aktywnosci

Jeśli chodzi o odpowiedź Marcineckiego: - dieta-ta którą stosuję to wyeliminowanie słodyczy, ograniczenie węglowodanów oraz trzymanie się zasady że w drugiej częsci dnia nie jem ich w ogóle. - co do ciężarów - to jedyne z jakimi mam do czynienia to 1 kg haltelki - co do niejedzenia po ćwiczeniach - to czytałam tu gdzieś że należy jeść coś [...]

Swego czasu chorowalem przewlekle na zapalenie ucha srodkowego i zewnetrznego i zauwazylem, ze przy wzrocie aktywnosci czy np trening zwiekszal mi sie wysiek z ucha znaczaco. Nie wiem czy to regula ale stwierdzal tylko fakt. Pozdrawiam Bro

SZYBKA RZEZBA Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie [...]

Frygida, i inni przy okazji - tym właśnie grzeszycie - przeczytacie gdzieś jakieś zalecenia i niewolniczo się próbujecie ich trzymać. Zrozumcie jedno, wszelkie publikowane gdziekolwiek diety to generalne wytyczne, tak jak nie ma na świecie dwóch identycznych osób (może poza jednojajowymi bliźniakami) tak i nie ma jednej diety idealnej dla dwóch [...]

najstraszniejsze na świecie są ustalenia..ile mogę jeść...to bardzo trudne dla osoby z bulimicznymi zapędami...teraz czuję się na tyle silna ,by kontrolować to co jem,nie mogę jednak teraz pozwolić sobie na sukcesywne zwiększanie kalorii,gdyż...zbliża się maj...zostanę teraz przy moim mało przetworzonym jedzonku z węglami [...]

Chłopaki sprawdxzcie czy dobrze wszystko obliczyłem: Waże 60 kg *24h=1440 mnoze to razy wspolczynnik aktywnosci-jestem hardgeinerem ale cwicze 4 razy w tygodniu wiec razy 1.4 co daje 2016 dodaje do tego 500Kcal i w zaokragleniu mam 2500 Kcal. Białka 1,5 g*60kg= 90g 360 Kcal tłuszcze 1,8g*60kg=108g 972 Kcal dodaje 360+972=1332 2500 Kcal-1332=1168 [...]

wszystko zależy od twojej aktywności , oblicz zapotrzebowanie białka 1,5-2g tłuszczy 1-2g a weglowodany wyreguluj w zależności od zapotrzebowania a ilosc posiłków od 4-6

skoro dopiero zaczynasz treningi to rzeczywiscie przygotuj organizm do nowej aktywnosci. diete na mase wprowadzaj rownoczesie z treningiem.

Roaccutane Ja i Roaccutane Koszty Działanie i stosowanie Działania niepożądane -------------------------------------------------------------------------------- Dział ten nosi tytuł od handlowej nazwy leku. Wybór ten nie był przypadkowy - Roaccutane firmy Roche to jedyny preparat doustny oparty na izotretynoinie dostępny w naszym kraju. [...]

ten makaron to i tak max 1-2 w tyg. zamiast niego tez brazowy ryz,kasze, itd. zapotrzebowanie liczylem: najpierw bmr, i pozniej pomnozylem razy wspolczynnik aktywnosci i od tego odjelem 370 kcal. Z tym wzorowaniem sie to chodzi o to ze mamy mniej wiecej podobne posilki, nie takie same wiadomo, inaczej rozlozone ilosciowo noi ogolnie miala wyjsc z [...]

Naukowcy odkryli białko, które stymuluje przyrost masy mięśniowej poprzez wzrost komórek mięśniowych - donosi najnowszy numer "Nature Cell Biology". Zanik tkanki mięśniowej, tzw. atrofia mięśni, może być spowodowany przyjmowaniem niektórych leków, brakiem odpowiedniej ilości substancji odżywczych w pożywieniu oraz starzeniem się lub też [...]

Substancja aktywna: Propionian Testosteronu, Fenylopropionian Testosteronu, Kaprynian Testosteronu, Izokaprynian Testosteronu Okres aktywnego półtrwania: około 18 dni Klasyfikacja: Steryd anaboliczno - androgenny (iniekcyjny) Dawkowanie: 250 – 1000mg / tydzień Trądzik: Tak Retencja wody: Tak Podwyższone ciśnienie [...]

[...] ale chce sie upewnic...to chyba zrozumiale :) Tu podaje jeden ze wzorow M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. [...]

Witam !! Obliczyłem moje zapotrezebowanie kaloryczne w/g wzoru jaki znalazłem na sfd: moja waga x cała doba = podstawowe zapotrzebowanie kcal (BMR) tj. 70kg x 24 = 1680 (BMR) następnie: BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne tj. 1680 x 1,4 = 2351 kcal I tak jak w/g Peponeta dołożyć 500 kcal czyli końcowy wynik (dzienne [...]

jesli dobrze sie orientuje to ta formułka jest spolszczaną wersją poprawna jest taka (waga w funtach*12)*wspólczynnik aktywności mi wyszło zaogrąglajac 1 lb = 0,45 kg że wazysz 155,55 lb wyszło mi 3112 kcal Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-26 15:58:12

spróbuj pić gainera lub bulka- stopniowo nim zwiększać ilość kalorii w diecie/musisz je mniej więcej ustalić/, bo brak teojej wytrzymałości wynika wg. mnie z braku energii bo zbyt mało masz kalorii, musisz to uporządkować, gdy to zrobisz to rozglądnąć się możesz za jakąś dobrą formą kreatyny/do twojej aktywności któraś z tych; cytrynian, [...]

mazimarek - kremy i inne wspomagacze zostaw na pozniej. narazie koncentruj sie na diecie i cwiczeniach. coś ty taki niecierpliwy Teraz o wyjsciu z diety ketonowej Przy kończeniu diety ketonowej nie ma jakiejś wielkiej filozofii. 1. Kończąc dietę ketonową zwiększamy ilość wegli. Naturalne wiec, ze woda zatrzyma sie nam w orgznimie, co spowoduje [...]

[...] stylach karate to niebo a zienmia), metodyka nauczania i bedaca jej czescia formula rywalizacji. D) Wielokrotnie juz pisalem ze na ulicy przydac sie moze kazda forma aktywnosci fizycznej, nawet kompletnie nie zwiazana z walka. Ale to nie czyni jeszcze skutecznosci stylu. E) Pojecie sztuki walki jest na tyle obszerne ze niekoniecznie jest [...]

[...] i da sie zrobic, poniewaz realnie moj glod jest w stanie te 1300 zaspokoic. Tylko skad taka roznica w moich wyliczeniach a miedzy tym, co Qazar zaleca? Po prostu za duzo aktywnosci wpisalam do kalkulatora? (9 godz rest, 11 godz. light, 2 godz. medium, 1 godz. średnia, 1 godz hard - w te 2 godz wrzucilam zasuwanie po schodach - 7 pietro pare [...]

Dieta jest ? Aeroby sa ? Slodycze wpieprzasz ? Sama silownia do spalania tluszczu ma sie nijak..chociaz to dobra forma aktywnosci fizycznej