Cześć, Pomożecie mi dobrać suplement do aktualnej fazy? Pytanie na końcu. Lubię sport, zawsze lubiłem. Zawsze miałe wagę w okolicach 80-90kg, ale w zeszłym roku się strasznie rozpasłem na co miało wpływ mnóstwo czynników. Do sedna. Pozycja startowa. 1 listopada 2014 Wzrost: 191cm Waga: 102kg Tłuszcz w organizmie: 22% Faza I - zacznij coś ze sobą [...]
Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania
Witam wszystkich Dla tych którzy mnie nie znają: jestem na forum od kilku lat, od 2.5 się redukuję ze zmiennym zapałem do czystego jedzenia. Ostatnio (od lutego) jest z tym dobrze i wyniki osiągnięte na wiosnę (patrz: http://bit.ly/yQSA4V) na razie się utrzymują. Niedawno rozpoczęłam pracę jako instruktorka / marketingowiec na nowo otwartej [...]
Witam, Pewnego dnia człowiek po kąpieli staje przed lustrem i jest bardzo niezadowolony z tego, co tam widzi. Okazuje się, że osobnik w zwierciadle ma mocno zgorzkniałą minę i wydaje się być bardzo niepocieszony. Jegomość uświadamia sobie, że to od niego zależy jak będzie wyglądał jutro i że najwyższy czas zabrać się za sylwetkę. Jedni mają [...]
NUTREND baton Power Bike Bar http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/baton_Power_Bike_Bar_i79_d400x400.jpg Opis: NUTREND baton Power Bike Bar to wartościowa przekąska, której skład został starannie przemyślany i zaprojektowany tak, aby stanowić doskonałą odpowiedź na potrzeby ludzi aktywnych. NUTREND baton Power Bike Bar pomaga uzupełnić zwiększone [...]
Witam serdecznie i odrazu dziekuje za poświecony mi czas. Przejdę może odrazu do mojego problemu którym jest dieta,dieta ta jest (chyba)redukcyjna oto moje wymiary: Wiek: 176 cm Waga: 98 kg Obliczone zapotrzebowanie BMR ze współczynikiem aktywności * 1.1 : 2587,2 kcal Staż treningowy na siłowni: ok 1 roku niestety z przerwami. Cel: Pozbycie sie [...]
Witam. Trenuje na siłowni już sporo lat wliczając kilka przerw , chorób. Pracuje na trzy zmiany a więc odpowiada mi najbardziej system treningowy rozpisany na trzy dni z racji regeneracji. Dodatkowo wystarczy mi trenować nogi raz w tygodniu bo ta partia u mnie przoduje i co weekend biegam też dłuższe dystanse a latem aktywności jest o wiele więcej [...]
[...] w dni nietreningowe plus herbaty (kawy nie pije). W dni treningowe jeszcze ok 1,5 - 2 litrow Mr Big Low Carb Isotonic - jest w silce za free w ramach członkostwa. Dodatkowa aktywnoscia jest również rower. Jezdze w ramach mozliwosci trasy ok 20 km w godzine. Bede od jutra przez 2 tygodnie jesli pogoda pozwoli dziennie ogolem jezdzil 15 km do i z [...]
Siemka wszystkim. Mam 14 lat. Ważę mało, nawet bardzo mało. Jestem ektomorfikiem. Fakt, że ważyłem o 5 kg mniej na początku roku nic nie zmienia. Trenowałem trochę z hantelkami, pompkami, ale nie dawało to za dużych efektów. Postanowiłem wziąć się za siebie. Wiem, że po tym treningu nie będę "koksem (xd)" ale na pewno trochę pomoże. Jbc. to idę do [...]
Cześć! Jestem początkujący i od ponad miesiąca ćwiczę na siłowni. Mam trenera personalnego. Mój wzrost to 175cm a waga 60kg(może będzie to przydatne w skomentowaniu poniżej opisanego problemu) Od miesiąca również trzymam się w miarę dobrze zbilansowanej diety i dbam o jakość posiłków. Niestety nie jestem w stanie zjadać tego 2700-2800 ,,zdrowych” [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 103cm UDO: 58cm TALIA: 91cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku (wcześniej w liceum 4 lata) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: cykle roczne: masowy - 3 m-ce + kreatyna / wytrzymałościowy 2-mce ..... i ponownie masowy [...]
Vitalmax - CFM protein bar - 40g / 80g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_protein_bar_i282_d380x380.jpg Vitalmax CFM Protein Bar to zbilansowany posiłek w formie pysznego batona proteinowe-energetycznego, przeznaczony dla sportowców oraz osób o wysokiej aktywności fizycznej. Na tle innych batonów sportowych wyróżnia się tym, że zawiera [...]
Qcu123 i jego walka
Witam, spróbowałem obliczyć zapotrzebowanie wg. zamieszczonych wzorów i wyszło mi coś takiego: BMR = (9.99 X 91 (kg)) + (6.25 X 195(cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 2231 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2231 = 89)) = 1527 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]
Wszyscy doskonale wiemy, że testosteron to silny steryd anaboliczny wpływający korzystnie na rozwój muskulatury. Każdy atleta, a szczególnie paker czy siłacz, potrzebuje testosteronu, tyle że nie może go stosować, gdyż zabraniają tego przepisy sportowe. Nie każdy też chce sięgać po apteczny testosteron lub jego pochodne – steroidy [...]
Witam, postanowiłem ułożyć sobie diete. Bo kiedyś próbowałem jakoś trzymać się diety bez konkretnego planu. Próbowałem jednak rodzielić posiłki na 6 razy dziennie. To nie zawsze sie udawało i myślę że jak będę miał rozpisane to będę bardziej trzymał się planu. Czytałem na forum tematy o odżywianiu, zdania sa podzielone - niektórzy twierdzą że [...]
Fitness Authority Fibre Psyllium Husk - 456g Fitness Authority Fibre Psyllium Husk to źródło błonnika o doskonałej jakości, który warunkuje prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Polecany zarówno sportowcom , ludziom aktywnym, jak i osobom o niskiej aktywności fizycznej. Skutecznie wspomaga odchudzanie i jest przydatny w trakcie [...]
Aktualnie ważę 140 kg mam problemy z brzuchem który co by nie mówić wygląda jak galareta, jest to skutek złego odżywiania i robienia świńskiej masy w 2013 roku. Później zrobiłem redukcje (trenowałem 2 lata boks dużo biegałem). Waga spadła do 100 kg a brzuch pozostał bez zmian, jechałem dalej w dół i zbiłem wagę do 90 kg. Przy wzroście 205 [...]
Witam, jestem kompletnym amatorem w kwestii kolarstwa i proszę o pomoc. Zacznę od tego ze spędziłem w wyszukiwarce SFD oraz Googlach już sporo czasu więc proszę mnie tam nie odsyłać. Od pewnego czasu zacząłem jeździć na rowerze czysto rekreacyjnie. Miałem bardzo dobre efekty i wkręciłem się w ten typ Aktywności Fizycznej. Niestety jak w temacie [...]
Witam, mam do was pytanko czy wszystko co robie w trakcie diety jest ok, ponieważ waga, z którą zaczynałem diete wynosiła 88,7 kg zacząłem 10 stycznia. Dziś waga wynosi a właściwie wacha sie pomiędzy 83,0 a 83,8, wydaje sie byc wszystko w porządku gdyby nie fakt iż zejście z 88,7 na 85 trwalo plus minus 7 dni a potem przez ok. 14 dni NIC sie nie [...]
Witam Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej i w razie jak coś jest nie tak o korektę. Nagradzam sogami. O mnie wiek 17lat wzrost: 187cm waga: 90kg Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco: poniedziałek- trening siłownia 45 minut (godz 19.00 start) wtorek- trening w piłkę nożną 90 minut ( start 19.30 start) środa- trening siłownia 45minut [...]
Cześć wszystkim, od niecałego miesiąca chodzę na siłownię, więc jestem mocno początkujący. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha oraz rozbudowa mięśni przy wadze max 79 kg, w tym momencie ważę 76 kg przy wzroście 180 cm. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Na co dzień nie przejawiam większej aktywności fizycznej, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
