Również uważam, że współczynnik aktywności fizycznej 1,3 w sytuacji siedzącego trybu życia i braku innego rodzaju aktywności fizycznej może być odpowiedni. Może, ponieważ niestety niezbyt wiele wiemy na Twój temat. Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zaleca się obliczać z dokładnego wzoru. Zapraszam do dokładnego wypełnienia formularza [...]
Być może będzie to współczynnik aktywności fizycznej 1,3 w sytuacji siedzącego trybu życia i braku innego rodzaju aktywności fizycznej może być odpowiedni. Być może, ponieważ niestety niezbyt wiele wiemy na Twój temat. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] potzrebny jest szerokopojęty Deficyt kaloryczny a do jego wytworzenia mamy kilka narzędzi 1.Ucinanie kcal z jedzenia 2.Dodawania aktywności 3.Zwiększanie intensywnosci aktywnosci już obecnej 4.Połączyć cięcie jedzenia z aktywnościa ( wychodzi najlepiej ) Jak chodzi o trening to zdecydowanie postaw na silowy trening bo daje najlepsze efekty [...]
No to sporo tej aktywności, jak wyżej jak lecą obwody nic nie zmieniaj a jak wszystko stoi albo i sie zwiększa to albo dodaj aktywności ale proponuję cardio rozłożyć na więcej dni albo zrób 3-7dni na utrzymaniu i daj organizmowi odpocząć
Myślę, że istotne będzie to, jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w tej chwili? Jak trenowałeś do tego czasu, że doszedłeś do tego 6-7 poziomu? Niestety nic nie wiemy na ten temat, a to będzie to dość istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne [...]
/SFD/2022/6/15/e9ec240289ae424a8d6fc5294938f1e0.jpg Odchudzanie powinno się zacząć od samego początku w sposób przemyślany. Wprowadzenie dodatkowej aktywności fizycznej jest dobrym początkiem większej układanki. Worek bokserski daje fajne możliwości bo można łatwo tutaj sterować długością wysiłku i jego intensywnością w zależności od tego w jakiej [...]
w kwestii płynów to to co opisałeś wydaje się niestety, jako bardzo małe ilości, nawet jeżeli nie ma u Ciebie jakichś ogromnych upałów to przy aktywności fizycznej powinieneś tej wody/płynów dostarczać więcej, na sam trening osobno liczyć mmin. litr na każdą godzinę aktywności. W przypadku dorzucenia czegoś do szejka to jest to posiłek, w którym w [...]
Wiek : zero kaloryczne Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h (pakowanie/przenoszenie paczek) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]
/SFD/2022/7/18/17bea27e9d8e4c548374b87b12255a94.jpg Dyskopatia to nie wyrok choć wiele zależy od tego jak poważny jest stan. A żeby to ocenić trzeba się udać do lekarza, który zleci odpowiednie badania obrazowe i określi jak poważna jest sytuacja. Niestety wiele osób jak się dowie o problemach ze zdrowie od razu wpada w panikę i jak dotąd były [...]
/SFD/2022/7/21/30687128265145cdb8cc340ce331f668.jpg Odpoczynek a tym samym regeneracja jest bardzo istotna z punktu widzenia sportowca jednak dobre zaplanowanie nie jest takie łatwe. Generalnie początkujący trenują 3 razy w tygodniu, a tym samym 4 dni są wolne od aktywności, ewentualnie mamy jakąś inną aktywność jak aeroby. Tak czy inaczej przy 3 [...]
Panowie ok na wstępie wrzucam ankietę: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna - ektomorfik Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
Gdzie jest ta ankieta działu? Nie mogę znaleźć. Rozumiem, że to?: Wiek : 28 Płeć : mężczyzna Waga : 101 Wzrost: 171 cm Waga: 101 kg Współczynnik BF: 2% Obwód bicepsa: 36 cm Obwód łydki: 47 cm Obwód klatki piersiowej: 102 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód bioder: 120 cm Obwód uda: 69 cm Obwód w pasie: 111 cm Aktywność w ciągu dnia : różna, [...]
Rozumiem, że chodzi Ci o zwiększenie masy ciała(wszak Twoje BMI jest na granicy wychudzenia i niedowagi) ? W takim wypadku wskazanym byłoby w pierwszej kolejności zweryfikować swoje treningi i zrezygnować z wielogodzinnych treningów cardio kilka razy w tygodniu i skierować swoją aktywność bardziej w kierunku zaplanowanego treningu siłowego. [...]
Przyznam, że nawet nie czytałem o czym pisałaś w swojej wypowiedzi wcześniej. Moja odpowiedź dotyczyła pytania autora tematu, a nie nawiązania do tego co napisałaś. Oczywiście podstawą dywagacji na ten temat będzie to, co chcielibyśmy osiągnąć i jaki jest cel takiej aktywności fizycznej. Pod każdym względem lepsze będzie zrobienie czegokolwiek, [...]
/SFD/2022/11/21/61ddce3cc9094efdae4be1414eaa9129.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od Twoich możliwości bo jak by nie patrzeć to treningów masz sporo w skali tygodnia, a chciałbyś jeszcze dołożyć siłowy. Dołożenie treningu siłowego może być dobrym pomysłem jako wsparcie dla sztuk walki i tutaj fajnie by się nadał crossfit bo to taka globalna [...]
W sytuacji tego typu problemów/wątpliwości, warto pamiętać o tym, w jakim miejscu jesteś i gdzie należy się udać aby zasięgnąć porady. Forum sportowe nie jest miejscem do diagnozowania tego czy jesteś zdolny do aktywności fizycznej po urazie. Sugeruję wybrać się do lekarza specjalisty oraz fizjoterapeuty. Wtedy będziesz wiedział. Poza tym, [...]
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się i dokładnej opisać jaki jest cel tego typu aktywności fizycznej? Jeżeli celem jest nabijanie kroków, to oczywistym jest to, że na stepperze ich nie nabijesz, więc nie będzie to dobra zmiana. Pytanie tylko po co nabijać kroki? Jaki masz w tym cel? Jeżeli chcesz zrobić trening cardio to stepper jak [...]
/SFD/2022/12/12/ba2588d63c184396a49a264588137c52.jpg Kiedy chcemy zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w organizmie to potrzebna jest do tego dieta i trening siłowy. Jeśli jesteśmy zupełnie początkujący to 3 treningi w zupełności nam wystarczą. Trenujemy w systemie fbw czyli całe ciało na każdym treningu przy czym plan nie musi być szczególnie [...]
Niestety nikt nie jest w stanie tego określić. Nie ma to również specjalnego sensu, żeby to robić. W jakim celu jest to Tobie potrzebne? Aktywność fizyczną liczy się w perspektywie xx dni, np. tygodnia. Na jej podstawie określa się poziom tej aktywności i uwzględnia w obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru. Wprowadzanie [...]
Myślę, że nie ma specjalnego znaczenia, czy ktokolwiek z nas miał tego typu problemy zdrowotne. Każdy przypadek jest inny i nie ma znaczenia, czy ja po zabiegu wróciłem do aktywności fizycznej, a mój kolega nie wrócił. Zapewne znajdą się tacy i tacy. Kwesta przede wszystkim tego, co i jak bardzo dana osoba chce. Ludzie po bardzo ciężkich wypadkach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
