel-opis1379.html beta alanina 3-5g dziennie w 2 porcjach przed i po jezdzeniu na rowerze http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
ogolnie pomysl TomQ jest dobry ale na chwile obecna sa tansze odpowiedniki np takie BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html Beta-alanina z XXL Nutrition osobiscie mono nie bralem w stalej suplementacji ale cyklicznie nie sprawdza sie przy bieganiu takze moze warto byloby zainwestowac w jablczan/orotan kreatyny, [...]
a ja tylko podam to co soltys w wrescji linkowej clout: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html bialko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html izotonik: [...]
[...] Tłuszcz 5 g Sód 340 mg Potas 1350 mg Węglowodany 146 g Białko 72 g Profil aminokwasowy w 100 g: l-Leucyna 9,5 g L-Treonina 4,6 g L-Izoleucyna 4,6 g L-Lizyna 6,3 g L-Fenyloalanina 5,2 g L-Walina 4,4 g L-Metionina 2,2 g L-Tryptofan 1,7 g L-Arginina 3,1 g L-Glicyna 2,4 g L-Kwas Asparaginowy 7,3 g L-Alanina 4 g L-Cysteina 2,9 g L-Prolina 9,4 g [...]
[...] co jeszcze dotego dodac. myslałem nad l-karnityna mozesz dac l karnitynke 2-3g na 2h przed treningiem. ewentualnie jeszcze beta alanina przed i po treningu po 2-3g. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-carnitine_SoftGel-opis1379.html
[...] zwiększa się nawet o 2-3cm! Nad przebiegiem efektywności i wysokiego tempa treningu czuwa specjalny zestaw substancji Tatigue Extender Complex. Zawarta w składzie beta-alanina i l-karnozyna powodują, że uczucie zmęczenia praktycznie nie pojawia się, w efekcie czego możemy wykonywać wiele serii z obciążeniem, które do tej pory było poza [...]
nie, ale jest beta-alanina po której niektórych ogarnia wszechobecne swędzenie. Polecam Clouta, stack jak stack, rzekłbym że pierwsza trójka, cena duża ale przynajmniej genialny smak - zdecydowanie najsmaczniejszy ze wszystkich stacków jakie jadłem.
l karnityna, beta alanina, spalacz, kreatyna. ale na poczatek: ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.
osobiscie polecam 3 suplementy: l-karnityna 2-3g na 2h przed bieganiem http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-carnitine_SoftGel-opis1379.html beta alanina 2-3g przed i po bieganiu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html mono: 3g dziennie rano lub po bieganiu http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html do [...]
Z tego co pamietam to różnie jest z aminokwasami część jest obojętna, część zasadowa, a część kwasowa np. kwas asparginowy i kwas glutaminowy - charakter kwasowy alanina, waliny i seryna - charakter obojętny lizyna i arginina - charakter zasadowy