aktywnosci

Zraz idę pobiegać do lasu może odbuduję się psychicznie%-) Zmiana aktywności z roweru na bieganie? :-) Absolutnie. Jak pozwolą kolana to bieganie z rowerem na przemian. Korzyści z jazdy rowerem są niezaprzeczalne:-)) http://www.youtube.com/watch?v=ZM_HTdpgcRE

Nie mylmy oczywiście kulturystyki wyczynowej (jak i każdego sportu na szczeblu wyczynowym) ze zdrowym stylem życia. Po przekroczeniu pewnej granicy wellness, często sport staje się wręcz TYLKO sportem. Wynikami,granicami, tabelami, sławą... Rozwój w granicach fizjologii (zachowanie homeostazy) jak najbardziej. Wladek - odeślij panią z biol. do [...]

19.11 PUSH 1 Wyciskanie maly skos dodatni smith 90x6 ; 72,5x10 2 Wyciskanie hantli skos gora na klatkę 48x6 ; 38x10 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 87,5x6 ; 60x11 4 Rozpietki w bramie 32x8 ; 25x10 5 Wznosy hantli bokiem na barki 28x10 ; 24x14 ; 24x12 6 Prostowanie linki zza glowy jednoracz 27x6 ; 20x12 ; 20x10 7 Prostowanie kablem jednoracz [...]

DNT 19.10.2014 Niedziela No to pierwszy tydzień prodżektu za nami, zwiększyłem kcal do +/- 4400 kcal bo zauważyłem drobny zastój u mnie ale ostatnie 2 tyg były bardzo aktywne więc się nie dziwie. Dziś ruchu trochę mniej ale zawsze coś. Po wczoraj mogę powiedzieć że lekkie zakwasy na plecach, w sumie najbardziej na prostownikach (zauważyłem już [...]

a czemu tylko 4 posiłki? od dzikiej masy tyko krok do dzikiego zalania... Czemu 4? Najczęściej na więcej nie mam czasu - a to wystarcza, zresztą ilość posiłków nie ma znaczenia nie wiesz? Mógłbym jeść nawet 3 i rosnąć jak na 7. Jeżeli chodzi o DNT to najczęściej wychodzi: śniadanie, przedtreningowy, shake bezpośrednio po, potreningowy i kolacja, [...]

DNT 26.10.2014 Niedziela Tym optymistycznym dniem dobiega koniec drugiego tygodnia Prodżektu. Dziś "Cheat Day", jakieś drobne aktywności dziś +40min rowerka w sumie. Dieta Diety dziś brak, kcal nie liczyłem ale ponad 4000. Rano zjadłem jak w amerykańskich filmach górę naleśników przekładaną dżemem truskawkowym/porzeczkowym i twarogiem (na zdj [...]

a jak to odbiło się na sylwetce? Jeżeli chodzi o redukcję to bardzo pozytywnie, można powiedzieć że przesadziłem z ucinaniem kcal i organizm był tak wygłodzony że tak wysokie nadwyżki łatwo stonował. Mimo kilku cheatów na reverse diet pas spadł jeszcze o 3 cm od momentu zakończenia redukcji. +Pojawienie się jakiejś tam waskularyzacji, zawsze po [...]

DNT 09.11.2014r Niedziela Dzień bez specjalnych większych aktywności fizycznych, odpoczywam, czuje domsy na plecach (najbardziej najszerszy), dwugłowe i krawiecki (w sumie nie wiem od czego). Jutro najprawdopodobniej zrobię klatę i bicepsy bo poniedziałek zobowiązuje. Dzisiaj kcal malutko ale jutro już sobie podjem [...]

DNT 12.11.2014r Środa Dziś dzień bez większych aktywności. No akurat chłopaki już przerabiałem kupno większych spodni tylko po to żeby w uda weszły, ale wkurza mnie jak wisi mi materiał na kroczu przez ten pasek ;) Niestety do krawców mam już uraz przez różne perypetie. Na szczęście zostały mi 2 pary spodni z czasów bycia pulpetem więc się [...]

Trening 21.11.2014r Plecy+Brzuch Dziś taka wypiska na szybko, dzień mocno aktywny - dużo rowera, innych aktywności no i trening siłowy. Poszło bez pasków, tylko nie potrzebnie zajęły miejsce w plecaku. Trening miał być szybki i intensywny ale pierw pokazywałem gościowi wykonanie martwego, trochę się zagadaliśmy o siłowni bo to świeżak był ale [...]

DNT 30.11.2014r. Niedziela Dziś szalony dzień, wstałem rano zjadłem śniadanie ruszyłem w podróż, po dotarciu do celu bądź co bądź trochę oddalonego od mojego domu - złapałem kapcia - bez koła zapasowego i utknąłem na kilka godzin na zadupiu, gdy wróciłem do domu byłem już spóźniony do pracy, zjadłem posiłek którego żałowałem i ruszyłem - ogółem [...]

DNT 09.12.2014r. Wtorek Dzień bez aktywności fizycznej - stwierdziłem że ustalam teraz dzienne zapotrzebowanie na 4500 bo te cardio mi całkiem wypadło a nie ma co przesadzać z kaloriami i się zalewać. Siły brak, motywacji brak - dzień jak co dzień. dieta Stwierdziłem że zjem pierwszy posiłek B+T bo mnie potem tak nie zamula, a potem już nie mogłem [...]

Ta niby dieta, to jakiś śmiech na sali. Dietetyka poprosiłbym o zwrot pieniędzy za ten chłam, a za jadłospis zabrał się sam. Kcal nawet nie dostarczasz, by Twój organizm mógł porządnie pracować, nie wspominając o jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Juz nie mówię o doborze produktów.

Odnośnie konkursu, to uwaga, bo historia będzie troszkę długa. Trochę już lat mam na karku i nie jest to 18 ani 26, więc proszę mi oszczędzić słów typu "młoda szczawiczka" itd. Ale od początku... Kiedyś byłam grubaskiem, serdelkiem do czasu kiedy ktoś rzucił tekstem:"Masz masę! Rób rzeźbę!". Był to tekst ironiczny, prześmiewczy i chyba nikt się [...]

No dzięki, będę się musiał rozejrzeć za tymi co podaliście. Ojciec też mówił, ze ta glukozamina to g****, lekarz mu kiedyś powiedział, ze zaczyna działać jak się ze 3 lata bierze(tato też ma trochę lipę ze stawami, wiecie, 47 lat już swoje robi, mimo ciągłej aktywności fizycznej). To nie inwestować w aż takie specyfiki jak animal flex? Ja miałem [...]

Konkretnie Lodzianin. Sporo aktywności. Ja kiedyś jeszcze muya thai, x3-4 w tygodniu, ale potem już tylko na siłowni się skupiłem.

Martucca - nie mam pojęcia ile mogę tego zrobić. po prostu w preferowanej aktywności fizycznej wpisałam bo mi się podobało na zajęciach. Tak naprawdę to jestem leszczem.

Niestety, ale sylwetka do jakiej doszedłeś i poziom zdrowia wynika z trybu życia, czyli odżywiania i aktywności fizycznej, a nie z powodu problemów z cukrzycą. Nie ma tutaj innego wyjścia, jak wzięcie się solidnie za siebie. Już w zasadzie masz za sobą ostatni gwizdek na to, więc żadne braki czasu, czy chęci liczenia kcal nie wchodzą w grę. [...]

Pomiary Okres sobie poszedł i od razu lepiej to wygląda ;-) No i w tym tygodniu jadłam mniej ze względu na chorobę, ale i tak ładne spadki wszędzie, oby się utrzymało. Łydka to nawet 39,3 ale już się na bawmy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a401a13dd9b4f5c92652b76115cb603.png 28 IX DNT Dzień bez ćwiczeń i liczenia miski. ;-) Zbieranie sił na [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/484067e5b9e14c8faca869876c05d576.png warzywa: sałaty mix, raszponka, papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek kiszony, ogórek świeży suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: 2,5 l ( a może już 3??? pogubiłam się...) Wydaje mi się, że mam apetyt jakiś większy, zwłaszcza po południu, a potem się okazuje, że nie dobiłam do [...]