[...] miałeś racje. Byłem wypoczęty i od kiedy wstałem rano tylko trening był mi w głowie :-) https://images91.fotosik.pl/70/38e92842f140a058med.jpg Przed treningiem booster od Rózala a w trakcie carbo i bcaa: https://images90.fotosik.pl/70/82fb687444535effmed.jpg 07.11.2018r. Grzbiet na siłowni. Wieczorem cardio i brzuch!!! 1. Ściąganie od góry drążka [...]
[...] cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-07 16:23:32
Noc dobrze przespana xD dzisiaj DNT bo rano była wizyta u ortopedy w szpitalu, dostałem skierowanie na chyba na ekg ręki- bo tak namazał że dupa nie da się rozczytać, później znowu do niego. Jutro będę dzwonił i postaram się umówić na wizytę no i pod koniec listopada mam wizytę u neurologa. Dziwnym trafłem bo ćwiczeniach które dostałem od fizjo – [...]
Poniedziałek/Wtorek-05/06.11.2018-Masa tydz. 7 Wreszcie udało mi się ogarnąć wszystkie sprawy zdrowotne i można powiedzieć że jest wszystko okej :-) Waga z rana 93kg :-) Jutro Leg's Day,kolano nie boli więc poszalejemy :-D Dieta Trening PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos r6 95x6/85x/77x 100x6/90x/80x Calypso-105x3/95x/85 105x3/95x/85x [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/R-ALA_i39134_d400x400.png ALLNUTRITION R-ALA OPAKOWANIE: 90 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 90, KWAS R-ALFA-LIPONOWY: 200 MG DLACZEGO ALA? ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ WYDAJNĄ FORMĘ KWASU R-ALFA-LIPONOWEGO JEDEN Z NAJSKUTECZNIEJSZYCH ANTYOKSYDANTÓW POSIADA KORZYSTNY WPŁYW NA DZIAŁANIE UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO ZWIĘKSZA [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALA_i39133_d400x400.png ALLNUTRITION ALA OPAKOWANIE: 90 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 90, KWAS ALFA-LIPONOWY: 600 MG DLACZEGO ALA? JEDEN Z NAJSKUTECZNIEJSZYCH ANTYOKSYDANTÓW POSIADA KORZYSTNY WPŁYW NA DZIAŁANIE UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO ZWIĘKSZA PRZYSWAJALNOŚĆ SUBSTANCJI ODŻYWCZYCH, A TAKŻE USPRAWNIA TRANSPORT KREATYNY [...]
Czwartek-08..11.2018-Masa tydz.7 Trening jakoś taki średni,niby większośc ćwiczen na +,nogi całe obolałe ale jakiś tam niedosyt jest :-P W siadach poszły tylko 3p,niby siły były na więcej ale jakoś przy tym trzecim powtórzeniu mnie odcieło,i w dodatku przy odkładaniu sztangi lekko zahaczyłem o profil i prawie się wywróciłem z sztangą. Na [...]
Dieta roślinna zyskuje coraz większe grono zwolenników. Produkty są bogate w składniki odżywcze, takie, których nie znajdziemy w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Modna staje się całkowita rezygnacja z produktów odzwierzęcych i przejście na wegetarianizm. Zainteresowanie weganizmem zaczęło wzrastać pod koniec 2010 roku i od tego czasu nieustannie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
one zawsze przychodzą z nienacka }:-( Wczoraj: DZIEŃ TRENINGOWY W przeciwieństwie do dnia poprzedniego ochota na trening ogromna, przedtreningówka wypita i jazda. Wpadam na siłownie, pierwsze serie rozgrzewkowe i dupa, już wiem, że będzie męka ;-D TRENING 1. Przysiad 8x70kg - 80kg - 80kg odezwało się kolano to nie dokładałem, zrobiłem jeszcze 2 [...]
[...] 1,2g NAC, niacyna, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg przed treningowy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/9/13482565_41241331.jpg część po treningowego [...]
Cały dzień w pracy.. nudy i nudy jutro lecę PULL tym razem bez MC ale będzie powrót do treningu z wiosłowaniem i high pullem- aż nie mogę się doczekać ! Waga 92,8kg Kroki 21 tyś DNT - 225g B / 100g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 344g W 367g T 65g Ostatnio sprzyja mi [...]
widac ze ta forma bardzo syzbko wraca ;-) Dzięki Marian :-) Od prosa to usłyszeć to juz +10 do motywacji pisania tej relacji %-) 07.11.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Brzuch !!! 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x30 kroków 2. Prostowanie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 15x150kg, 12x 200kg, 10x250kg, [...]
Zmieniam nieco formułe wpisów w dziennku bo widze dwie grupy podzielone po dwóch dzialach wiec chyba tak bedzie wygodniej niz jak do tej pory sypac linkami. Po prostu tam bedzie bardziej o treningach, diecie, suplementacji, startach itd a tu o ciemnej stronie mocy choc zapraszam do dyskusji o wszystkim takze tutaj :-) 07.11.2018r. Czworogłowe, [...]