aktywnosci

No i gitara, więcej aktywności więc pas powinien schodzić szybciej.

No właśnie o to chodzi, żeby mięcha nie stracić. Gdybym miał jeszcze 15 tygodni to bym powolutku to robił. Chociaż rok temu mięcha nic nie poleciało przy spadku ok.9kg w ciągu 9 tygodni. Teraz jest zaledwie minus 2kg w 4 tygodnie. Z brzucha minus 2,5cm, z talii minus 2cm, z dupy minus 1cm. Na początku powinno to szybciej lecieć, więc nie ma bata [...]

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 3 kcal - 3812 B - 286 w tym 227 zwierzaka T - 168 W - 288 Coś dzisiaj chuyowy dzień, bo bebech mnie bolał. Powoli mam ochotę już na redu. Ale nie chce robić typowego redu, tylko coś bardziej na zasadzie recompu. Spróbuję wrzucić dużo aktywności fizycznej poza treningiem siłowym, przez co mocno [...]

nigdy nie używałem spalaczy ponieważ nigdy nie miałem kontuzji i nigdy nie miałem rehabilitacji...ale w końcu nadeszła kontuzja i byłem 3 miesiace bez takiej aktywności fizycznej takiej do której przyzwyczaiłem moje ciało. Mój % tkanki tłusczowej przed operacją było 14-15% więc też nie najlepiej teraz się spodziewam gorzej a muszę zgubić ten [...]

jeśli chodzi o kalorie to kręce się około 2 tys, przy dość dużej aktywności 2 razy w tygodniu trening, 2 razy siłownia + basen to stwierdziłem że warto dołożyć gainera do diety, co wy na to ? przez studia nie mam czasu na dużą ilość posiłków dziennie więc jeśli jem śniadanie z reguły jakieś płatki mleko lub jajka potem obiad najczęściej mięso z [...]

ale nagrzeszyłam %-) zrobiłam właśnie masło z prażonych migdałów i oleju kokosowego, więc wolę nie liczyc o ile przekroczyłam dzisiejszy bilans, ale miało przecież byc na tłusto ;-) no i jak regeneracja to regeneracja pełną gębą ;-D jestem non stop głodna. nawet zapychanie się zieleniną i kapuchą kiszoną nie pomaga :-| jutrzejszej michy nie liczę, [...]

Oj niestety ale ja jestem z podkarpacia więc nie ma szans na wspólny trening :-( Super że macie z lubym wspólną pasję. Zazdroszczę bo ja z moim pod tym względem się kompletnie nie dobrałam. On 120 kg żywej wagi (czyt. tłuszczu), niechętny na diety i ruch a ja pasjonatka aktywności.

Za redukcję odpowiada dieta, nie trening. Na redukcji nie ma potrzeby zmiany treningu, jedynie do treningu siłowego dochodzą inne aktywności(aeroby, interwały itp.). Ale najważniejsza jest dieta. Dobre żarcie:D Powodzenia w redukowaniu, niech fat się ulatnia }:-(

A tym artykule wspominam o domniemanym wpływie astaksantyny na mTOR, gdyż należy ona do tzw. reksinoidów, które generalnie posiadają zdolność zwiększania aktywności tego enzymu. Przypominam, że między innymi poprzez aktywacje mTOR działa anabolicznie insulina i IGF-1, a z popularnych suplementów - bcaa i leucyna. A tutaj - badanie potwierdzające [...]

To i tak lepiej niż ja, by byłeś misiem co ćwiczył. Ja z aktywności fizycznej miałem jedynie wypady po bro do sklepu. Ale powracam powoli do "normalnego" wyglądu.

Wiek: 18 lat Waga: 58,8 kg Wzrost: 169,7 cm Obwód w biuście: 80 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód bicepsa: 24,5 cm Obwód talia: 69 cm Obwód na wysokości pępka: 72 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 33,5 cm Jeśli wszystko ok zmierzyłam :P Dieta: - Posiłek I - po przebudzeniu czyli ok. 5 50g płatków owsianych albo jęczmiennych, [...]

nie wyliczylem z tego wzoru BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6.8 x wiek). i wspolcyznnik aktywnosci dalem 1,3

Sławku - pułapką jest często - przynajmniej w moim wypadku, kiedy sam zgłębiam jakieś konkretne zagadnienia - pominięcie niektórych "pobocznych" aspektów aktywności danych związków. Tak jak szersze spojrzenie pozwala odkryć nowe "anaboliczne" (choć to prowokacyjne stwierdzeni) aspekty katabolizmu (autofagocytoza, poprawa insulinowrażliwości), tak [...]

[...] masy ciala. zwiekszy ogolna mase ciala-zwiekszy takze swoj obwod w bicepsiku. 4. pacjent nie chce calosciowki....ale nie zdaje sobie sprawy,ze jesli poswieca na inne formy aktywnosci fizycznej(pilka nozna)wiecej,jak 1-2 sesje/tyg.,to jego trening silowy powinien byc rzadszy i krotki,aby przyniosl jakiekolwiek rezultaty! 2 x TYGODNIOWO to bardzo [...]

Zapotrzebowanie mam chyba około 1950 kcal (na niskiej aktywności fizycznej, ale zamierzam wprowadzić ruch i trochę ćwiczeń siłowych - tu prosiłabym o jakieś rady, jakie będą najlepsze, żeby osiągnąć cel, który sobie założyłam)... Da radę obciąć do 1500-1600 kcal? Co do diety zbilansowanej - jak rozłożyć B/T/WW? na 30%/30%/40% ? dziękuję za [...]

[...] zeby bylo bezpiecznie, ale ja tak jak vmowie, czasy liceum kiedy poza cpaniem, chodzeniem na zajecie i przesiadywaniem na osiedlu nic nie robilem, wiec sam okres rekonwalescencji i zdrowienia ograniczyl sie do mniejszej ilosci chodzenia i tyle, potemk moglem wrocic do swojej normalnej aktywnosci czyli dodac + 500 metrow z buta ed %-) pzdr

[...] tego nie zmienisz,to zapomnij o jakichkolwiek przyrostach. malo tego: Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie SZCZEGOLY ? jesli jeszcze nmarnujesz energie na inne aktywnosci,to z miejsca ogranicz trening silowy,do 2(DWOCH) SESJI TYGODNIOWO. no ale Ty nie jesz(glodujesz),wiec nawet obnizenie objetosci na niewiele sie tutaj zda. [...]

nie wiem czy to w czyms pomoze ale to nowotwor. Lekarz zalicil diete lekkostrawna ale ze wzgledu na trudnosci z jedzeniem strasznie chudnie przez zbyt niski podaz kalorii i brak aktywnosci fizycznej. Myslalem o uzupelnieniu kcal wlasnie w taki sposob miedzy posilkami

[...] NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Dieta raczej ta sama , mam przerwe w boksie tajskim brak czasu ogranicze troszke wegle bo zauwazylem ze z powodu mniejszej aktywnosci fizycznej dolne partie miesni brzucha o ktore tak sie staralem zaczynaja sie pokrywac fatem... ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

ok, w tamtym tygodniu trening byl nie pelny bo swieta i ten wir. A teraz niestety tez nie bedzie ostatniego treningu bo wyjezdzam na weekend, ale tam bede biegac rano. Wiec aktywnosci bedzie wiecej:).