aktywnosci

poza tym jest ok ? :) Jeszcze co do aktywności... 2 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie godzinę-dwie (na bramce więc nie tak bardzo wymagające ale jednak kalorie spalam) i czy do tego raz w tygodniu mogę wyjść biegać ? To taka forma relaksu oderwania się :> wiele osób mówi, że przy masie oprócz treningów na siłowni unikać wszystkich innych. Są [...]

[...] TRENING: brak KOMENTARZ: treningu brak 3ci dzien z rzędu, sobota neidziela było tak gorąco że nie dało się biegac, wczoraj nei starczyło czasu wieczorem z aktywnosci jedynie spacery z mlodym po 3-5 km jutro juz normalnie powinna wpaść siłka Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-22 06:28:41

Gratuluje ukonczenia testu. Fajnie ze otworzylas sie na rozne formy treningu zeby poznac co najbardziej lubisz robic. Zdjecia jedzenia i pomyslowosc obledne, bardzo fajnie ubarwialy nasz wspolny dziennik :-) powodzenia i sukcesow i radosci z kazdej aktywnosci zycze :-)

jakbym miał taką formę jak ty na zdj to bym cheatował raz w tygodniu kosztem zwiększenia aktywności fiz.

Witam, we wrzesniu zeszlego roku udalo mi sie w koncu przestac palic, w listopadzie mialem wypadek i do maja bylem wylaczony z wiekszej fizycznej aktywnosci i waga mi skoczyla z 87 na 102kg.Od dwoch miesiecy zwiekszam obciazenie organizmu- we wtorki,czwartki i soboty bije sie mieczem i tarcza ( treningi podobne do bokserskich), w poniedzialki, [...]

23.07.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/902/f7c96c.png Opis: Dzień bez aktywności. W te pare dni nic już sie nie wypali, pozostaje tylko manipulacja organizmem. VLCD. Od tego dnia, w południe zacząłem nawadnianie. Sylwetka niestety nie jest taka jak powinna być :/. Menu: Weszło więcej kalorii niż planowałem z każdego [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 24 LIPIEC DNT Dzień bez zadnej aktywności , cały spedziłem na plazy plus wieczorem byłem na kabarecie Paranienormalni wiec troche mieśnie brzucha potrenowane :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b60c174da3444cda6c9d06c30a4b45d.jpg [...]

Nowe wytyczne miskowe i treningowe 8-) Miska wprowadzona od zaraz, a dodatkowe aktywności treningowe od poniedziałku :-)) 1700kcal 120g białka/ 200g ww/ reszta tłuszczu + wliczane warzywa Czwartek 24.06. DNT MISKA Warzywa - zbiorczo zliczone na końcu zrzutu. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko [...]

W dłuższym okresie czasu - spoko - ale czy w takim razie ktoś z Was liczy później ile kcal weszło w przeciągu całego tygodnia i dzieli to przez 7 dni ? Czy nie ma się co wygłupiać ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-26 13:03:19 ja w ten sposób(zazwyczaj) robię rozpiski podopiecznym - podliczam ogólną tygodniową liczbę kcal zależnie od [...]

Ankieta SDF: Wiek: 24 lata i 9 m-cy Waga: 47 kg Wzrost: 169 cm Obwód w biuście: 78 cm Obwód pod biustem: 67 cm Obwód w tali w najwęższym miejscu: 56 cm Obwód na wysokości pępka: 78 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 38 cm Obwód łydki: 28 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany [...]

ciekaw jestem tej Twojej diety, bo na 2 lata stazu to troche slabo, chyba ze siłownia nie byla to Twoim priorytetem? jak wygladaja Twoje aktywnosci poza silka?

Gwidzie, doczytaj resztę u Ruskich. Siłę robisz zupełnie bez nerwów. Jak czujesz, że jesteś zmęczony to robisz z mniejszym ciężarem, ale robisz. Jak chłop pańszczyźniany, jak hutnik, górnik, kowal. Nie uważam żeby konieczne było dawanie sobie tygodniowych urlopów. Jeden dzień bez treningu w tygodniu to akurat. Mówię o treningu, w przeciwieństwie [...]

Wszystko zależy od aktywności, jakości diety, rozkładu makroskładników, metabolizmu :)

a co ty masz tylko dwa treningi w tygodniu ? Jakieś inne aktywności ?

Day 29 Dzisiaj wstałem rano i poszedłem na siłke , dobrze że ta jest otwarta 7 dni w tyg , w niedziele króciutko no ale przynajmniej jest ( 9:00-12:00) Zważyłem sie wczoraj naczco rano i myślałem że spadło troche kg ale waga taka sama jak miesiąc temu więc przynajmniej nie jest gorzej , jeśli na średnio 2500kcal sie ona uytrzymuje przy takiej [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57a7a24841924ada9d6e186f60e7741b.jpg PODSUMOWANIE FORMA NA LATO - rutkow Chciałbym podziekować firmie Hi Tec za mozliwość wzięcia udziału w tescie oraz adminstartorom za wybór mojej osoby , dziekuje tez chłopakom za wspólny test };-) było elgancko no i nowe znajomości na fb %-). Moim celem była poczatkowo redukcja [...]

PODSUMOWANIE TESTU - kuba_n /SFD/Images/2015/12/31/6073e4bfc8fb47cd93f03abd9c3e4125.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie HiTec oraz moderatorom za wybranie mnie do testu suplementów. DANE PODSTAWOWE Wiek - 36lat Wzrost - 177cm Staż - obecnie nieprzerwanie 2 lata + kiedyś za młodu 5 lat. INFO O MNIE Za czasów szkoły średniej [...]

Noo w wiośle jest moc, ładny ciężar. Nie wiem czy ja bym dał radę ;-). Ja czasem na serio się zastanawiam na ile mam tyle siły, a na ile robię coś nie tak %-) Sobota 26.07. i Niedziela 27.07. Grillowo - wyjazdowo. DNT MISKA Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. Komentarz [...]

Wszystko możliwe, kumpel do 20 miał 1,70 po 22 już 1, 78 :D Wszystko zależy od aktywności hormonów, a jest to ściśle zaprogramowane, że tak to ujme To mnie chyba jakieś hakery napadły %-)

Chodzi o ogólną ocenę poprzedniego tygodnia. Tak jak w temacie. Czyli nie pojedynczy, a całość. Generalnie dziennie przyjmuje ~2,5k kcal przy takiej aktywności jak podałem w pierwszym poście. Tutaj zrzut z wczorajszego dnia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fbaf9d2f7234d708b12b2282841f087.png Zmieniony przez - Munga w dniu 2014-07-29 09:31:07