ala

[...] maszynie 4*12 15 kg - unoszenie nóg w podporze 15 + 3x 10 - twister 3*15 15kg I grzecznie do domu, żadnego roba - aeroba :-( Szamka z wczoraj: - śniadanie as always owies ala tost - kanapka w pracy z jajem - makaron indorem z cieciorką - placki z cieciorki z mozarella a potem głodna byłam przed spaniem i musiałam twaróg wciągnąć [...]

Miska 13-01-2011 BTW 120/75/200 - owies ala tost w biegu między ubieraniem a myciem zębów %-) zaspałam %-) - makaron z łososiem wg przepisu z kuchni SFD :-D - kurczę pieczone w kluskach %-) posypane ziarenkami cieciorki :-) - orzechy, które ostatnio zajadam bez pamięci }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49663a0555af4a068c716ef0a929d147.png Miska [...]

[...] cos ze wzrokiem i trzecia opcja ktora jest najbardziej prawdopodobna to zwykla zazdrosc;-) tucio_84 dopiero teraz widze co Ty tam powypisywałes. Zawsze r.o.z.p.i.e.r.dalali mnie ludzie ktorzy nie mogac zdzierzyc tego ze ktos jest od nich w czyms lepszy mowia cos w stylu "jak ja bym zrobił to i to to byłbym iles tam razy lepszy niz ten i [...]

faftaq - piszesz że olej lniany nie koniecznie dobre rozwiązanie po treningu, ja w dt pije 20g oleju lnianego budwingowego( ponad 50% kwasu alfa-linolenowy (ALA)) czy powinienem w takim razie z niego zrezygnować i pić go np. rano?

Czesc, fajny art. Mam takie pytanie: w ostatnich dniach probowalem cos podzialac a treningach ala crossfit, ale zastanawiam sie,jak wyglada sprawa regeneracji? Bull pisze o treningach 2x na tydzien,ale domyslam sie ze to nie jest docelowa ich ilosc. Wiekszosc WODow angazuje niemal cale cialo stad pytanie: jak to rozwiazujecie w praktyce? Czy jest [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bef2fd82e04e453e81991e7c481f9f05.png Czwartek - 21.06.2012 - OFF /SFD/Images/2015/12/31/d096aab82f5d4e468e83f6008a5bae2e.png Post: 18h Uczta: 6h I "ala tortillo-kebab" mąka pełnoziarnista jajo mleko schab ser żółty sos Omega 3 x3 **Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3af7c601bcde4d9cbe6bd0a45ede95ee.jpg II Łosoś [...]

[...] Wiele razy widziałem kumpla który przed wejściem na scenę wśród "natuali" brał noxa na pompę. Widać łamał przepisy na oczach sędzieów. Zastanawia mnie jak oni wykrywają taki ala doping ? Mocz ? Bo w krwi raczej wątpie... ewentualnie tk. tłuszczowa MOŻEEEEEEEEE, ale też wątpię... Możesz mi wyjaśnić... w końcu człowiek uczy się przez całe życie i [...]

[...] miałam pierwszy raz do cyzynienia i takie szukanie ciężarów na macanego, ale całkiem nieźle dobrałam i wiem gdzie na razie są moje maksy, (czyli szczerze w częsci ćwiczeń pominęłam serie ala rozgrzewkowe z mniejszymi obciazeniami i wypisałam tylko ostatnie właściwe)... na treningu była moc, niestety zakwasy w nogach dały o sobie znać przy aero;-)

[...] wpiski od poniedziałku dynamiczne ćwiczenia będą wyglądały tak: Przysiady wąskie krok 6 (startujemy od 6seri po 6pow) tempo jak wcześniej Podciąganie wąski krok 6 (nachwyt 5seri po 6pow) tempo jak wyżej Pompki nierówne krok 7 (tak samo serie i pow jak w podciąganiu) Wznosy kolan w zwisie krok 6 (6serii po 6pow) Z progresją ala Lafay co trening :D

Teraz to praktycznie same wzory ala pedalskie rurki z materiału który po pół roku wyciera się w kroku :(

o ALA pojawilo sie ostatnio ciekawe badanie w kontekscie miesni o ile pamietam (ale cos moge mylic za duzo dziennie ich przerabiam ...) moze Slawek bedzie pamietal ...

26 Kwiecień - 8km (4:30 min/km) - 4x100 Uwagi: Trening z Alą Wroną i Małgorzatą Jacniak. Dzięki nim zrobiłem trening bo miałem nie wychodzić w ogóle. W niedziele startuje w Biegu Cukrownika na 7,5km

Kurcze lekki jesteś 60 kg przy moim wzroście :D to ja grubas chyba jestem hehe.. Jak jest cel to na pewno się uda ,ja sobie stawiałem coraz wyżej ,w tym momencie coś ala windmill chce się nauczyć z dwutaktu :P i powiem ci ,że powoli jakoś idzie .. co prawda techniką nie zalatuje i dopiero na 295 koszach ćwicze go ale myśle ,że ide w dobrym [...]

Olej lniany ma sporo ALA (45 %, jeśli kupujesz właściwy), który ulega konwersji w bardzo małym procencie do EPA I DHA (koło 1 % jak mnie pamięć nie myli). Mimo to, potrzeba go koło 20 razy więcej od pozostałych o-3, więc nie jest tak zupełnie bez sensu. Porcja 6-10 gram (ja biorę 8, bo buteleczka 250 ml może stać 3-4 tygodnie tylko w lodwóce), to [...]

bardzo możliwe że syfy wypier*ala Ci po nabiale ja tak mam naprzyklad, mozesz sprobowac ladowac białko z mięsa jaj czy czego tam chcesz może pomóc pozdro

po trailerze wyglada na kolejna marna produkcje kinga, fajnie zrobione ale nie wiem czy bym sie go bał. Szukam czegos napawde mocnego ala paranormal entity ;-)

[...] który nie ma takiej samej wartości jak EPA i DHA. Nie jest najtańszym tłuszczem, kosztuje 2-3 razy więcej od masła. Ja piję po 8 gramów, bo kupuję buteleczki 250 ml i pozwala mi to na rozpicie jej w okolicach miesiąca. A co do kcal- sam chciałem ostrożnie dodawać, ale stwierdziłem, że "chuy, raz się żyje" i drugi raz nie będę miał takiego [...]

true, najki, rurki, obcisle sweterki, desperdados w ręce i LM linki mentolowe + arafatka na szyi, dziewiczy zarost, lekka grzywka, albo zaczesane na hitlera, podkoszulek z H&M, trampki z bazaru za 12zl zniszczone ala Punk rock i jazda na miasto :))

No tłuszczyku trochę jest można by coś zrobić ala redukcje a później dokładać w miarę czystego miecha ;-)

Cześć!! Wczoraj były tyrane plecy u Radka Słodkiewicza… w dosłownym tego słowa znaczeniu … Jest totalna masakra, skręcając szyją czuje mega czworoboczny :D 1. Przyciagania na hummerze od dołu 4 serie 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 20x80kg,12x110kg,8x140kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego szeroko neutralnie 4x12powt 4.Ala chciała MC to był [...]