ala

[...] trakcie treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - bcca+glutamina ATLETA –5g (1 porcja ) Po treningu siłowym - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,30 Post : 14h dostarczono 2 130,9 kcal 138,5 g 225,9 g 74,9 g założenie DT : ~2360 ; B 155g , W [...]

[...] seria łączona: Unoszenie sztangielek na boki łamany łokieć 3x Unoszenia łamaną do brody 3x Kaptury unoszenia sztangą 4x max Suplementacja: Przed treningiem: aakg 5g, beta ala 2,5g, wpc 25g, crea 3g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 33g, leucyna 2g, tauryna 2g wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 0,5g, omega 3 1x [...]

[...] pewnie kiepsko, a trening ciężki bo plecy i bic.., Waga spadła..., albo po prostu kichy opróżnione, byłbym happy jakby te 4 kg zleciały do końca miesiąca..,;-D Suplementacja: wit-min 1x, omega 3 2x, beta ala 5g, crea 5g, wit c 0,5 Dieta: /SFD/2016/8/11/285f1400003945f9b5876e01f6818c3d.jpg /SFD/2016/8/11/ae625aa6106e40d493e188d24bd80a0a.jpg

[...] -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) Na treningu - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) Po treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - bcca+glutamina ATLETA [...]

[...] szt. łamaną 4x 8-14x Unoszenia sztangielek 4x 8-12x Wyciskania młotkowe 4x 8-12x Unoszenia na drążku 4x max Suplementacja: Przed treningiem: Yoha 20mg, aakg 5g, beta ala 2,5g, wpc 25g, crea 3g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 33g, leucyna 2g, tauryna 2g wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 0,5g, omega 3 1x [...]

witam szukam czegos podobnego w dzialaniu do Blackdevila od Hi Teca. czy testo punch ma podobny sklad i dzialanie. Dzieki za odpowiedz.

[...] udany trening, bardzo ciężko ale nie mozolnie, tak lubię |-) mam pytanie czy przy wznosach tułowia z opadu ustawienie stóp ma jakiekolwiek znaczenie? robię na specjalnej coś ala ''ławeczce'' do tego... dziś obniżyłam sobie (żeby utrudnić) i zauważyłam, że jeśli stopy mam ułożone na palcach a pięty zaparte o wałeczek to o wiele lepiej czuję i [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/13/08c82c2bfb3c45b78637b8bb0b71d634.jpg Twaróg/grill wieczorem Dzisiaj w planach mam w końcu zrobienie czegoś ala spaghetti , a raczej po prostu mięsa mielonego z sosem pomidorowym, a do tego jakiś makaron. Wszystko kupione już 3 dni temu i nie mam czasu się za to zabrać. W planach [...]

[...] 4x6-10x Wyciskanie za głowy łamaną 4x8-12x Potrójna seria łączona: pompki wąsko/unoszenie sztangielki w opadzie Suplementacja: Przed treningiem: Yoha 20mg, aakg 5g, beta ala 2,5g, wpc 25g, crea 3g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, leucyna 2g, tauryna 2g, wpc 33g wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: omega 3 1x Dieta: [...]

no wiem, następnym razem strzelę sobie coś ala trening w domu ;-) jakiś sprzęt jest także kolejnej tragedii nie będzie... jeśli chodzi o ''wznosy tułowia z opadu'' to z chęcią nagram wersję, którą robię i wersję proponowaną przez nigh :-) nigdy nie miałam kontrolowanej techniki w tym ćwiczeniu także dam przy okazji do oceny %-)

Omlecik ala'pizza :) /SFD/2016/8/16/a8171b7dd2674082b928320a9cf0fa52.jpg

[...] -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) Na treningu - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) Po treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - bcca+glutamina ATLETA [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 16.08.2016r tydzień 9 DT – poniedziałek po długim weekendzie spodziewalam się nawału ludzi na siłce a okazało się że przez cały trening na sali nóg byłam sama :D Ten tydzień też nie będzie niestety taki idealny treningowo W piatek popołudniem mma gości - Rodzice mnie odwiedzają więc piątek, sobota, [...]

Nate ma zaj**isty ten styl bujanki ala czarnuch z getta jak idzie i f***ami rzuca, pod koszulka za paskiem na bank miał klamkę ;d

mi się wydaje, że kobietom po porodzie zostaje coś ala ''baby brain'' - kiedyś wystarczyło, że sluchałam na wykładach i coś troszeczkę poczytałam do kawy i zdawałam wszystko na wysokie oceny... teraz się uczę, poważnie- czytam i powtarzam a w głowie mało co zostaje :/

Jak sobie zrobisz papkę z jabłka ala szarlotka to będzie pyszne :) I pamiętaj o piciu wody. 1,5-2L dziennie. Jak suszy to znaczy, że już mocno wody brakuje. Pierwsze braki wody są bezobjawowe.

W tym problem ze niekoniecznie%) mozna by bylo pobawiac sie z ala i weglami ale przy wykorzystaniu ponad 90% przez organizm czyli 9g na 10g zostaje spozytkowane chyba jakies tuningi sa pozbawione sensu%)

Koleżanko ma z uszami %-) w klopsach jest cebulka, pieczarki, papryka i cukinia starte , mozarelle zostawiam do mojego ostatniego hitu jakim jest omlet ala pizza . Jeśli chodzi o żelki to cyfra 3 mi się podoba i po 3 mnie nie ciągnie zeby zjeść wiecej. Są to misie , zawsze wybieram żeby były innego koloru }:-( Taka fanaberia , w dzieciństwie jak [...]

inne fanaberie kolorystyczne mam - wybieram 1 kolor, tez sie wyszukiwalo odpowiedniego szlaku w przedszkolu, a do żlobka był trening z zamkniętymi oczami ala żołnierz :). Omlet tzw góra od pizzy mi się już przejadła - mam chwilowy jadłowstręt - za dużo jadłospisów :D ale wrócę na silnię niebawem to się uśpiony odkurzacz obudzi o to się nie [...]

[...] trakcie treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - bcca+glutamina ATLETA –5g (1 porcja ) Po treningu siłowym - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,30 Post : 14h dostarczono 2 130,9 kcal 138,5 g 225,9 g 74,9 g założenie DT : ~2360 ; B 155g , W [...]