ala

Piatek - 29 VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=Z6B9MHKhirg&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

[...] Jadłospis 1) Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3) Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa, olej [...]

Jakos dla mnie rok szkolny to nie wielka przeszkoda zeby miec czas na treningi, nawet jeszcze zostanie troche wolnego czasu, przeciez nie trzymaja nas tam 24/7 :P. No inna sprawa jak ktos po szkole caly czas lekcje odrabia i sie uczy, albo zap****ala do nocy, ale te 2 to watpie, chyba ze student z praca i zaoczne

skoro ALA konwertuje do epa/dha, to ile bedzie epa/dha w 100 g siemia? http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3163/2 Total Omega-3 fatty acids 22813 mg Total Omega-6 fatty acids 5911 mg

masz 22,8g/100g ALA a ile w Twoim przypadku zamieni sie do epa/dha to juz zalezy od Ciebie srednio okolo ~10% jedni mowia ze mniej inni ze wiecej srednio 10% - i to jesli bylo by te 10% cieszylbym sie ale im wiecej spozywasz 06 - tym mniejsza ta konwersja wiec przynajmniej w czasie spozycia ALA ograniczac LA z tym ze - siemie ma tylko ~22% ALA zas [...]

Oliwa z oliwek to tłuszcze jednonienasycone. Omega 3 i Omega 6 są tłuszczami wielonienasyconymi. Po raz kolejny powtórzę, że o Omegę 6 nie masz co się martwić, gdyż jest jej od groma w jedzeniu przeciętnego człowieka. Gorzej z Omegą 3. Tutaj z pewnością masz braki. Stosunek Omegi 3 do Omegi 6 powinien wynosić 1:4. Tymczasem u Ciebie, jak u [...]

(Na podstawie nutritiondata.com, wielkości przybliżone): Dla 100 gram oleju lnianego mamy 66g wielonienasyconych w tym 53g ALA i 13g o6. Po konwersji mamy 5.3g o3. Czyli proporcje o3 do o6 wynoszą w tym wypadku 5.3/13 = 1:2.45?

http://www.sfd.pl/IGF__czyli_wszystko_co_powinienes_wiedzie%C4%87-t373839.html http://www.sfd.pl/II_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_sagi._IGF_1_badania.-t380485.html wyszukiwarka się z***ała ?!

tyle ze ALA konwertuje do epa/dha a LA (omega 6) konwertuje dalej do AA (kwas arachidonowy) tak wiec spozycie/stosunek 03 do 06 ocenia sie glownie mierzac spozycie ALA i LA ciezko z pozywienia dostarczyc wieksze ilosci epa/dha czy AA jednak gdy dostarczymy ALA i LA - one dalej konwertuja odpowiednio do EPA/DHA i AA ale walcza o te same enzymy wiec [...]

[...] Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 10ml Magnesium citrate Cynk Potas Complex B ....acha - i co jeszcze - doszla paka. Myslelm ze z UK - a leciala az z USA A w niej ~2,5l oleju lnianego caly stuff enzymki cynk olej lniany TRENING: II (3 tygodnie): Objętość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenia III ->(3 (?) [...]

Tak masz za darmo to pij. Sklad cos ala mrp/bulk. Moze byc po treningu.

Dzień zaliczony. Jadłospis 1) Nóżki w galarecie polane sokiem z cytryny i dużo natki z pietruszki. Chleb żytni razowy. 2) Chleb żytni razowy, dwa jajka, warzywa, orzechy włoskie. 3) Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa. 4) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, olej lniany. 5) Przedtreningowy - Udziec z indyka, ryż brązowy, sos [...]

smpa wyjasnil ze przyjmowanie antyoksydantow w okresie okolotreningowym nie jest najlpeszym wyjsciem dla nas - uprawiajacych bb zawsze wiedzialem ze te info jest sprzeczne tzn.jedni pisza zeby przed/a glownie po treningu walic pelno antyoksydantow koniec treningu=wolne rodniki drudzy z kolei ze antyoksydanty hamuja po czesci to co powoduje trening [...]

Wtorek - 2 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=di825vsrhFg&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar 1x Fat Killer 1x Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa [...]

ze brodę zapomniałaś zgolić Z pleców troszkę też jak się tak zdjęciu przyjrzeć to żarcik taki tylko, ała nie bij

dieta moglaby wygladac tak: sniadanie: makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww ) papryka 100g ( 5ww ) oliwa 10g (10t ) ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) ser zolty 100 ( 25b 25t 0ww ) 100g miesa chduego ( 20b ) pomidor 25g orzechow ziemnych ( 5b 15t 5 ww ) --- 50b 40t 5ww --- 600kcal obiad: karkowka [...]

sniadanie: ryba nie edzone pieczona jakaś warzywa oliwa ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) mięso warzywa oliwa warzywa w ilości ok 300g --- 50b 40t 5ww --- 600kcal obiad: karkowka 200g ( 32b 45t 0 ww ) pieczarki 200g ( 5ww ) warzywa --- 32b 45t 5 ww --- 550kcal podwieczorek: odzywka [...]

PYTANIE NR 2 Podaj nazwy 2 wybranych, najpopularniejszych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3. czas, start! odp na: [email protected] nazwa tematu: WAKACYJNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 2+nick sfd ***************************************************************** Prawidlowa odp to EPA, DHA, ALA, do wyboru a oto lista [...]

AlexIdol: Nie wiem, ile trwają treningi w Twojej dyscyplinie sportowej, ale domyślam sie, ze też nie krótko. Przed treningiem na pewno porcja węglodowanów o niskim IG (może być z posiłku) a w trakcie bęidzesz je uzupełniał odżywką węglodwodanową, np. Carbo-NOX. Przed treningiem/startem, na pewno też antyoksydanty (Gold-Vit C forte 1000 i [...]

W smaku bedzie na pewno lepszy niz oliwa. Nie bedzie za duzo omega 3 poniewaz sa to kwasy tluszczowe EPA i DHA a olej lniany i orzechy wloskie to ALA. Zmniejsz min jednonienasycone i zwieksz nasycone dodajac czasami maslo, wieprzowine.