Ja rano jem płatki owsiane z jogurtem naturalnym, skoro mam wyrzucić to co miałbym dodać? może trochę odżywki białkowej do tego? Na razie nie mam zamiaru ucinać, a co do zwiększania aktywności to już bbędzie ciężko, bo teraz robię wtorek, czwartek, sobota 2,5h siłowni + afterburningu po siłce, a w środę, piątek i niedzielę 40min cardio. Zmniejszyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy Twoim stosunku masy ciała do wzrostu i aktywności sportowej nie masz czym się martwić. Potrenuj jeszcze i spalisz ten tłuszcz. Jeśli moja odpowiedź Cię nie satysfakcjonuje, to napisz co mniej więcej jadasz i pijesz. Można delikatnie pomanewrować dietą. Np.: jeśli pijesz coca-colę, to musiałbyś ją wyrzucić z jadłospisu.
Każda forma aktywności polegająca na zwiększeniu siły i poprawy sylwetki jest dobra. Jeśli nie masz miejsca na ławeczkę , nie masz czasu albo kasy na siłownie to na początek powinno Ci to wystarczyć. Ewentualnie możesz popytać chłopaków na osiedlu czy nie mają gdzieś jakiejś siłowni w piwnicy lub znaleźć kumpla, który też chciałby poprawić swoją [...]
[...] troche meisni sie spala z utrata tłuszczu "Btw ma ktos dobry trening/diete do polonczenia z Thermalem Pro ? :)" diete to rzecz bardzo osbnicza uzalezniona od aktywnosci fizycznej metabolizmu celu wieku no i wagi poczytaj podwieszone i sobie mozesz ustawiac diete a trening równierz jest osobniczy . . na jednego zadziala lepiej [...]
powiedzccie, po zakonczeniu redukcji i checi utrzymania osiagnietego celu oraz malej aktywnosci jaki wtedy podzial mozna zaproponowac? Co radzicie?s.m.p.a co proponujesz? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-14 11:11:31
[...] Ciebie nie ma. musisz sobie uzmyslowic,jak wazna role odgrywaja czynniki poza sala cwiczen-zarcie oraz odpoczynek-zwlaszcza u osob,ktore dodatkowo zajmuja sie innymi formami aktywnosci fizycznej! jesli jakis element ukladanki kuleje-nie oczekuj znaczacych zmian w sylwetce/zdolnosciach. jeszcze nic nie zbudowales. co tu radzic? prosciutki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam za nie obecność. tak wyglada osoba z klasa sportowa przy codziennej aktywnosci ? co Ty jesz ? Może dlatego ze w dzieciństwie chorowalem na astmę i bylem faszerowany lekami na bazie steryd i mi tak zostało raczej z własnej woli do takiego stanu sie nie doprowadziłem Zmieniony przez - djvenom [...]
ALC jest naturalną, bezpieczną i zdrową substancją o charakterze witaminy. - aktywizuje fizycznie i psychicznie, regeneruje system nerwowy oraz łagodzi objawy odstawienia (abstynencji); - w sposób naturalny podnosi poziom testosteronu; - znajduje zastosowanie w walce z różnymi formami uzależnienia, np. nikotynozą i lekomanią sterydową; - łagodzi [...]
Waga nie jest żadnym wyznacznikiem bo to sa tylko cyferki i nie kieruj się cyframi a tym jak zmieni się ciało , prosty przykła gdzi emasz dwóch męzczyzn .1. 170 cm 80 kg i jest kulturysta / fitnesiakiem z Bf 9% oraz 2. 170cm 80 kg zwykły Kowalski z BF 25% , waga i wzrost taki sam BMI pokaze taki sam wynik jak nadwaga a jednak ciało [...]
Byłam i kazał czekał na spadek, a mój wynik to 2200u, a norma to 180u. Mam czekać z takim wynikiem? Oraz podwyższonymi o normę 5x próbami? Od aktywności minął ponad tydzień. Neurolog, ortopeda, reumatolog.. nie wiem Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-03-07 08:51:27
Kwestia czy mówimy o poprawie doraźnej poziomu energii chęci do treningu czy też o wsparciu który ma wykazywać podniesienie aktywności samopoczucie w ciągu dnia
Jeżeli masz zastój na wadze, to obetnij moim zdaniem max 100 kcal z węgli ALBO dodaj aktywności (np. cardio, interwały). Pamiętaj, że redukcja to długi okres czasu i potrzeba do niego cierpliwości. Nie obcinaj od razu 1000 kcal, bo później poleci więcej mięśni niż tłuszczu, będziesz głodował i z redukcji nici. [...]
...a z alkoholem może byc trudno pogodzic masę- szczeolnie tą mięśniową pewna ilość -rozsądna- aktywności ruchowych może byc nawet wskazana, jednakże trzeba to ustawić odpowiednio z treningami na siłowni aby poprostu nie przesadzić, i jak wspomniano z odżywianiem.