alanina

[...] Alanina 8,9 g Arginina 7,3 g Kwas L-asparaginowy 6,0 g Kwas L-glutaminowy 10,3 g Glicyna 21,0 g Histydyna 1,1 g Hydroksyprolina 12,2 g Hydroksylizyna 1,5 g Izoleucyna 1,5 g Leucyna 2,7 g Lizyna 3,5 g Metionina 0,9 g Fenyloalanina 2,1 g Prolina 12,8 g Seryna 3,1 g Treonina 1,9 g Tyrozyna 1,0 g Walina 2,4 g Dziekuje, postoje.

Brałem już z dodatkową Beta Alanina. Ale mi chodzi o pobudzenie właśnie bo czasami nie ma chęci i sił na trening a Beta ani AAKG nie ma na to wpływu. Może trzeba zajrzeć do innego działu %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-) Tak poważnie to może dorzuć kofy xD. Jak Cie podwójna dawka meso nie sieka to po prostu twoja tolerancja na stymulanty jest w choooy duża.

[...] Jak autor chce zrobić coś co będzie klepać to klasycznie dmaa (wskocz na pw bo niektórzy na allegro wyeebki sprzedają, albo zaniżone sporo dawki) do tego kofeinka tania jak barszcz, beta alanina, aakg;cytrulina i masz zestaw na wieeele treningów :-)) Trzeba zainwestować ale jeśli porównasz to ze sklepowymi gotowcami wychodzisz na spory plus

Trening AEROBY 30 min biegania rano na czczo 40 min pływania wieczorem o dziwo dziś pierwszy raz nie byłem zmeczony w ciagu dnia po bieganiu o 5 rano przed praca jak było to dotychczas Suplementacja Whey Protein 81 Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485d46b4b736451187c3506b7b08cf5b.JPG

Z pewnością PETARDA... typu niewypał %-)%-)%-) Skład nie wart 15 PLN... do tego rady typu: weź przed treningiem doznasz olśnienia :) Jeśli kreta PRZED TRENINGIEM to tylko jako stack w połączeniu z boosterami NO (np. argininą w formie AAKG, która daje tzw. pompę, czyli rozszerza naczynia, m.in. dlatego jest używana w środkach na erekcję bez [...]

[...] supli , moje ulubione połączenie dające pompe, pobudzenie , super skupienie i bardzo dużą wydolność. Lubiłem takie walnąć w ciężkie dni przy nogach/plecach . Show time 2.0 + Double impact (10g) lub Iron pump = Dobre pobudzenie i super pompa, w miksie z Iron pumpem jest konkretniej, lepsze skupienie i pobudzenie i beta alanina że uszy płoną .

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 3 - DT Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Pull. Miałem juz dzisiaj luźniejszy dzień i trzymałem sie planu w 100% :) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - po treningu 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem [...]

[...] na ławce 15,15,10,20 5. MC 10,10,8,8,8 1. Wspięcia stojąc 4x20 1. 2 obwody : spięcia, skręty, unoszenia, kółko Aeroby: Interwały 200m chodu, 400m biegu - 20min , 3,2km SUPLE Przed/po treningu: BCAA 20g, Beta alanina 5g, Mono 10g, FA Multi Active 1x REGENERACJA Sen 9h DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80931a1d8c7944369bf638c79add53d6.png

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 37- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem http://i57.tinypic.com/sawowm.png Klatka Barki Triceps - push 1.wyciskanie na maszynie 4x12-15 2.rozpiętki 3x12 3.wyciskanie skos ujemny 3x12 [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 56 (wczoraj) - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 30g Protein 80 - do [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 07.04.2015 - DT - Dzień 72 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PUSH/Aeroby/Aeroby Rozgrzewka 16 min +Wyciskanie sztangi - płaska - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - dzisiaj wrzuciłem +Rozpiętki - RAMPA 10, przerwy 30-40 sek PUSH&PRESS - RAMPA 5, przerwy [...]

SFD/Images/2015/7/24/7f4268d4edf54dcfb9b4406ba32ed3e2.jpg DZIEŃ 89 - DT SFD/Images/2015/7/24/4f7a11f10ae44f46884df7d45b70dcf6.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu [...]

[...] sile chyba za bardzo nie straciłem, klatka nawet o dziwo poszła do przodu, jedynie trochę plecy i nogi są słabsze :) Suplementacja : HI TEC białeczko, BCAA, kreatyna, beta alanina, witaminy, omega 3, magnez, glukozamina. Zero spalaczy ponieważ nie czułem potrzeby. Dieta -> Początek do 3000kcal, obecnie to 2300 DT i 2000DNT Trening -> to [...]

-izotoniki podczas treningu -bcaa przed treningiem 1g/10kg masy ciała,i podczas treningu -kreatyna cykl najlepiej w dni treningowe 5g rano 5g po treningu w dnt 5g rano,cykl jakieś 8 tygodni -beta alanina dłuugi cykl nawet i z pół roku 3-4g dziennie Zmieniony przez - Geng w dniu 2015-06-30 12:48:43

[...] waga bo czuję, że mało, ale jak będzie stało lub malało po tygodniu, dokładam 20, może 50 gram ryżu. jak będę tył to zostawię tyle samo. do tego parę odżywek z sfd typu beta-alanina, zma, białko, kreatyna. dieta to ryż, jaja całe i piersi. jak będę dokładał to pewnie tego ryżu, choć może trochę tłuszczu będę musiał dodać by było te 50 g. HastiaN, [...]

[...] N-Acetyl acetyl-glutaminy 1,1g Mieszanka NO Power 4000 mg alfa keto-glutarat argininy dichlorowodorek etylowego estru argininy Mieszanka Horse Power 5800 mg beta-alanina monstearynian glicerynowy średniej długości łańcuch trójglicerydowy estr etylowy jabłczanu cytruliny L-norwalina kwas guanidynopropionowy jiaogulan [...]

Tak miedzy nami i tak jak ja to widze. Bialko jak masz braki to ok super pomysl. Kreatyna zawsze i wszedzie. Bcaa zbedne dlamnie i nie tylko dlamnie. Beta alanina duzo lepiej od bcaa na poczatek. ale ogolnie jest ok. Dopnij miche dopnij trening i lecisz:-)

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html wyzej podałem 3 propozycje, w zależnosci od mozliwosci finansowych. Pamietaj rowniez ze samo bialko w sobie stanowi tylko uzupelnienie codziennej diety. Warto może rozważyc suplementacje chocby kreatyna z beta alanina?;-)

Biorac wieczorem mozesz miec problem z zasnieciem. Wez cos na pompe i suplementuj sie kreatyna i beta alanina - bedziesz caly dzien mial wiecej energi do dzialania

Bcaa w trakcie treningu 1gram/kilogram masy ciała Kreatyna może być monohydrat 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu. Beta alanina 2/3 gram przed i po treningu a w dzień nie treningowy daj 3 gram po śniadaniu.