SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawowym i bardzo czestym bledem jest zawyzanie aktywnosci przy obliczeniach kalkulatorem. Wg mnie powinienes sie miescic w przedziale 2000-2500 kcal a mozna to przeliczyc z suchej wagi, ktora dla Ciebie mozna przyjac ok. 80 kg. WW: 80*3=240g*4=960kcal B: 80*2=160g*4=640kcal T: 80*1=80g*9=720kcal Razem 2320 kcal. ______________________________ [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5695 Data: 2003-08-20 07:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dział mma i k1 w awkach Kolejność w rzędach przypadkowa, a może nie... Opierałem się na hierarchii , aktywności w dziale, przydatności itp. Jeśli kogoś pominąłem - sorki

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 17:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a moze kombinacja alpejska ? a powaznie w Twoim wieku takie eksperymenty nie sa najlepszym wyjsciem... zwyczajnie musisz wprowadzic jakis rodzaj aktywnosci ruchowej.. czy to bedzie rower.. czy jogging czy basen to naprawde nie ma wiekszego znaczenia.. dieta tez specjalnie sie nie przejmuj... nie szukaj schematow.. nie wyliczaj specjalnie kcal.. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12865 Data: 2006-03-27 21:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - schudnąć 6 kg na zawsze

    Post
    Trening dla początkujących

    na zdjęciu w profilu wygladasz bardzo dobrze. 6 kg to biorąc pod uwagę masę twojego ciała to ok 10%, nie powinno tego byc jakoś bardzo widać. Wizualnie możesz gorzej wyglądać, gdyż po zaniechaniu aktywności fizycznej i przestaniu stosowania diety zmianie mógł ulec skład ciała.Ale myślę że 1,5 miesiąca i będzie po krzyku. Rozpisz sobie tygodniowy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2010-02-16 18:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- bedą efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma czegoś takiego jak "brak diety", dieta to termin definiujący sposób odżywiania jednostki lub populacji. Wygląda jedynie na to, że Twoja intuicyjna dieta była lepsza niż ta rozpisana przez Ciebie. Aktualne menu - jeśli powielasz je w niezmienionej formie codziennie, to raczej będzie prowadzić do sukcesywnego obniżania ogólnie pojętej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2014-04-09 11:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spamik dla małych i tych większych vol 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego wzgledu iz jest to dosc kontuzyjne cwiczenie i nie wiem czy warto cos takiego robic w szczegolnosci iz zajmujecie sie tym hobbistycznie. Kontuzje w mc wynikaja z braku techniki. Prędzej można złapać kontuzje barków od wyciskania zza głowy albo wl. Dopóki nie wchodzisz na pułap ciężarów submaksymalnych (>300% Twojej wagi) nie masz co się [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 15:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudlam -> przytylam -> mala waga duzo tluszczu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak z 1 raz w tygodniu 30 min a 4 razy w tygodniu ćwiczenia typowo siłowe najlepiej na duże partie mięśni. Dieta z bilansu najlepiej w rozkładzie 40%/30%/30% (B/W/T). aktywnosci 4 razy/tyg 45 min rowerka + 2 razy/tyg pol godz domowej silki tak zebym schudla z tluszczu nie miesni? błąd w założeniu - masz mało mięśnia a to co proponujesz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10090 Data: 2010-04-02 11:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Caly dzien dnt bez aktywności. Regeneracja :)

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-23 23:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siłowo nie treningowy. Pobiegłem, ten sam dystans jak w zeszłym tygodniu. 8km i udalo mi się uciąć 10min na tym odcinku. Dietetycznie też sporo rzeczy wpadło przez te 3 dni od piątku, trochę alko i aktywności od groma. Dobry weekend :D Jutro kalateczkaa

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-03 18:58:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] mięcha i połowe tłuszczu. Zalewały mnie węgle tyle pamietam(a jadlem z 500) , jadlem duzo bo tez jakos 3600 ale dodatkowo siedzialem na dupie + silka 3x w tyg, zero innej aktywnosci. Jak byś doradził obserwowanie czy węgli jest za mało albo za dużo? Mowa tu o wadzę? 0,5kg ma rosnąć na 2 tyg tak? Wiec praktycznie przez ten najblizszy tydzien [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2015-01-31 14:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    u większości znajomych mam wyłączone powiadomienia o ich aktywności \-) a kilku kumpli, którzy coś polubią, to są same zwały, które sobie odpalę czasem, więc nie narzekam :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 22:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować witaminy Olimp Multiple Sport? Zastanawiam się po prostu czy jakąś przerwe robić etc. czy zmienić sposób dawkowania. Do tej pory brałem codziennie po śniadaniu 1 kaps z witaminami, drugi kaps z minerałami i tak od ponad pół roku. Moze brac witaminy w jeden dzien, mineraly w drugi? Chodzi o to, że zastanawiam się czy nie za dużo tych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 15:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    Ja i moje powczorajsze zakwasy rozważamy ten sam problem Myślę, że na czas wdrożenia się do nowej aktywności fizycznej warto nieco przytemperować Lafayowskie zapędy, obowiązkowo wprowadzając 70% (najlepiej w dniu pomiędzy treningami sw), a w razie dużego zmęczenia nawet wywalając jeden dzień L (ale to już jako 'ostateczność'). I pamiętaj o [...]

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 13:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo spamować każdy może...

    Post
    Scena MMA i K-1

    ja wczoraj mialem caly trening sparingow,przez swieta byla przerwa od aktywnosci + kac,fajnie sie sparowalo pod sam koniec

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 16:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obli8cz waga *24*wspułczynnik aktywności - 200kcal Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-18 14:10:53

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2005-04-18 14:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga 50kg, wzrost 160cm. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2005-04-18 23:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    logitech45 Masz 127B zwierzęcego cycku Skończył ci się twaróg to szamaj inne białko z oliwą. ryba/mięcho/białka jaj energy259 Nie jestem w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Nie znam twojej aktywności. Łapaj ten kalkulator jest w miarę dokładny jednak poleca się patrzeć na zmianę wagi i w zależności od zmiany masy ciała dodawać/zmniejszać kcal. [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-20 22:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanko, obliczam właśnie zapotrzebowanie Kcal oraz proporcje BTW, i korzystając ze wskazówek i wzoru: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Podając wagę obecną wyliczam aktualne zapotrzebowanie Kcal i rozumiem ze jak moja waga [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 17:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odp. Oczywiście, że wyszło ciut mniej gdyż nie pomnożyłem wyniku przez współczynnik aktywności. Czyli: 58 * 24 * 1,2 + 900 = 2570kcal

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 15:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moje pytanie: Zaczęło się od układania diety wg "Dieta - ułóż sam" Qazara i co za tym idzie wg Vitalmax dziennika posiłków. Ważę 65kg, mierzę 175cm i mam 22 lata. Z prostych obliczeń wynika - 65kg x 24 = 1560kcal + wskaźnik aktywności zakładam... Nawet to 1.5. Od razu zaznaczam, że nie trenuję na siłowni i na razie omijamy tą [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 23:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)