aktywnosci

Cześć, uprzejmie proszę o ocenę mojej diety na masę. Będę wdzięczny za sugestie oraz uwagi. Wiek: 26 Staż: 2 lata Ilość treningów w tyg.: 3-4 split Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 3832 Dieta zawiera to co rzeczywiście jestem w stanie zjeść biorąc pod uwagę pracę oraz inne aktywności. [...]

Wiek : 15 lat Waga :84kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód bicepsa: 36cm Obwód pasa: 92cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka często, wszystkie sporty (piłka nożna, siatkówka, jazda na rowerze, gimnastyka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan [...]

Hmm, jakby to powiedzieć :-? Macie prawie pół miesiąca forów. W tym konkursowym dzienniku będę zajmował się podliczaniem cyferek. Czas, dystans, spalone kalorie i w przypadku niektórych aktywności, obciążenie treningowe czyli TSS i hrTSS. No to lecim :-) Trening kolarski https://i.imgur.com/IRtNv6R.png https://i.imgur.com/n3Cy4DD.png [...]

B w T KCAL 4 Jaja 30 1 23 334 masło klarowane 20g 20 180 ser zólty 70g 17 2 19 250 płatki owsiane 50g 6 30 3 182 Pierś 230g 50 8 278 Ryż 160g 12 122 1 558 oliwa 15ml 14 121 warzywa Pierś 230g 50 8 278 ryż 160g 12 122 1 558 oliwa 15ml 14 121 warzywa Płatki jaglane 100g 11 69 4 363 30g odzywki [...]

Witam na wstępie coś o mnie Wzrost 181 Waga 72 BMI 20.5 Dieta Zazwyczaj 4 posiłki dziennie syty obiad Dolne partie mieśni znacznie lepiej zbudowane (uczęszczałem do klubów piłkarskich) Trening: Narazie dom = Pompki / 2 Hantle / Przysiady / Wykroki / Brzuchy Teraz na temat mam 15 l i na moje oko jestem Ecto tylko nie 100% ponieważ szkielet nie [...]

Mam 15 lat, 160cm i ważę ok.45kg. Mieszkam niedaleko Poznania. Nie mam zbyt dobrej kondycji (nie jestem też jakoś super wygimnastykowana). Ostatnio zainteresowałam się sztukami walki. Chciałabym zacząć na jakieś chodzić, nie tylko po to, żeby umieć obronić się/dowalić komuś na ulicy, ale głównie "potraktować" to jako formę aktywności. Wolałabym [...]

Witam, mam 173cm i ważę 88kg i chcę rozpocząć dietę redukcyjną. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 2400kcal. Mój plan zakłada 2g białka na 1kg masy 1.5g węglowodanów na 1kg masy i 0.5g tłuszczy na 1kg masy. Wydaje mi się ,że kalorii powinienem się trzymać w przedziale 1700-1900. Od razu dodaję ,że występuję u mnie brak aktywności fizycznej z powodu [...]

Wiek: 16 lat. Wzrost: 180cm Waga: 95 KG Aktywności: 4x w tygodniu siłownia od roku, 3-4x w tygodniu aeroby 30min naczczo Witam, jest to moja pierwsza przygoda z redukcją. Kolega na siłowni powiedział, że bez diety ani rusz i odesłał mnie tutaj. Powiedział, że mogę tutaj znaleść dobrych specialistów którzy mi pomogą. Dziękuje mu za to. A więc tak. [...]

Jestem osobą dość aktywną sportowo. Gram sporo w piłkę nożna i koszykówkę (2 razy w tygodniu po 2-3h), biegam, czasem jakiś rowerek . Teraz chce to wszystko jakoś uporządkować + urozmaicić siłownią. W związku z tym mam pytanie czy ktoś z was stosuje taką urozmaiconą formę aktywności sportowej. Jeśli dodałbym siłownie do swojego sportowego [...]

Siemanko znawcom i i nie znawcom tematu mam pytanie związane ze zwiększeniem aktywności organizmu. Moze ktos napisze jakie środki pozwalają na zwiekszenie chęci pobudzenie organizmu do działania.Ostatnio biore guarana z jakąs mieszanką ziołową nie pamietam nazw początkowo działała, teraz juz jest gorzej. Wziązku tym mam pytanie może ktoś brał inne [...]

Witam! Niedawno dowiedziałem się, iż mam przepuklinę w fazie początkowej. Będę na pewno ją operował, jednak bez jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej nie mogę wytrzymać (siłownia musiała pójść w odstawkę). Stąd moje pytanie: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Czy pompki mogą być? Pompki na triceps, podciąganie? Nie chcę sobie powiększyć [...]

[...] 1000-1200kcal tego dokladnie nie jestem w stanie stwierdzić no ale do rzeczy postanowiłem ułozyć jej jadłospis ogolne zapotrzebowanie kaloryczne z zaznczeniem wspolczynnika aktywnosci 1.2 wyszło ~2200kcal,więc pytanie do ogarnietych ułozyłem jaj jadlospis na 1400kcal zeby nie było ostrego skoku z kcalami i szoku dla organizmu i mam zamiar za [...]

Witam Chciałabym poznać Wasze zdanie,ponieważ sama nie wiem co teraz zrobić.Prawie dwa miesiące temu zaczęłam się odchudzać pod kontrolą lekarza i dietetyka.Mam dużą nadwagę.Waga spada powoli ,ale równomiernie.Pomyślałam o dodatkowej formie aktywności a dokładnie o siłowni dwa razy w tygodniu.Niestety pani doktor powiedziała,że w moim przypadku [...]

Jestem studentką trzeciego roku Turystyki i rekreacji na Uniwersytecie Ekonomicznym w Krakowie i przygotowuję pracę licencjacką. Poniża ankieta jest częścią badań, która zostanie wykorzystania w tej pracy na temat motywów i uwarunkowań uprawiania turystyki kwalifikowanej w Polsce. Głównym założeniem tej ankiety jest przede wszystkim zbadanie [...]

Zależy mi na zbudowaniu trochę masy mięśniowej ale tak bez zalewania się wiadomo jakieś małe ilości zaakceptuje,czy nadwyżka 200 kcal będzie dobrym pomysłem? Wzrost 182 waga 74 pas 75 Dodam że moja tygodniowa aktywność to 3 treningi FBW po każdym kardio 30 minut truchtu bo mam tendencję do zalewania,i to dobre dla serducha.No i oprócz tego to ile [...]

Wlasnie ukladam sobie diete bo zaczynam trening na sile i mam pyt o kcal stosuje standardowo obliczenia Waga x 24godziny x współczynnik aktywności i ukladam podlog tego diete nic nie dodajac tak jak na masie bo kiedys pyt o zapotrzebowanie na kcal to wyszlo tak ze tyle kcal wcinam ile na masie tylko trening inny czyli sila, wytrzymalosc, masa [...]

[...] waga 52kg), ma 52 lata. Wolałaby ćwiczyć w domu. Szukałam w wyszukiwarce odpowiednich planów/sprzętu, ale bez powodzenia. Jesli ktos mógłby mi pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu, byłabym bardzo wdzięczna. Aha - wiem że ćwiczenia zapobiegają osteoporozie, ale czy mama powinna przyjmować jakies preparaty przy zwiększonej aktywnosci fizycznej?

Ostatnio wywiązała się dyskusja o ketotifenie, w której pojawiło się pytanie o mechanizmy jego aktywności anabolicznej. Ponieważ temat ten mnie zainteresował, dlatego skrobnąłem trochę dłuższą odpowiedź: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=248.0

na zajaczka za aktywnosci w dziale utrzymujaca sie przez dluzszy czas chcemy wyroznic michal09 kwota w wysokosci 150zł, bon do wykorzystania ktory nalezy wpisac przy finalizacji zamowienia przyjdzie na maila pewnie po swietach:-) ALLELUJA!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6ddddbb452e4f629621656b8a1d5ef5.jpg

[...] Chciałbym sie dowiedziec czy dobrze obliczylem BMR, zapotrzebowanie kaloryczne z właczeniem makroskładników. Mam 23 lata, waga obecna 83. BMR - 83 kg * 24 *1.5(wspolczynnik aktywnosci 5 cwiczen w tygodniu, praca kurier wiec troche chodzenia ) = 2988KCL BIAŁKO 83*3g = 249g *4kcl = 996KCL z białka TŁUSZCZE 83*1g= 83 * 9KCL = 747 KCL Z TŁUSZCZY [...]