[...] mięśni Po treningu wpadły jeszcze aeroby 30min na bieżni SUPLEMENTACJA: Rano: Witaminy i minerały, cynk, 1g Wit C, Wit D W trakcie treningu: 15g Bcaa, 8g kreatyny, 5g Beta alaniny, 3g tyrozyny Po treningu: 10g bcaa, Ala, 1g Wit C Czwartek: 20maj(dzień treningowy): TRENING: 1. Żurawie:3x 8-10p 2.Przysiad ze sztangą z przodu: 4x 10p 3. Uginanie [...]
[...] jako polewa) SUPLEMENTACJA: Rano: kompleks witamin i minerałów, wit D, Omega 3, Cynk Przed treningiem: porcja C4 Cellucor W trakcie treningu: 15g bcaa,8g kreatyny, 5g Beta alaniny, 3g Tyrozyny Po treningu: 10g bcaa, Ala, 1g Wit C Na noc: Cynk, Omega 3 1g Wit C Sobota: 14 maj (Dzień Nietreningowy): DIETA: 1.,,ptasie mleczko?" ;d (40g odżywki [...]
Witam czas zaniżyć troche poziom, dodam że trenuje pod katem mma i siłownia jest dla mnie tylko dodatkiem. Trenuje w sposób następujący: 2x trening siłowy plus jeden ala crossfit z ćwiczeniami na ciężarze ciała, plyometrią i kompleksami sztangowymi do tego 3-4 razy w tygodniu mma. Na usprawiedliwienie dodam że wspomagam się tylko teściem [...]
[...] 10 nadal, wygrał 3 walki a potem dostał Jacare, który teraz śmiało można powiedzieć jest absolutną czołówką i przegrał, rozumiem, że mało nie bierze, ale ostatnia szansa to minimum! UFC będzie zwalniać czołowych fighterów "bo nudziarzy" a zatrudniać typowych brawlerów i zostawiać ludzi ala Garcia.. Nie podoba mi się to, ale nie mamy na to wpływu.
[...] rozumiem, że mało nie bierze, ale ostatnia szansa to minimum! UFC będzie zwalniać czołowych fighterów "bo nudziarzy" a zatrudniać typowych brawlerów i zostawiać ludzi ala Garcia.. Nie podoba mi się to, ale nie mamy na to wpływu. a przypadkiem nie zakładałeś tematu ,że Josh Barnett dołącza do UFC jak już był ten temat? no chyba ,że Barnett [...]
Dawaj Center dietkę Dziewczyny, bo moja też z dużym stażem i na wiosnę chciałaby coś ala to osiągnąć. Jak szeryf Micz pozwoli tutaj oczywiście. Ona też zachwycona jest Waszą przemianą
b-50 wiem u mnie jak za dużo białka idzie zaraz wysyp na plecach i barkach nery już po dupie dostają to zaraz wysyp to samo wątroba jak obciążona + sporo białka wysyp syfów gwarantowany po slinie 2 tyg luzu z białkiem na jakies 1,5gr na kg i taki ala detox może tada cykne jak znajomy z włoch przywiezie
[...] i wymieszaj, dodatkowo migdaly/ orzechy wloskie + owoc. Do kawy mleko roślinne (kokosowe, owsiane, migdałowe - Wiele z nich zrobisz sama). 2. Posilek: dodaj mięso, do tego salatka ktora polejesz oliwą. 3. Posilek całkiem do zmiany. Zrób kanapkę z pasta z ryby i jajka lub sałatkę z mięsem i kasza/ryzem lub wrap pełnoziarnisty z ryba/kurczakiem i [...]
Jest następny gruby :D wpadaj do Wro na trening :D Co za gość! Jak tydzień temu pytałem się czy idziesz ćwiczyć jeszcze z Adamem i Bzykiem to nie chciałeś %-) Ale na nóżki kiedyś z chęcią bym sie z Tobą ustawił ;-) Erwi - obecnie oprócz tego co wypisane na pierwszej stronie w diecie, leci jeszcze: -GABA 1,5g ed -melatonina 3mg ed -probiotyki 2x ed [...]
[...] mi się grill elektryczny zacząłem szukać coś nowego przeglądając w sklepie różne grille napotkałem na coś takiego jak grill indukcyjny (cena 99pln, media expert) czyli płyta ala patelnia grilowa nakładana na indukcję poszły pierwsze testy i powiem że super sprawa, płyta najmocniej nagrzewa się na środku tam gdzie jest miejsce styku z indukcją, [...]
[...] białkowej do smaku) SUPLEMENTACJA: Rano: kompleks witamin i minerałów, Omega 3, Wit D Przed treningiem: porcja Stimul8 W trakcie treningu: 15g Bcaa, 8g kreatyny, 5g Beta alaniny, 4g Tyrozyny Po treningu: 10g Bcaa, 1g Wit C, Ala Doszła do mnie dzisiaj paczka z małym zapasem odzywek, na zdjęciu brakuję jeszcze białka(SFD Wpc Protein Plus) [...]