[...] 10 tyś kroków, co dla mnie jest kpiną xD Jutro po pracy bareczki i triceps na innej siłowni http://iv.pl/images/43549734579170836181.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Kura+jajka 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ jajka 7. Jajka+ trochę fasoli szparagowej 8. Omlet z jajek i płatków owsianych [...]
[...] w dół, jeśli chodzi o ten tydzień.. 1. C-6 z masłem orzechowym 2. Ryż +kura +olej lniany 3. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż +kura +olej lniany 6. Ryż +kura +jajko 7. Omlet z płatków owsianych I moje suple, na górze mam jeszcze „kilka” puszek, teraz żałuje że jestem na HC xD [...]
[...] o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj po raz kolejny w nocy się obudziłem –zjadłem galaretkę i poszedłem spać xD Plecy dzisiaj bardzo dobrze poszły, podciąganie, rack pull, wiosłowania na wielki plus! Przy wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu dałem kąt [...]
[...] obciążenie w pierwszej serii, choć 3 już ledwo co zrobiłem te 25 ruchów. Przysiady ciężary zwiększone, ważne że plecy mnie nie bolą, jedynie 4 repsy przy 112kg –nie zadowala mnie to , za tydzień pojadę 6x115kg choć miałbym popuścić w leginsy xD Na suwnicy dodałem kg ale zmniejszyła się ilość powtórzeń, ciężko jak cholera, prostowanie ud [...]
[...] i do pracy, bo cały dzień będzie jedną wielką gonitwą. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. Ryż +kura 7. Kura + masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 [...]
[...] Krokomierz dzisiaj pokazał 21 tyś. Jutro 13h w pracy i pewnie na czczo zrobię sobie cardio. 1. C-6 i masło kokosowe 2. Omlet z płatków owsianych i borówek 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 7. Omlet z płatków owsianych i borówek Suplementacja : Rano: -chrom organiczny [...]
[...] w lustrze że z tygodnia na tydzień jest co raz lepiej. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. C-6 +winogrona 7. Kura+masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 [...]
[...] zjadłem z 2,5kg warzyw. Jutro planuje trening łap+cardio, ale zobaczymy jak to wyjdzie http://iv.pl/images/35349989210108696596.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki 4. Galaretka 0 kcal 5. Jajka + kura 6. Jajka + kura 7. Omlet z jajek i trochę fasoli 8. Jajka +kura 9. Omlet z jajek i [...]
[...] Uginanie sztangi prowadząc sztangę przy ciele, a łokcie do tyłu 15/12/10 Odczucia: Dzisiaj ponownie łapał mnie głód choć wczoraj obżarłem się warzyw +na samą noc zjadłem galaretkę 0 kcal to i tak były pobudki z głodu. Dzisiaj robiłem łapy, prostowanie dobrze weszło! Lecz przy wyciskaniu wąsko czułem bark… odpuściłem a ciężar był naprawdę [...]