ala

No i padł Małysz w 1 rundzie. Kawał pakera, ale słabiutki... ogołnie jak na razie poziom ala - remiza fajt wino czelendż

[...] pamiętam nazwy a do normalnego treningu nie mam drążka :-) ) Po treningu bieg 15min. Wtorek, czwartek: Bieg 30min. Nie jestem pewien czy dam rade cały czas jak nie to typ ala interwał (bieg 6 min przerwa 1 min itd) Zapotrzebowanie wg po treningu: Kalorie 3382.48 Węglowodany 55% 1860.36kcal = 465.09gram Białko 15%% 507.37kcal = 126.84gram [...]

Poniedziałek - kolejny tydzien mniej do wesela :) mam juz nawet dwie sukienki, o ile łatwiej je kupic jak sie ma mały rozmiar 8-) jedna ala Marylin Monroe /-)_ dzien treningowy - mam moc, zapomniałam kartki z rozpiską ciężarów z poprzedniego treningu i zaczełam z większym obciażeniem przysiady przednie, ładnie poszły :) gdyby nie to pewnie nie [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/treningowy/5765/stakeman Potem 10min rozciągania I poleciałem biegać w pola. Biegałem jakieś 12min i reszta to marszu w sumie to 20 min (taki ala interwał jak nie miałem siły spacerowałem a od 15 min szedłem z buta do domu normalnym tempem). Dziś miska była trochę lipna ponieważ nie miałem odpowiednich składników. [...]

Doświadczenie ci wzrosło, ot co %-) a w ogóle to ała :-D

Za mało warzyw : 0,5-1,5 kg powinno być w diecie, brak wielonienasyconych kwasów tłuszczowych typu omega 3 (olej lniany, orzechy włoskie, ryby- 2 pierwsze to źródło ALA, ryby dadzą Ci EPA i DHA), ale tak jak pisałem, trzeba uzupełnić dietę głównie o tłuszcze. Poza tym trzyma to się z grubsza kupy. Wrzuć dietę po poprawkach.

[...] jeszcze większe baty by dostał, bo i tak będzie mniejszy od większości a przez to cięcie wagi tylko jego główny atut czyli 1 punch KO power straci na wartości. Ciekawe jak Carwin po operacji imo nadal to czołówka na pewno jest w top 10 na pas bez szans pewnie jednak może dać jeszcze kilka ciekawych walk i KO ala dirty uppercuts for Frank Mir :-)

Ała %-) Od gryzienia lodów też zęby bolą @-)

Ja jak to ja rozkmine mialam nie mala co zrobic z tym cieciem. Zastanowilam sie i postanowilam, ze nie tne wtym tygodniu. Jako nowe bodzze mam interwaly i planuje sporo aero na niedziele. zobaczymy co pokaza pomiary. Arphiel, mi sie nic nie stalo, ale drzwi tyle mam w aucie rozwalone :/ normalnie jak blondyka, lepiej nic nie mowic :P RZEZBA DZIEN [...]

[...] też tej firmy. Modelu nie pamiętam jak będę w domu to zerknę. Na moje potrzeby to na razie jest oki. pewnie, że z chęcią bym wymieniła na coś nowszego {{:-((właśnie taki ala spinningowy). Te mają trochę elektroniki, ale czy to aż tak używam sama sobie ustawiam moc tak jak potrzebuję a brzuch mam nadzieje, że coś się poprawi bo narazie nie [...]

No a potem na YT filmik, dziecko w kojcu się drze a niania wpi#%^ala słoiczki z szafki :-D Reputacja zniszczona do końca życia %-)

No a potem na YT filmik, dziecko w kojcu się drze a niania wpi#%^ala słoiczki z szafki :-D Reputacja zniszczona do końca życia %-) :))

Skalar w swojej nowej książce Dr. Cordain (dla świętego spokoju) nie poleca już oleju rzepakowego powołując się na badania jakie przeprowadził Dr. Ohara na zwierzętach i Dr. Poikonen na osobach z atopowym zapaleniem skóry. Także możesz zerknąć do publikacji tych autorów, jeśli wcześniej tego nie zrobiłeś: [...]

Nic wymyślnego, ale w 90% odważnik leży na przedramieniu, a zazwyczaj też o nie uderza. Snatch - ała! Clean - wykonywany dosyć często.. Do swingów wystarczy, choćby był kwadratowy - byle mieścił się między nogi i miał rączkę ;)

zróbcie coś ala wojewódzki, bo ile można słuchać o treningach i jedzeniu. %-) jak miętki poprowadzi dorzucę się do pensji! Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-19 23:01:12

Znikoma co nie znaczy, zeby opierac diete na zrodlach EPA i DHA a ograniczac ALA. Wszystkie te kwasy tluszczowej sa niezbedne.

Są przeciwskazania do łączenia w jednej porcji omega-3 i ALA ?

Aro10-4 taki śmieszny wózek ala Lada chcę sobie kupić do lasu %-). A oni jeżdżą chyba 235 albo coś w tym stylu, to wiem że ch**nia.

wiesz może dało by sie ustalić diete mieszaną mam na myśli proporcje biłek wegli i tłuszy 1 do 1 do 1 że ustalasz sobie np 3000kcal na redukcje i dzielisz to na 3 i obliczasz że np z 1000kcal masz 250g węgli i białaka a tłuszczy ok 111g zbyt mało wegli jest złem jak i zbyt dużo ja kiedyś jadłem 6 g białka przed ok 8 tyg i niepolecam tego a [...]

[...] bo Rhino miał amerykańskie i brał już do 1,5 porcji) No ale skoro mi zaufał i wziął na słowo honoru, że dobre to i zadowolony jak zwykle zresztą - to jego słowa nie przechwalając się Bo skromność mi nie pozawala }:-( Zdajmy zatem kolejno relację z tego jak miłego tygodnia zaczynając od niedzieli Kiedy robiliśmy ze znajomym trening on kończył [...]