alanina

[...] BICEPS 4x12 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 Uginanie ramion sztangielkami w saidzie na ławce skośnej 3 Ugianie ramion ze sztangielkami stojąc "uchwyt młotkowy" Pytanie jest takie czy to ma sens żeby zrobić siłę i wytrzymałość pod BJJ. Drugie pytanie to kreatyna i beta alanina. Jak dawkować w Dni Treningowe i Nietreningowe.

[...] a kółko do robienia brzucha tak /SFD/Images/2015/10/20/9c2464ba9bde4f17b29b1f8f8c4989ad.jpg A Ty napisałeś tak czym się różni wałek do masażu a kółko (roller) czyli ja rozumuje tak jakbyś przyjął że kółko to jest roller. Bierz wałek xxnorbixx1414 np kreatyna, beta alanina, zamiast 4500 lepiej bcaa czy eaa

Witam, kupiłam te produkty: 1 x Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat) (CREATINE 50G) 1 x Premium Beta-Alanine - 300 g (Beta - Alanina) (BETA-ALANI30) Kiedy je brać, w dni treningowe przed treningiem czy po? Z jaką ilością wody mieszać jaką dawkę tych suplementów? Rozważam rozpocząć ich zażywanie, ale dopiero za jakiś czas, kiedy już [...]

[...] cykle na suplach opieraj na kilku sprawdzonych rzeczach takich jak kreatyna ( również stacki kreatynowe bez zbędnych bajerów), gainery i białko wedle braków, kofeina, beta-alanina, aakg, ewentualnie bcaa, magnez b6, cynk, rożne witaminy i minerały. Reszta suplementów to dodatek dla ludzi, którzy mają pieniądze na coś co daje mizerne korzyści [...]

Witam, chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytania które mogą mi pomóc robić dalej formę :D 1. Czy ,,kaptury" są ważne ? Często widzę zdjęcia jak ludzie ten mięsień mają bardzo wyrobiony i według mnie wygląda to fatalnie. Czy jest sens robienia tej ,,partii"? 2. Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch żeby nie psuć sobie pleców? I ile ćwiczeń [...]

Odkopuję post ale jako, że jest tu dużo wypowiedzi do BA postanowie napisać ze względu na wagę pytania. Czy jest ktoś w stanie odpowiedzieć czy beta alanina wpływa na neurotoksyczność? Obiło mi się o uszy, że są przesłanki aby tak uwazac

/SFD/Images/2015/10/23/653d39b3260e40f8b6e947a8ee57bcbf.jpg Opis - Bez zastrzeżonych mieszanek - Składniki opracowane naukowo - Wzrostu wytrzymałości mięśniowej i lepszej pompy mięśniowej - Szybsza regeneracja i wzrost mięśni - Zwiększa pokłady testosteronu i siły oraz wspiera funkcje metabolizmu! - Zmniejsza gromadzeniu się kwasu mlekowego - [...]

/SFD/Images/2015/10/23/959467bce63743029678f17b91f83dd7.jpg Opis - Bez zastrzeżonych mieszanek - Składniki zatwierdzone naukowo - Powoduje wzrost mięśni, zmniejsza ich zmęczenie i stymuluje syntezę białka - Dostarcza energii z produkcji glukozy - Zmniejsza gromadzenie się kwasu mlekowego, powstającego przy intensywnych wysiłkach - Redukuje [...]

Witam Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów. Trenuje od pon do pt, rano oraz wieczorem, rano 2 godziny treningu koszykarskiego, wieczorem siłownia ok.1 godz. sobotę mecz oraz wolne w niedziele. Diete nie trzymam aczkolwiek jem ok. 5 posiłków dziennie mniej wiecej w stosunku carb prot fat 50-25-25 Suplementy to: Beta-Alanina- kapsułki TCM - [...]

BCAA - okolotreningowo 10g czystych amin na porcje BETA-ALANINA - 4-6g ed przed treningiem GLUTAMINA - ogólnie zbędna ale jak już to 10 g przed treningiem np KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT WITAMINY - porcja do sniadania ZMA - przed snem porcja ( chela cynk i mag b6 razem ) OMEGA-3 - ok 3g epa&dha dziennie

Poniedziałek - 19/10 - DT /SFD/Images/2015/10/14/b14bb1f85bb64be4bd9402e58b9c9095.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g [...]

środa - 20/10 - DT /SFD/Images/2015/10/23/c33be4f1e36b40bd9e796cefb9348f43.png /SFD/Images/2015/10/22/1878f92f81b648d4930ac6c89a701535.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

/SFD/Images/2015/10/23/d383bd17d147492cb6ae510ff13aaa37.png Wczoraj wyjątkowo duża aktywność miała być, a wyszło jak wyszło, power shape jeszcze się nie odbył, jedyne co prowadziłam to stepy, jednak, żeby ułożyć choreo jeszcze ponad godzinke "stepowałam", dodatkowo trening klatki , tric i brzucha. Ogólnie ciężki dzień, padłam o 21 :) Tadziu kazał [...]

[...] chęciami na trening. Już podczas wychodzenia z szatni czułem się znakomicie wróciły duże chęci na ćwiczenia i ogólnie bardzo dobre nastawienie. Podczas rozgrzewki beta alanina dosłownie rozlała sie po całym organizmie swędziały nogi i resztki mózgu :razz: dosłownie kosmos. Pierwsze serie były dużo lżejsze niż zazwyczaj, ale chyba przez to [...]

/SFD/Images/2015/10/24/3f006eea6a214fc581e0b39507963662.jpg Wypiska z piątku: 23.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Czułem delikatny ból w stopie, ale z treningu jestem zadowolony. Wszystko poszło super. Pendlay i Martwy Progress. Bark nie bolał. Dziś i jutro LC – może jakiś HIIT krótki. Generalnie to [...]

beta alanina w pudełko dostała gdzieś wilgoci i zrobiła się taka '' mokra '' w niczym to nie przeszkadza ?

piątek - 23/10 - DT /SFD/Images/2015/10/24/d970a899d24c47808ec293d0498c894b.png /SFD/Images/2015/10/24/551e95da456a4ddd8e8f29c1d5558246.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]

Początkujący jesteś. Nie ma to sensu. Numer jeden to dieta, do tego trening. Nie łap się za jakies pierdoły. Nie masz energi na trening, to kup sobie kofeinę w kapsułkach i tyle. Ewentualnie Beta-Alanina z kreatyną 5d/ed.

na swoim przykładzie mogę powiedzieć że żadnych rewolucji nie miałem,chociaż smak nie powala na kolana wiadomo.mieszałem bcaa+kreatyna+beta alanina+jakaś przedtreningówka czasami

[...] anaboliczną organizmu. Dodatkowo szkielety węglowe dostarczonych BCAA mogą zostać spożytkowane jako paliwo, ochraniając tym samym białka ustrojowe przed katabolizmem. Beta alanina zapewnia szybkie i sprawne odprowadzenie zakwaszających jonów wodorowych z komórek mięśniowych i przywrócenie odpowiedniego pH. Nasz preparat zawiera aż 2g beta [...]