ala

01.07.2021 Czwartek Dziś off od siłowego, to też i pospać mogłem sobie nieco dłużej. Domsy na nogach trzymają, ale bez tragedii. Cardio wykręcone, teraz czas porobić szamę i poogarniać kilka rzeczy + jakieś zakupy Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

02.07.2021 Piątek Piątek, piąteczek, piątunio, ostatni dzień do roboty i weekend ;-D Z rana nawet samopoczucie mega dobre, o dziwo, bo snu znowu nie za wiele. Cardio jak masełko, szamka i na trening ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x110kg | 7x110kg | cluster [...]

03.07.2021 Sobota No i doczekałem weekendu. Prawdopodobnie na długi, długi czas takiego pełnego, bo zapowiada się minimum 5 tygodni pracowania na zmianę w sobote/niedziele ;-D Ale za to hajs lepszy to tam można się poświęcić ;-D Z rana pozowanie, cardio, raporcik, szama i trening ;-D Wieczorem prawdopodobnie jeszcze wleci jakiś spacerek z moją [...]

04.07.2021 Niedziela Wczoraj wieczorem wpadł jeszcze ponad 1,5h spacer, blisko 10k kroków ;-D Już żwawy jak sarenka ;-D Dziś off od siłowego. Przyszly tydzień niewielkie cięcia w diecie, cardio bez zmian, a z planu treningowego wywalone zostaną clustery, bo za mocno na deficycie już obciążają cun, więc zeby się nie zajechać zastąpie je [...]

05.07.2021 Poniedziałek Wczoraj kładłem się spać to głowa bolała w opór. W nocy nie wytrzymałem i musiałem wziać tabletke. No i dzisiejszy dzień od samego rana to jakieś nieporozumienie ;-D Pobudka o 4, cardio, szamka i na trening. Cardio: 40min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 8x90kg | 9x80kg | [...]

06.07.2021 Wtorek Kolejny dzień pobudki przed 4tą ;-D Samopoczucie już znacznie,znacznie lepsze. Dziś zero problemów na flakach i nawet spoko z energią i wypoczęciem. Odnotowane najniższe ważenie - 106,9kg ;-D Cardio: 40min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x125kg | 10x105kg 2. [...]

tak, cabaser jako lek to ciezki kaliber. ja doskonale rozumiem, ze dla wiekszosci osob to po prostu kolejna tabletka ala tik-tak i nikomu nie bronie, jednak taki juz jestem, ze gdzie tylko to mozliwe staram sie niwelowac kolejne subst, ktore ryja mi organizm od srodka. ziarnko do ziarnka i po latach sie zbiera.

Wczoraj pull 0. Narciarz 2s 15x15 1.Pendlay row 130x9, 130x7, 100x9 2.Podciąganie nachwyt 15x7, 10x8, 0xmax (12) 3. Wiosło pólsztanga ala tbar 105x8, 110x8, 85x12 4. Sciąganie drązka po skosie 50x7, 45x10, 35x12 5. Hammer pullover 120x15, 120x12, 140x5x4x2 cluster 6, Szrugsy sztanga 170x10, 170x10, 140x15 7. Odwrotny butterfly 103x13, 103x9, 82x18 [...]

07.07.2021 Środa Od poniedziałku czuję się jakoś taki wywalony z butów, totalna bezmoc. No ale zmierzając do sedna - 2.30 niespodziewana pobudka, bo zaczęła mi lecieć krew z nosa. Ogarnąłem sie, poszedlem dalej w kimę i wstałem przed 4. Zdecydowałem, że jeśli na cardio sytuacja się powtórzy to trening odpada, no ale poszło git. Zjadłem [...]

[...] że nie jest tutaj dobrze/źle bo nie znam Twoich znajomków, ale wszystko można zrobić tylko jakim kosztem dla zdrowia. Różne rozpiski latają (sam też widziałem te pro i ala'pro powiedzmy). Nad niektórymi bym się głęboko zastanowił czy tyle tego potrzebne człowiekowi jak ciągle powtarza się że klucz to miska/trening (no i genetyka %-)) a saa [...]

[...] że nie jest tutaj dobrze/źle bo nie znam Twoich znajomków, ale wszystko można zrobić tylko jakim kosztem dla zdrowia. Różne rozpiski latają (sam też widziałem te pro i ala'pro powiedzmy). Nad niektórymi bym się głęboko zastanowił czy tyle tego potrzebne człowiekowi jak ciągle powtarza się że klucz to miska/trening (no i genetyka %-)) a saa [...]

08.07.2021 Czwartek Dziś off od siłowego, to też i dłużej sobie pospałem. Samopoczucie git, w nocy już bez przygód ;-D Chcę też jutro zrobić mały test i zamiast owsianych jako pre dać zwykły ryż i zobaczyć czy będzie jakakolwiek różnica na kichach. Od przyszłego tygodnia będzie zajazd max ;-D Nie dość, że tydzień na nocną zmianę, to jeszcze [...]

[...] że nie jest tutaj dobrze/źle bo nie znam Twoich znajomków, ale wszystko można zrobić tylko jakim kosztem dla zdrowia. Różne rozpiski latają (sam też widziałem te pro i ala'pro powiedzmy). Nad niektórymi bym się głęboko zastanowił czy tyle tego potrzebne człowiekowi jak ciągle powtarza się że klucz to miska/trening (no i genetyka %-)) a saa [...]

Czwartek 8.07.21 Masakrycznie kiepsko spałem w nocy, chyba przez te upały, budziłem się dosłownie z 12 razy, co jakieś 20minut wstawałem pochodzić po mieszkaniu a i tak śpię z wiatrakiem skierowanym na siebie :D. Dzisiaj powrót do mojego masażysty bo najpierw ja na wakacjach a potem on i tak prawie miesiąc minął bez regularnych masaży co dało się [...]

09.07.2021 Piątek No i muszę wam przerwać tą dyskusję o zasypianiu ;-D Ja też śpię przy wiatraku, aczkolwiek skierowany bardziej na nogi ;-D Co nie zmienia faktu, że pościel bym musiał zmieniać codziennie, bo jak się budzę to mokry jak szczur i basen w łóżku ;-D Takie uroki sporej wagi %-) No a co do dzisiaj - ostatni dzień do pracy, jeden dzień [...]

Piątek 9.07.21 Dzisiaj wreszcie dobrze się wyspałem więc i trening wszedł kozacko :P. Waga lekko w dół ale to po nie treningowym częste :P. Waga na rano: 103,3kg Cardio: 25min rano na czczo Trening: PUSH Wspięcia na palce siedząc - 4x30 (jak zawsze upadek pod 15-18 repów i tyleprzerw ile trzeba aby zrobić 30) Wyciskanie sztangi na wysokim skosie - [...]

Żaba ocen w skali 1-10 tego typa https://images.app.goo.gl/sxbLTQC2y6XAGtb26 Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-07-09 22:18:21 Nie ma Zabstyla to ja go ocenie %-) Ryj taki jakiś szczurowaty ja bym nie chciał tak wyglądać , niby nie ma się do czego przyyebac , ale jak dla mnie jakiś taki dziwny t.j. ten Arab którego jakiś czas temu wkleiłem Omar [...]

10.07.2021 Sobota Póki co, zmniejszona objętość treningowa robi świetną robotę. Chodzę żywy, nie czuję zajazdu, a wszystko i tak na duży plus. Jutro niedziele w robocie i kolejny tydzień na nocną zmianę ;-D Cardio: 40min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie 12x30kg | 14x25kg 2. Hip thurts [...]

Sobota 10.07.21 Miałem dzisiaj wstać wcześniej i mieliśmy od rana ogarniać trening a potem coś porobić, że niby rocznica, ale jesteśmy tak wywaleni z butów, że spaliśmy w opór, potem cardio/trening i siedzieliśmy i oglądalismy zawody w sopocie haha :D. Jedynie galeria do zahaczenia była bo jutro urodziny dzieciaków siostry to trzeba coś kupić a [...]

rozmyslalem w cholere dlugo, co sobie wytatuowac, chcialem cos ala biomechanike od barku az po nadgarstek a moze i dlon, bo nie moglem nic znaczacego znalezc dla siebie %-) znak zodiaku czy co? a czyjes geby nosic tez nie widzialo mi sie w ogole, chcialem cos z filmow moze ale nie moglem znalezc nic co mi sie tak naprawde podoba, wiec nie bylem w [...]