ala

Za mną parę dni wolnego, odpoczynek też się przyda. Zostało równe 8 tygodni do MPJ. Dieta na ten moment wygląda tak. DT 1. 50b 25t 2. 40b 60w treninig 30g izolatu, 40-60g carbo, 3. 40b 80w 4. 40b 60w 5. 40b 40w 10t 6. 40b 25t Dodatkowo 4 po 8g bcaa, rano, przed treningiem, w trakcie treningu, bezpośrednio po treningu. Carbo w takcie treningu [...]

Mam nadzieje, że znowu wszystkich pozytywnie zaskoczę. 4 tygodnie masy minęły, waga dzisiaj na czczo 104,8 kg, czyli spadło 2kg. Wody zeszło troszkę, myślę, że waga się już unormowała i będzie teraz tylko powoli rosnąć. Może uda się dobić do 110kg dobre jakości. Trenowałem barki i biceps, na biceps poszło niestandardowo. Unoszenie hantli na [...]

Myślę że szpilka wcale nie ma ochoty wychodzić z tym rzeźnikiem do ringu, bo niby po co, skoro i tak nie ma większych szans. Tyle że obaj z Wilderem są zawodnikami Ala Haymona. Al sprzedaje telewizjom gotowy produkt, czyli atrakcyjne gale bokserskie. Jako że nie miał nikogo dla Wildera, walka się zbliżała a kasa musi się zgadzać, to poszedł do [...]

[...] dystans ze Stiverne. Byłem zdziwiony oglądając ostanie walki Wildera,bo nie atakował jak zawsze na KO1,a BOKSOWAŁ.Trzeba sobie zadać pytanie po co Wilder wziął Szpilkę za rywala??? Otóż w odwodzie jest walka z Powietkinem. Moim zdaniem Szpilka ze swoim stylem ma przygotować Wildera na Powietkina.Moim zdaniem Wilder jak z Duhupasem i Moliną nie [...]

Hejo, hej! Miała być wpiska wczoraj normalnie wieczorem, ale tata szybko skończył imprezować po trójmieście i nie zdążyłam... Dzień do południa na uczelni, potem obiad, trochę pospałam (znowu jestem jakoś strasznie zmęczona i śpiąca ;<), siłka i do domu. /SFD/Images/2016/5/26/f41c8217c23d455ba86e64dcb1e6ebf2.jpg Chciałam zrobić naleśniki z [...]

Jak sobie zrobisz papkę z jabłka ala szarlotka to będzie pyszne :) I pamiętaj o piciu wody. 1,5-2L dziennie. Jak suszy to znaczy, że już mocno wody brakuje. Pierwsze braki wody są bezobjawowe.

[...] że korzen nie wyjdzie i czeka mnie wizyta u chirurga, dlatego odpuściłem aktywnośc przez weekend i teraz pytanie iść jutro (poniedziałek) czy zaczekać do wtorku? Waga pokazala 74kg (-2) obwody bez zmian, więc kwestia ssania wyjaśniona, podbije kalorie do 3000 i będę obserwował, zaliczylem tez w sobotę cheata w kfc w sobotę kcal 4500 dziś 2500 [...]

[...] Jest inna metoda, ale może się nie spodobać... - Panie, wszystko ale nie gres... Master ślini palce, łapie ją za sutki i zaczyna delikatnie kręcić... - Co Pan, k***a odpie**ala? - pyta mąż - Panie... podnieci się, puści soki, przesuniemy do kuchni i oderwie się z linoleum... %-) Fachowcy z Ukrainy przyjechali na gospodarstwo do Irlandii [...]

[...] zrobić żmudny trening siłowy,w oparciu o ciężar własnego ciała. Jeśli chcesz,by to wypaliło-zrób kompleksy metaboliczne. Np. podciąganie połączone z pompkami,burpees,sprintem,przerzucaniem opony....itd. Sam w okresie letnim korzystam z tego typu treningów(ala crossfit).Bardzo polecam ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-02-07 15:21:25

[...] Uginanie nóg leżąc(pozycja z uniesionym tułowiem, podpieram się rękoma) 7 serii po 12-15 powtórzeń, progresja co bloczek, ostatnia seria do maksymalnego załamania coś ala Tom Platz, czyli gdy już nie mogłem wykonać pełnych ruchów robiłem tyle ile mogłem i tak pewnie ze 30-40 takich ruchów zrobiłem. Uginanie nóg leżąc(tym razem pozycja [...]

dorzuć po jednym ćwiczeniu na każdą partie i zrobisz cos ala FBW tyle że z większym naciskiem na nogi

Szczęka Wildera jest słaba coś czuję, że się pokaże z dobrej strony Szpilka i dużo emocji będzie w tej walce widzi mi się coś ala pojedynek Fonfara Stevenson może Artur usadzić Wildera, szczękę mają na podobnym poziomie ;] Pełen dystans i na punkty Wilder

zacytuje tu kolegę z innego tematu 20% tluszczu jest to moment, w ktorym powinniśmy bardziej zastanowić sie nad wsparciem gospodarki insulinowej, bardziej bym widzial tutaj dodatek substancji, ktore nieco przywrócą funkcje i wrażliwość tkanek na inse czytnij jakie suple wybrac [...]

[...] ale raczej powinny normalnie wpadać treningi a jak nie to mam power bandy, dziś cały dzień w rozjazdach Dieta 2700kcal 175B 90T 300W 1.omlet owsiany z bananem 2.tortilla ala burito z 3 serami Pomiary Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 74,8kg (-0,4kg) Szyja: 37cm (0) Klatka: 93,5cm (0) Biceps: 30cm (0) Talia: 77cm [...]

wrzuc 400mg berberyny hcl + 900mg kwasu ALA do posilku z weglami i zobacz czy bedzie poprawa

wrzuc 400mg berberyny hcl + 900mg kwasu ALA do posilku z weglami i zobacz czy bedzie poprawa Bylo, od checi na sen zmienilo sie na energie Tylko 500mg berberyny wrzucilem bo mialem juzckupiona. Co to znaczy? Ze jestem skazany, wrzucac suple do posilkow z weglami do konca zycia czy jak?

[...] 400g węgli w diecie albo po 4 srodki dla amatorów. Chodzi mi o to ze sami robią z naszych organizmów kaleki bo tak się utarło... Drugi przykład: faszerowalem się berberyna i ala bo tez usypiałem po 2 i 3 posiłku, teraz jem posiłki ze złożonymi plus 150-200gram owoców (typu jabłko,gruszka,pomarańcza,śliwki) i czuje się tak ze yerby i kofy nie [...]

Ten łosoś to niby brzuszki niby warkocz :) Lososia ogólnie uwielbiam i mogla bym jesc ale z racji tego ze łosoś to nie tania rybka kupuje te ala brzuszki :)

[...] 4xmax 3.Środek na maszynie 3xmax (maszyna w której ściska się jakby 2 osobne dźwignie 4.Rozpiętki w bramie z dołu 3 x12 5.Rozpiętki w bramie z gór drop set (7 x coś ala metoda SST) + INTERWAŁ Ciężary wróciły ponieważ za 2 tygodnie jade na amatorski trójbój który mi się przyda do stypendium, następnie już lecimy typowo pod UMP w maju :) [...]

[...] 4xmax 3.Środek na maszynie 3xmax (maszyna w której ściska się jakby 2 osobne dźwignie 4.Rozpiętki w bramie z dołu 3 x12 5.Rozpiętki w bramie z gór drop set (7 x coś ala metoda SST) 6.Uginanie przedramion młotkowo 3x12 7.Uginanie przedramion do czoła z wyciągu górnego 3xmax 8.Uginanie przedramion do skroni w bramie 2xmax+ DROP SET +35 [...]