ala

[...] już przy 2giej serii czułam, że to będzie walka. 50kg z zaciśniętymi zębami, ostatnia seria chyba siłą woli. Nie wiem skąd ten spadek energii. Poza tym combo brokuły+kalafior+hummus mi nie służy...Kino 5d.Powiedzmy, że cały mój wczojraszy trening można było wczoraj odbierać WSZYSTKIMI zmysłami%-) WL- po wczorajszej euforii tu też regres. [...]

[...] że po świętach zaczniemy już grać na cegle tenis wg mnie wychodzi dużo lepiej od biegania patrząc od strony redu, bo pikawa pracuje cały czas w zakresie od 120-160 coś ala interwały, piękna sprawa, do tego na korcie mogę grać dużo dłużej niż biegać (mój rekord z kiedyś tam to 3,5 godziny grania w pełnym słońcu) garmin gada że spaliłem [...]

11.04.2014 - TYDZIEŃ 1 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-11 12.04.2014 - TYDZIEŃ 2 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-12 1A RDL 15-10-5-10-15 15x 40/ 10x 44/ 5x 47/ 10x 44/ 15x 40 15x 38,5/ 10x 42,5/ 5x 45,5/ 10x 42,5/ 15x 38,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 2A Wyciskanie [...]

[...] jakimś skrajnym przypadkiem szklanki a'la Arlovski, tu chyba naginacie fakty. Arlovski IMO tez takiego szkla nie ma - padl po bobmie od Fedora na ktory wbiegl impetem (coś ala Hunt- Melvin) a Kharitonov (ktory bije zayebiscie mocno) posiadzil go dopiero po serii ciosow, nie dal sie znokautowac Big Footowi (ktory znokautowal Aliego i Browne'a) [...]

Żeby odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa , ogólnie w pasie mi się lepiej ćwiczy :) , pilkaPn różnie tego kuraka robię , akurat wczoraj zrobilem coś ala gulasz , zazwyczaj wrzucam kuraka do miski leje oliwę dodaje przyprawy i na patelni grilowej smaze ;D Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-16 17:31:43

Środa 16.04. DT MISKA Warzywa - marchewka, brokuł, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc91a579019548aca1541a9f9dcfc7f0.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim #-P nie cierpię.... +Rozciąganie Komentarz 1. Wykroki - brak progresu, [...]

wczorajszy trening 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem czas: 12:28 + Drabina 10-1 Pompka Sit up 5kg czas: 6:19 + 10 obwodów 1min wejścia na step 2x7kg 3 TGU na stronę 3kg czas: 10x60s + 10x80s ( łącznie: 23:34 ) komentarz: 4x obwód- męczący ( fajna, rytmiczna muzyka leciała na [...]

Dzisiaj upiekłem sobie coś ala sernik :)) makro B : 135 W:21 T: 40 Składniki: twaróg 0% 330g białka jaj 190kg zółtka 90 odżywka białkowa 80g wiórki kokosowe 25g słodziki 12 szutk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44c0a2384b434b23817a98ec727aac0f.jpg Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-17 11:14:23

Jestem ale łeb mi tak nap...ala że ledwo na oczy widzę

Przeczytałem - dzięki, że się odezwałeś to będę miał jeszcze pytanie :-). W tym tygodniu to był test diety ala Gironda, chociaż zaczynając ją nie wiedziałem, że tak się nazywa ;-). W święta będę jadł trochę węgli poczynając od dzisiejszego wieczoru, a od wtorku wracam raczej do rozkładu z poprzedniego tygodnia na którym się lepiej czułem. czyli [...]

czwartkowy trening Shoulders MOB 1. RDL 5x5 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 40 / 45 / 50 / 55 / 60 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 38 / 43 / 48 / 53 / 58 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 35 / 40 / 45 / 50 / 55 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) P3-O2 / P2-O3 / P1-O4 / P1-O4 / O5 P2-O3 / P2-O3 / P1-O4 / P1-O4 / O5 podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5 / 4 / 2 / 2 / 1 5x [...]

ja ala koszyk na tren z torba :)

Oj tam, oj tam :P Dzisiaj ostatnie nogi przed MP z Emilem- pocisnęliśmy równo. Wszystko na 10 ruchów po 4 serie, przerwy... jeden za drugim :) 60% maxa na 10 powt 1.Wyprosty 2.Suwnica 3.Siady na Smithie 4.Wykroki 5.Uginania 6.Odwodzenie 7.Przywodzenie 8.MCNPN i 20 min aero :) Na zakupach chodząc po sklepie drżały mi nogi... Wyjście i wejście do [...]

[...] czekoladowe i co bardzo ważne - konsystencja chrupko-ciągnąca. Czyli chrupie i takie lekko ciągnąco-mokre naraz...nie wiem jak to opisać lepiej niż - NIEBO W GĘBIE. Coś ala: http://www.crispywaffle.com/images/doublechoc4.jpg http://www.cookiemadness.net/wp-content/uploads/2008/10/chocolate-cookie-uncut.jpg Pewnie z użyciem białka [...]

[...] 8 +2x regres 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg 8x40kg 8x40kg 8x34kg 8x40kg 8x50kg 8x50kg 6x50kg 8x40kg 8x40kg 8x34kg 8x44kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x44kg 3. Wiosłowanie ala T bar w oparciu 8x35kg 10x40kg 10x40kg 12x20kg 4. Hammer ściągany z góry 12x40kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 5. Ściąganie wyciąg górny wąski neutral 10x40kg 10x35kg [...]

ostroo promo w sklepie na FLEXA z animala chyba sie skusze na 2 paki bo zawsze bralem tego nutrend . jakis dobry suplement okolotreningowy tzn podczas picia na trenie co polecacie cos ala intrasize kiedys szuka m Zmieniony przez - strike5 w dniu 2014-04-21 13:52:46

karpik czyli tak mniej wiecej aby na rok leciec cos ala szczytus to w jakim przedziale powinien sie zamknac koszt?

jakbys potrafil czytac ze zrozumieniem to i gdyby to byl art z 1990r to bys cos wyniósł z niego... masz tam wyraznie napisane jaka jest roznica.. dobrze ze na Ciebie dziala olej lniany, na zdrowie.. ale chodzilo o cos zupelnie innego, o zawartosc kwasów dha i epa, w oleju rybim masz omega 3, dha i epa a w lnianym masz kwas ala ktory w malym [...]

fajne auto . tylk oze 1 srodek w volvo taki suchy mi sie wydaje. nie ze lubie pelno przyuciskow cos ala citoren 1000 przyciskow ale niemieckie auta maja w sam raz . po 2 jak to cabrio sie zlozyc to zapomnij ze jakies torby sie wrzuci badz cos Hub ja teraz tez rodzinne audi na 18 i dobrej oponie szyby ciemne ladnie wyglada Zmieniony przez - [...]

Mial ktos stycznosc z m4ohn dragona? Ja swój cykl na tym PH ala Oxa zaczynam w środę. Na tym forum jest obszerna relacja z cyklu.