aktywnosci

L-Leucyna kótrej najwięcej jest w suplemencie Activlab BCAA Xtra to kluczowy aminokwas dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Potęguje wydzielanie insuliny, jednego z najsilniejszych anabolicznych hormonów w ludzkim organizmie. Ponadto zmusza do większej aktywności kinazę białkową S6 oraz usprawnia powiązanie białek (eIF)4E i eIF4G. Innymi [...]

Dobra, trochę się w moim życiu pomieszało stąd też brak jakiejkolwiek aktywności, ale to nie o tym bo to nie kafeteria. Od dzisiaj zaczynam ostatni miesiąc masy przed krótką wycinką. Waga na ten moment 71,5kg. Chciałbym w tym czasie dobić do 72kg max 72,5kg. Właśnie zjadłem drugi posiłek, piję kawę i zbieram się na trening push z best ziomeczkiem [...]

co do TEGO CO I KIEDY JEŚĆ to wszystko uzyskasz w odpowiednim dziale- ODŻYWIANIE. natomiast jeśli chodzi o bieganie to też zależy- jeśli byłaby to jedyna forma aktywności a do tego nie zależałoby Ci- a raczej nie zależy- na masie mięśni to nawet 4-5 razy w tygodniu, nie za bardzo intensywnie, jeśli inaczej to 2 do 3 razy... Zmieniony przez - [...]

to i tak malo.. kiedys byly 3 aktywnosci: 2 jej treningi + spacer/bieg

wszystko zależy od celu, aktywności, zapotrzebowania i tolerancji pokarmowych. nie ma ogólników

[...] dowolnie. 2. Wynik wstawiamy w formie dowolnego zrzutu ekranu w tym watku do polnocy 03.05 3. Do zabawy zapraszamy bezplatnie KAZDEGO – ale jako ze calosc jest forma aktywnosci w akcji Kilometry maja Sens, serdecznie prosimy i zapraszamy do wplacenia CALKOWICIE DOWOLNEGO i jesli sobie zyczycie anonimowego datku na nasza akcje, detale: [...]

Tak z ciekawości jak organizm miałby sie przyzwyczaić do bcaa? Co dokładnie masz na myśli? To nie stymulant zeby sie o to martwić... Bardziej martwił bym sie brakiem odpowiedniej regeneracji przy tak intensywnej aktywności

Tydzień 19 (18 tyg + 7 dn): Dieta: -owsianka z bananem i suszonymi morelami -kasza gryczana, fasolka, masło -zupa pomidorowa,jajka Z aktywności były (i jeszcze będą) ćwiczenia kegla i brzuch (kocie grzbiety). Ćwiczenia kegla weszły mi już w krew i robię je trochę bezwiednie można powiedzieć. Zawsze kiedy coś oglądam albo po prostu siedzę i [...]

cos co Cie pobudzi np. http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html co do kcal to j/w przy takiej aktywnosci troche mizernie to wyglada, nie podałes wymiarów, wag/wzrost, długo stosujesz taki rozklad makro? piszesz ze chciałbys zwiekszyc mase a nie piszesz nic o treningu silowym, jak to wyglada u Ciebie?

taki problem znaleźć w sklepie sfd suplement i jego opis Ikaryna zawarta w Hmoże łagodzić efekt hamowania fosfodiesterazy-5 – enzymu , który "wyłącza" wzwód penisa, a tym samym Icarin może przedłużyć erekcję. Działanie tego środka jest nad wyraz silne. Ikaryna zwiększa produkcję tlenku azotu (niezmiernie istotny związek przy erekcji), a także w [...]

Witam, postanowiłem wejść na redukcję, moje zapotrzebowanie to 2000 kcal, więc po ucięciu kalori zostaje mi 1500, i tutaj moje pytanie do was, znacie może jakieś dania łatwe i szybkie w przygotowaniu które są sycące a zarazem niskokaloryczne? jeśli po ucięciu kcal zostaje ci 1500... to ile ty ważysz? I jeszcze chcesz redukować? wg kalkulatora, po [...]

Trochę słabo po tygodniu ładnej miski robić czita... no ale cóż, trudno, jak sobie zapracuję, tak będę miała... Muszę powiedzieć, że ostatni miesiąc, czy nawet dłużej micha była słaba i obwody skoczyły. Po tygodniu trzymania michy i treningów już widzę korzystne zmiany, mój organizm chce ze mną bardzo współpracować, szybko reaguje na bodźce takie [...]

Dzięki dziewczyny :-) Chciałam nowego chłopa to mam /-)_ Marta "lille bandit' będzie na pewno, nawet się nie łudzę, że będzie spokój %-) Tydzień 20 (19 tyg + 7 dn) Dieta: -wasa,twaróg,dżem własnej roboty,grejfrut -sałatka z pomidorów, koktajl (jogurt,banan,daktyle,kakao) -makaron z szynką parmeńską i mozarellą, sos pomidorowy Z aktywności dziś [...]

01.05.15 HIIT 11:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B Chest dips szerokie poręcze 10xccx10 C burpees : bieg bokserski (45on : 45on : 45off)x5; 11:15; maxHR 180 D bieg; 1,2km, 6:05; ~HR 169. + brzuch (jakieś spięcia, plank) Komentarz: HIIT na lekkiej mgle na umyśle, więc zrobiony siłą woli. To była powtórka tego schematu. [...]

jaki cel diety, dla kogo>? nie napisales zadnych danych odnośnie wagi, %bf, wieku, wzrostu, aktywności, etc? pomijając te beznadziejne czokapiki/cukier, to cala ta rozpiska jest fatalna i nadaje się jedynie do kosza. poza 220g kurczaka i 4 sztukami jaj wszystko jest do zmiany. pszenne buły w ilości sztuk 4, wędliny kiepskiej jakości. brak ryb, [...]

Chcesz odpowiednio się regenerować to jedz i śpij to podstawa, unikaj używek i nie dokładaj dodatkowej aktywności fizyczne tylko tyle albo aż tyle wystarczy.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW 3x/week Kompleksy sztangowe 2x/week więc czemu twierdzisz, że jesteś na CKD ? CKD to ściśle powiązany trening i dieta.

przepraszam za tamto powyżej , ale jestem nowy i błądzę :P Wiek :17 Waga :69 Wzrost :171 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower (czesto) pływanie [...]

Jeżeli obcięłaś tylko 100kcal od zapotrzebowania do tego brak aktywności fizycznej to nie liczyłbym na spektakularne efekty. Obetnij chociaż te 300 kcal czyli zrób dietę na 1300 kcal i zobacz jak to bedzie szło. Zamiast wafli i pieczywa chrupkiego zjedz kromkę chleba pelnoziarnistego. Dodaj jaja, drób i tluste rybki

+BONUS PULL + KLATKA + AERO (40min) 16:00 A1 Ściąganie drążka do klatki 10x10 10x10 10x10 A2 Wiosło h leżąc na ławce 17,5x10 17,5x10 17,5x10 B1 Przenosy h w poprzek ławki 23,5x10 23,5x10 23,5x10 B2 Gilotyna skos+ 50x10 50x10 50x10 C Ściąganie uchwytu jednorącz z góry w pochyleniu up/down po 6p 1+...+5x4+...+1 D Uginanie nadgarstków [...]