Lekkoatletyka-suple

Siema.Trenuję bieg na 400m i na 800m.Co polecacie?Brakuje mi wytrzymałości i siły.Trenuję 6x w tygodniu po 1,5 godziny.

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 
+ rozklad b/w/t w diecie

1 .WIEK: 17 lat
2 .WAGA: 78 kg
3 .WZROST: 184 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 34
-Klata: 100
-Udo: 56
-Talia: -
5 .STAZ NA SILOWNI: nie ćwiczę
6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła i wytrzymałość podczas biegania 400m i 800m
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 100 zł
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16%,ale biegam dużo to chudnę
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): atletyczna
12 . Czy masz dietę?
Mam fajną dietę :)
13. PYTANIE : Szukam jakiś suplementów na siłę i wytrzymałość na dystansie 400m i 800m

do wyboru:
beta alanina 3g dziennie, np 1,5g przed i po treningu
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
lub
l karnityna 2-3g, 2h przed treningiem
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Karnitin_L-1000_Mega_Capsules-opis260.html
lub
kreatyna 3g dziennie
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html 

Wziąłbym ActivLab - Beta Alanine.Dobry wybór?Ale można ją łączyć z posiłkiem??1,5g przed treningiem to jedna tabletka??Jaki jest koszt przesyłki w sklepie SFD??Dodam,że nie chce masy mięśniowej.Mam dietę redukcyjną,bo muszę zejść na 70 kg.Zależy mi tylko na wytrzymałości i sile.Jak będę brał te tabletki,to nie potrzeba już energy drinków?Czy można to łączyć razem?



Zmieniony przez - Xarabii w dniu 2010-05-23 19:18:26

energy drinki - to zrodlo kofeiny, w w/w zestawie nie ma kofeiny, mozesz dokupic, np:

https://sklep.sfd.pl/Interactive_Nutrition_Caffeine-opis25502.html 

1 kaps=1g
wiec daj 2 kapsy na 30min przed treningiem 2 kapsy bezposrednio po.
koszt przesylki zalezy od wagi paczki wiec mysle, ze styknie na 2 opakowania+przesylka te 100zł
mozesz smialo pic energy drinki.



PS sprawdzilem 2xbeta alanine+przesylka poczta polska za pobraniem to koszt rowny 99,90

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-23 19:28:44

Ok chłopaki to biorę to Beta Alanine.Będę brał 2 kapsy 30 min przed treningiem i 2 kapsy od razu po.Kupie też Interactive Nutrition - Caffeine.Jak to dawkować?? 1 tabletkę+2 tabletki Alaniny?Kupować kofeinę??Na pewno uzyskam siłę i wytrzymałość dzięki temu?Popijać zwykłą mineralną niegazowaną wodą?


Zmieniony przez - Xarabii w dniu 2010-05-23 20:10:46

niegazowana/gazowana kto jak woli.
kofeina na poczatek jeden kaps przed silka razem z BA. pozniej zobaczysz czy dziala.