aktywnosci

Hmm..jutro zaczynam nierówną walkę..Pierwsze starcie mam z historią państwa i prawa.. Flaki z olejem o objętości dwóch 300stronnicowych ksiązek- tak na rozgrzewkę Na rozgrzewkę, bo potem bedzie duużo weselej Co do zaliczenia sesji: na moim wydzialne praktycznie nikomu nie udało się skończyć studiów bez poprawki. To się nie zdarza po prostu Hmm.. [...]

[...] zmikowanego z mlekiem i owocem Oczywicie, dodalem troche tluszczu to kalorie leko pojda w gore, Jezeli bedizesz musial jest troche mniej to rob to stopniowo lub dodaj aktywnosci fizycznej. Jest lato tak wiec plywamy, jezdzimy na roqwerze, chodzimy i za benzyne lub bilety autobusowe mozemy kupic lepsze jedzenie:) Ciekawy jestem czy robiles [...]

[...] izotonik np energy power z natures best lub inny. z witamin/regeneratorów stawów np orange triad z controlled labs gdzie sa polaczone w jednym suplemencie i przy mega aktywnosci musza byc mega dawki. jesli celem bedzie rozbudowa masy lub podtrzymanie jej spadków to dobry bedzie gainer do 20% bialka-moze byc np gain bolic olimp, solid mass [...]

Powiedzmy 48 w łapie, ale mocno zalane, a do tego ponad 100 cm w pasie = zaprzeczenie idei kulturystyki. Co do bycia kozakiem to byś ani jednego mojego treningu nie przeżył, więc zluzuj poślady. Nie wiem zresztą o czym próbujesz pisać. Albo, że zlewasz siłkę i nie masz czasu. To zmień sport. Bo to sport wymagający dużo czasu na dietę, trening i [...]

spotkalem sie z procentowym wyliczeniem aktywnosci zawodnika np 40% obrony i 60% ataku(podczas walki bokserskiej) ,ale ze specyfikacja zadanych ciosow to nie, takie dane raczej maja sedziowie bo w razie remisu wyliczaja punkty za ciosy.

[...] gruntowne zmiany w sposobie odzywiania wprowadzic na dluzsza mete, niz meczyc sie dieta cud. Zjedz cos wieczorem, a szczegolnie po wysilku. Po co ci crosstrainer latem ? Pobiegac, nie dasz rady ? Organizm dosc szysbko przyzwyczai sie do tego typu wysilku aerobowego, wiec pomysl nad innymi formami aktywnosci. Ja polecam silownie.. powodzenia,

Venka - no własnie myślę czy dam rade z tymi stawami, czy nie powinnam odpocząć i iść jutro, dam znac jeszcze, jakby co to bede na 16-tą. Obliques - koniecznie kupie coś, mysle ze w aptece coś doradzą, wlasnie wczesniej nic aktywności, a teraz dużo, ale myślałam, ze to co ćwiczyłam przed testem, tez nie mało, mnie przygotowało na wieksze wysiłki, [...]

Może się narażę, ale mimo iż teraz sam redukuję się dietą,kawą i zieloną herbatą w kubkach,by potem przejść na spalacze to na start świtnie sie sprawdza ThermoSpeedEXTREME. W połączeniu z zwiększeniem aktywności i oczysczeniem ze śmieci diety/obcięciem jej kcal bije wagę w dół zawodowo. Doświadczyłem tego w tamtym r., jak na pierwsze cięcie jest [...]

Erekcję powoduje właśnie - NO. Skądinąd - cytowane przez Ciebie źródło ciekawie interpretuje badania... Pogratulować erudycji!... Tlenek azotu powstaje we wnętrzu komórek, więc jego poziom we krwi nie ma znaczenia - dla jego aktywności metabolicznej.

mozesz pozostac na takiej ilosci nizej narazie nie schodz, zmniejszasz dopiero jak przestaja spadac waga. Albo dodajesz wtedy aktywnosci albo ucinasz kolejne 200kcal. teraz trzymaj sie tej rozpiski +-, za tydz sie zwazymy:).Mysle ze powinno spadac:) jak zacznie spadac uspokoi Cie to psychicznie i nastepna wycinka bedize juz konret:)

coś mi sie widzi ze jak bede przerwe teraz robil, to sie pobawie z takie rzeczy bo u mnie przerwa to nigdy nie jest 0 aktywnosci

Od czasu jak zacząłem jeść TS to się pocę przy każdej, nawet drobnej aktywności fizycznej... Dlatego wkurzało mnie to i czasami od rana nie jadłem Teraz daję przed treningiem 2 kapsy

[...] wartosc przyjeles z bialkiem bo widze chyba ze nie cale 2g. -Ile kalorii obciales? Co do treningu: -bieganie z ta waga nie jest zbyt wskazane...Zatwierdziłbym inna forme aktywnosci ,np.na poczatek chodzenie szybkie/basen/a najbardziej to chyba rowerek bo jest ogolnie dostepny a nie kazdy moze isc na basen ,chodzi o to ze przy tej wadze stawy [...]

HIIT jest bardzo wymagającym i ciężkim treningiem który bardzo obciąża organizm (przynajmniej jeśli się go dobrze wykonuje). Dlatego w momencie rozpoczęcia ćwiczeń HIIT organizm musi być w pełni zregenerowany i mieć duże zapasy energii. Po ćwiczeniach musi się oczywiście zregenerować więc w ten dzień w którym robisz HIIT-a nie robisz żadnej innej [...]

Ekto, Wzrost 165, Waga 55, Współczynnik aktywności 1.3 (wychodzi 1716), Ucze się

Dziękuje bardzo że zechciałeś mi pomóc =D No więc zacznę od ułożenia diety. Waga 120kg Wzrost 185cm BMR = 120kg x 24h = 2880kcal Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Współczynniki aktywności: * bardzo aktywny => 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wiekszą cześć dnia) * aktywny => 1.3 - 1.4 (Codzienne [...]

Nie zaczyna się redukcji od LC. A BMR jak policzyłeś? Na pałę przyjąłeś współczynnik aktywności? Skąd wiesz czy 3300 to +?

No więc jeszcze raz. BMR = 120kg x 24h = 2880kcal Przyjmuje ten współczynnik aktywności * średni => 1.1 - 1.2 (ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca). Na co dzień pracuje przy komputerze, ale 3x w tygodniu na siłownię na pewno znajdę czas. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 2880 x 1.1 lub x 1.2= 3168kcal / 3456kcal Tak więc środek [...]

Odpowiem w ten sposób: 1) 5*5 to plany budujące przede wszystkim siłę (skupienie się na podstawach, w których jesteśmy w stanie notować największe postępy przy zwiększonej częstotliwości - ale to wszyscy wiedzą). W tym konkretnym przypadku rozwój masy mięśniwej jest niejako konsekwencją wzrostu siły. Pierwszy raz spotykam się z sugestią, że takie [...]

cała dieta tragiczna, nawet nie ma co poprawiać bo praktycznie żaden posiłek się nie nadaje, może 3 posiłek ale tam dać mniej ziemniaków i wywalić te masło. Cała reszta to niestety dramat. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż porządną dietę potem wrzuć do oceny. Dieta jest na nic w sumie jeden może się zalać tłuszczem a kto inny schudnąć tracąc nie [...]