aktywnosci

Witam, nie wiem czy to ta ankieta, którą trzeba uzupełnić ale wzięłam ją z działu "junior" więc chyba tak :-D ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na razie nie mam Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy:: jestem w klasie sportowej i gram w piłkę ręczną od października, wcześniej ćwiczyłam trochę w domu sama zazwyczaj z laptopem, [...]

Witam. Jeśli sporo piłeś i źle się odżywiałeś, to po zmianie stylu życia, wprowadzeniu regularnej aktywności - za jakiś czas wyniki mogą ulec poprawie, może np. poprawić się praca wątroby, od której zależy m.in. produkcja hormonów... Trudno oczekiwać, aby wszystko było idealnie, kiedy wcześniej kilka lat zaniedbywało się organizm. Ale jesteś młody [...]

Warto dać odpocząć swojemu organizmowi te 30-60 minut po treningu, wtedy poziom hormonów stresowych opadnie, a także funkcje przewodu pokarmowego będą bardziej wydajne. Jak wiemy bezpośrednio po intensywnej aktywności fizycznej trawienie i wchłanianie pokarmu jest zaburzone. Dostarczanie zaraz po treningu porcję odżywki czy tam owoców powoduje [...]

Zacznijmy od początku. Aby zmobilizować organizm do uruchomienia rezerw energetycznych w postaci tłuszczu zapasowego należy wprowadzić w praktykę odpowiedni model żywienia, tudzież deficyt kaloryczny. Dieta ta ma przede wszystkim spełniać wymagania ustrojowe względem odżywczym. Jeżeli Twoim zamysłem jest wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej [...]

Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]

Witam. W jakim celu zamierza Pani kupić rowerek? Osobiście uważam taką formę zakupu za stratę pieniędzy. Istnieją lepsze formy aktywności dla organizmu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-25 13:40:07

Witam, Nie przynudzając - mam 26 lat, mój staż na siłowni to ok 3 lata. Niestety na kolejne 4 porzuciłem wszelką aktywność fizyczną. Niedawno zdecydowałem się jednak na rekonstrukcję sylwetki Niegdyś : Wzrost : 175cm Waga : 72,5 kg Biceps : 40cm Udo : 47cm Pas : 87 cm Po 4 latach braku aktywności Wzrost : taki sam :) Waga : 97kg Pas : 106 Udo : [...]

Na NFZ dostaniesz od razu idziesz do rodzinnego, prosisz o skierowanie, idziesz do spzitala, czy przychodni dajesz pani skierowanie na badania, tego czego Ci nie dał robisz prywatnie, płacisz pieniążek i Cię kłują %-) A tak na serio, to się nie czeka ;-) Z dnia na dzień. Na wynik owszem do jednego dnia na te podstawy, więcej nie sądzę. Chyba, że [...]

Można wszystko - kwestia tylko żeby nie przesadzić z ilością aktywności, bo będzie ciężko z regeneracją.

Gdy śniadanie (pierwszy posiłek) jadłem po wcześniejszej aktywności fizycznej to jednak szybciej traciłem tłuszcz. Tzn. pierwszy posiłek opuszczałem - jadłem więc mniej kalorii (było mi tak łatwiej niż jeść mniej przy większej ilości posiłków). Opuszczenie rannego posiłku wydłuża przerwę w nie jedzeniu - to takie IF np. 12h nie jem/12h jem. Można [...]

No dieta wygląda faktycznie kiepściutko. Ograniczanie mięsa i jednocześnie jedzenie mało wartościowych rzeczy nie trzyma się kupy w ogóle. Nie da się zrealizować Twojego celu tak jedząc. Co do wady postawy to trzeba mieć ją na uwadze przy doborze ćwiczeń i forma aktywności - musisz o tym pamiętać.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : nieregularne, za dużo chipsów Cel : model fitness Ograniczenia żywieniowe : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 181 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Cześć, dziękuje za szybką odpowiedź. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc dopytam 1. Zdjęcie do wglądu - tutaj chodzi żeby wrzucić zdjęcie w dziennik, w miejscu gdzie jest: "dodaj zdjęcia i pomiary" a nie tutaj w odpowiedzi na post? Zdjęcia wrzucasz tutaj w ten sposób podany na zdjęciach niżej ;-) [...]

Po pierwsze jak zmieniasz swoją sylwetkę nie opieraj się na wadze ciała, a na obwodach, lustrzanym odbiciu, tym jak się czujesz, waga jest umowna. Więc za cel postaw sobie zejście do zdrowego poziomu bf, nie do "tylu i tylu kg" bo to bez sensu i staje się frustrujące. Po drugie oblicz tym sposobem [...]

Wiek :Nabranie masy Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 181 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w weekendy piłka nożna Odżywianie : [...]

Hello, z racji tego, ze zimno i intensywnosc treningow idzie w gore, chce zwiekszyc podaz kcal. Glownym celem jest dostarczenie do organizmu takiej dawki kcal by sie zapal za szybko nie skonczyl a i przy okazji troche miesnia przybylo. Ostatni dluzszy czas podaz byla zredukowana ale tez treningi byly slabsze badz nawet ich nie bylo. Ankieta: Waga [...]

"Nie możesz edytować tego postu" w związku z tym komunikatem daję tutaj: Wiek: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 52 Wzrost : 175 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub [...]

A ja nie jestem do końca przekonany czy dobrze zrobiłeś rzucając się od razu na interwały. Sądząc po wadze jesteś człowiekiem otyłym, a więc tam kondycji w ogóle nie ma a stawy podczas wysiłku są mocno obciążone. Lepsze byłyby przez jakieś kilka/kilkanaście tygodni same aeroby, dzięki czemu przygotujesz układ sercowo-naczyniowy do wysiłku i [...]

Witam, Widze, ze tu same dzienniki, ale pojedyncze pytania tez mam nadzieje można zadawac. A wiec tak, ciekawi mnie jakie macie Panowie zapotrzebowanie kaloryczne i czy zmienilo się u was po 35 roku zycia. Ciekawi mnie, to bo już którys rok z kolei podchodze do redukcji po swietach i po raz którys nie idzie tak jak bym chciał. Pamietam jak to przy [...]